10 Paras täydentää energiaa harkitsemaan

Paras-lisäravinteet-for-energia

Nykyään useimmat meistä ovat paljon meneillään elämäämme. Useimmat ihmiset kokoaikatyössä, usein samalla nostaa perheen, menee kouluun, tai jongleerausta muihin tehtäviin. Itse asiassa monet ihmiset todella toimii useita töitä! Kaikki tämä kova työ on vaikea ylläpitää, varsinkin jos tuntuu sinulla ei ole niin paljon energiaa kuin käytit.

Energia, selvästi, on tärkeä osa elämäämme. Ilman kunnollista energiatasot, meillä ei ole polttoaineen käsittelyssä tarvittavat vastuumme ja onnistuisi. Tarvitaan riittävä ravinto, nesteytys ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi hyvää energian tasoilla. Ja varsinkin meidän kiireinen elämäämme, joskus tarvitsemme apua sysäyksen oikeaan suuntaan.

On monia asioita, joita ihmiset tekevät lähes päivittäin edistää niiden energian tasoilla. Kahvi on ilmeisesti suosituin piriste siellä, ja se on tärkeä osa useimpien ihmisten aamuisin (ja iltapäivisin!) Vaikka ei ole mitään vikaa kahvinjuonti, se on kallis tapa - Varsinkin jos olet fani fancy Starbucks juomien! Onneksi on olemassa nyt vaihtoehtoja, että tyyris kuppi Joe, kuten hyviä lisiä energiaa.

Mitkä ovat ravintolisät, jotka auttavat energiaa?

On olemassa täydellinen lisäravinteiden luokka, jonka avulla voit lisätä luonnollisesti energiatasosi. Monet tehokkaat lisäykset energian lisäämiseen tarjoavat väliaikaisen lisäyksen, kun taas ylimääräisten lisäravinteiden luokka auttaa ylläpitämään energiaa luonnollisesti.

On olemassa erilaisia ​​hyviä energiaruiskeen lisiä, joita kerromme tarkemmin oppaassa alla. Jotkut, kuten kofeiini, ovat kotitalouksien nimet. Toiset, kuten cordyceps ja synefriini ovat vähemmän tunnettuja. Jokainen lisäosa käyttää hieman erilaista lähestymistapaa energiatasonsa auttamiseksi.

Kuinka täydentää energiaa?

On olemassa erilaisia ​​hyviä lisäravinteita energian lisäämiseksi, ja kukin toimii hieman eri tavalla. Lähdetään alla olevan oppaan yksittäisten tuotteiden yksityiskohdista.

Pohjimmiltaan tämä luokka tehokkaan lisäenergiaa täydentää auttaa tilapäisesti lisätä energian tasoilla, samalla avustavat kehon luonnollista kykyä tuottaa energiaa ja säätelevät energian tasoilla. Kuten edellä on mainittu, jokainen toimii eri tavalla. Stimulantit tarjoavat välitön burst energiaa, Kun taas muut luokat, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, ja rohdokset, useimmiten tarkoituksena on tukea kehon kykyä tuottaa energiaa luonnollisesti.

Miksi sinun pitäisi ottaa täydentää energian?

On olemassa useita syitä, että joku saattaa haluta harkita vahvan täydentää energiaa. Ehkä olet ikääntyy, ja löytää sinulla ei ole niin paljon energiaa kuin teit kun olit nuorempi. Ehkä olet alkanut uusi työpaikka (tai toinen työ), ja tarvitsevat hyödyllistä tukea. Alla löytää joitakin tärkeimpiä syitä, miksi joku voi harkita erinomainen lisä tehostaa energian.

  • Energian tasoilla luonnollisesti pienenee iän myötä - Iän, meidän luonnollinen energiatasot lasku. Tämä on valitettavaa, ja vaikea välttää. Tämä vaikutus voidaan vähentää saamalla tarpeeksi unta, liikuntaa, jne. Oikean ravintoaineen saannin säilyttäminen on myös erittäin tärkeää vanhuudelle.
  • Energia-asemat menestys - Onko se koulussa, työpaikalla tai kotona, energia on avain löytää menestykseen elämässä. Ilman sitä, et yksinkertaisesti toteuttaa tarpeeksi päästä eteenpäin elämässä. Jos koskaan miettinyt, miten jotkut ihmiset näyttävät saavuttaa niin paljon, se on luultavasti, koska ne ovat ajaa, keskittyä, ja energia työntää että venymään, että ylimääräistä tehtävää, saavuttamaan tavoitteensa nopeammin.
  • Tuottavuus voi vähentää stressiä - energia on sidottu tuottavuuteen, ja monien tuottavuus voi auttaa vähentämään stressitasoa.
  • Suoritus voi parantaa onnea - Toteutuksessa vaikeita tehtäviä, saada eteenpäin, ja löytää menestys elämässä voi kaikilla on syvällinen myönteisiä vaikutuksia henkistä onnellisuutta ja hyvinvointi. Ja kuten todennäköisesti tiedät, tavoitteiden saavuttaminen vaatii paljon huomiota ja energiaa.
  • Energia-sapping puutostiloja ovat yleisiä - On olemassa tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin tärkeitä kehon luonnollinen sääntely energiatasot. Kun tulemme puutteellisia näitä ravintoaineita, energian tasoilla usein lama. Rautaa, kaliumia, magnesiumia, ja vitamiini B12 ovat kaikki esimerkkejä tämän tyyppinen ravinteiden, ja puutteet nämä ovat yleisempiä kuin voi ajatella. Raudanpuute vaikuttaa noin 10% väestöstä (Naisilla yleisemmin puutteellinen), kun taas enintään 80% amerikkalaisista ovat puutteellisia magnesium. Vitamiini B12 puute on harvinaisempaa, mutta sillä voi olla vaikutuksia energiatasoon.

10-lisäravinteita, joilla on energiatehokkuutta


Kofeiini

Mikä on Kofeiini?

Kofeiini on, yksinkertaisesti sanottuna, suosituin piriste planeetalla. Täällä Yhdysvalloissa, 54% amerikkalaisista käyttää kofeiinia joka päivä! Yleensä tämä tapa on muodoltaan aamu kupin kahvia, mutta oikeastaan ​​on olemassa monia tapoja kuluttaa kofeiinia. Suosittu Buzz indusoiva stimulantti lisätään virvoitusjuomiin, ja on saatavilla myös tabletteina. Jotta Tässä oppaassa keskitymme tabletti / pilleri kofeiinia tuotteita, koska ne ovat kaikkein kätevä ja edullinen.

Kuinka kofeiini voi auttaa energiaa?

Kofeiini on piriste, joten se voi auttaa suoraan antamaan energiaa. Kofeiinilla on pääasiassa kaksi ensisijaista vaikutusta. Ensimmäinen on sen kyky estää adenosiini, joka estää sinua väsymyksestä. Mutta havaittavampi vaikutus on välitön energiansaanti.

Miten Take Kofeiini

On selvää, voit juoda kupin kahvia - mutta olet luultavasti jo tekemässä, että! Kuitenkin halvin, helpoin ja mukavin tapa on käyttää kofeiinia pillereitä. Pohjimmiltaan nämä pienet tabletit antaa sinulle annoksen suora kofeiinia, joka voi pop milloin tahansa muutamassa sekunnissa. Yleensä kofeiini tabletit sisältävät noin 200mg kofeiinia, joka on vastaa noin 16 oz mustaa kahvia. Voit myös ottaa puoli annosta, jos tämä määrä on sinulle liikaa.

Kofeiini ei pitäisi ottaa illalla tai myöhään iltapäivällä, koska se voi aiheuttaa ongelmia nukkumassa. Kannattaa myös juoda runsaasti vettä kun käytät kofeiinia. On parasta ottaa ei tyhjään vatsaan, mutta et välttämättä tarvitse ottaa sitä aivan aterian aika.

Kofeiini Side Effects

Kofeiini on joitakin sivuvaikutuksia, selvimmin joista on univaikeudet. Tämä lähinnä koskee niitä, jotka käyttävät kofeiinia iltapäivällä / illalla, koska se voi kestää aika kauan, että vaikutus hellittää. On parasta välttää minkäänlaista kofeiinia jälkeen 2pm tai niin.

Muita sivuvaikutuksia ovat hermostuneisuus / ahdistus, kuivuminen, ja vatsavaivoja. Muista juoda runsaasti vettä kun käytät kofeiinia!

10 Parhaat kofeiinivalmisteet


Cordyceps

Mitä Cordyceps?

Cordyceps ovat eräänlaista sientä, ja ne todellisuudessa esiintyvät luonnossa loisin. Ne ovat luonnollisia tietyille vuoristoalueille ja tyypillisesti kasvavat varren takana. Vaikka loinen sieni ei kuulosta sellaiselta, mitä haluaisit kuluttaa, todellisuudessa cordycepsilla voi olla joitain syvällisiä etuja. Cordyceps on käytetty perinteisessä kiinalaisessa ja tiibetiläinen lääketiede sukupolvien, ja ne ovat nyt alkaneet lyödä valtavirran kun yhä useammat ihmiset löytävät vaikuttava hyödyt cordyceps.

Miten Cordyceps ohje lisätä energian

Nykyään he käyttävät usein juoksijoita ja muita kestävyysurheilijoita keinona parantaa kestävyyttä ja fyysistä suorituskykyä. Se ei ole piristin, joten älä odota keskitetympää kohinaa, joka voisi antaa sinulle jotain kofeiinia.

Miten Take Cordyceps

Cordyceps tulee jauhemaiseen muotoon, pakattu kapseleiksi. Ne ovat melko helposti otettavia, ja ne tulisi yleensä ottaa ruokaan. Haluat tarkkailla käyttämääsi tuotetta koskevia ohjeita, koska annostussuositukset vaihtelevat valmistajalta valmistajalta.

Cordyceps Side Effects

Niin kauan kuin annosteluohjeet suosituksia noudatetaan, cordyceps eivät yleensä aiheuta havaittavia haittavaikutuksia. Ei-toivotut vaikutukset ovat aina mahdollisia, kuitenkin, ja ne, jotka ovat raportoineet ongelmia tämän täydentää taipumus raportoida tunteita pahoinvointi, ripuli, ja / tai kuiva suu. Lisäksi ei ole ollut mitään pitkän aikavälin kliinisissä tutkimuksissa, joten on mahdotonta määrittää mahdollisia pitkäaikaisia ​​sivuvaikutuksia lisäosa.

10 Paras Cordyceps-lisäravinteet


Synephrine

Mikä on Synephrine?

Synephrine on yhdiste luonnollisesti esiintyvät pomeranssi kasvi. Aasiassa ja Pohjois-Afrikan osissa, katkera oranssi kasvi sisältää kaksi tärkeätä yhdistettä; synefriini ja efedriini. Laitetta on käytetty sukupolvien ajan useissa perinteisissä lääkkeissä, usein vatsakysymyksiin. Nykyään kasvi itse on enimmäkseen jalostettu synephrine, jota käytetään yleisesti laihtuminen täydentää ja urheilijat.

Miten Synephrine voi auttaa energiaa

Synephrine on nautintoaine, joten sillä on välitön energisoiva vaikutus kehoon. Sitä lisätään usein esilääkityksen täydennyksiin johtuen sen energiaa lisäävistä vaikutuksista. Enemmän tutkimusta tarvitaan tähän täydennysosaan, ennen kuin päästään konkreettiseen johtopäätökseen synefriinin tehosta.

Miten Take Synephrine

On mahdollista löytää puhtaita synefriinivalmisteita, mutta yleensä ainesosa sekoitetaan muiden ainesosien kanssa laihtuminen / energiaa lisäävien seosten aikaansaamiseksi. On myös mahdollista saada vain puhdasta katkeraa orgaanista uutetta, joka on luonnollisempi tapa saada synefriini.

Synephrine Side Effects

Synephrine voi aiheuttaa vatsavaivoja joillekin ihmisille. Lisäksi se voi mahdollisesti nostaa verenpainetta, varsinkin kun sitä käytetään yhdessä muiden stimulanttien. Korkea verenpaine voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, niin puhua lääkärin kanssa ennen alkua täydennyksenä sisältävän synephrine.


Pre-Workout täydennykset

Mitä ovat pre-workout lisäravinteet?

Kuten nimestäkin ilmenee, esilääkityksen täydennykset ovat tuotteita, jotka on suunniteltu otettaviksi heti harjoituksen jälkeen. Nämä suosittuja tuotteita sisältävät yleensä ainesosien sekoituksen, jonka asiantuntijat ovat kehittäneet tarjoamaan parhaan mahdollisen lisäyksen harjoitteluun.

Miten Valmiiksi harjoitus täydentää auttaa lisäys Energy

Pre-workout-lisäravinteet on suunniteltu auttamaan sinua saamaan paras mahdollinen harjoittelu. Ja selkeästi yksi tärkeimmistä harjoituksen suorituskykystä on energiantaso. Pre-workouts sisältävät yleensä ainesosien sekoituksen (usein myös kofeiinin ja muiden piristeiden), jotka voivat auttaa tehostamaan energiaasi välittömästi sekä lisäävät kestävyyttäsi.

Tyypillisesti harjoitukset ennen harjoittelua on suunniteltu voimaharjoittelijoille ja urheilijoille. Ne sisältävät yleensä ainesosia kuten kofeiinia, joka lisää energiaa ja kreatiini, joka parantaa lihasten supistuksia ja voi lisätä voimaa tilapäisesti.

Miten Take Pre-Workout täydennykset

On selvää, sinun kannattaa ottaa ennalta liikuntaa ennen harjoituksen. Ihannetapauksessa sinun kannattaa ottaa annoksen noin 10-20 minuuttia ennen työskentelyn aloittamista pois - mikä todennäköisesti tarkoittaa, sinun kannattaa olla ravista kun pää ulos ovesta kuntosalille. Pitempiä liikuntaa, voit myös siemailla ravista harjoituksen aikana.

Kuten annostusta, se vaihtelee tuotteen käytät. Jokainen tuote käyttää eri sekoitus ainesosia, joilla on eri määrät kutakin aktiivista aineosaa. Joten, kiinnitä huomiota ohjeita tuotteen valitset. Useimmat valmiiksi liikuntaa tulevat jauheena, ja sisältävät yleensä kauha tehdä mittaamalla annos helpompaa.

Pre-Workout Supplement Side Effects

Pre-workout-lisäravinteet voivat aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia. Yleisimmät ongelmat liittyvät monet kofeiinipitoisuuksiin monissa näistä tuotteista. Vaikka kofeiini on tehokas energiansaannin lisäämisessä, se voi myös aiheuttaa ahdistusta, jittisiä jne. Joillakin ihmisillä. Kuivaus on myös yleinen sivuvaikutus, joten muista juoda runsaasti vettä. On myös suositeltavaa, että et edeltävät liikuntaa tyhjässä vatsassa välttääksesi vatsavaivat.

10 Paras esilääkärin lisäravinteet


Vitamiini B12

Mikä on vitamiini B12?

Vitamiini B12 on yksi kahdeksan b vitamiineja että kaikki osaltaan yleistä terveyttä. B-vitamiinit olennaisesti auttaa kehoa muuntaa ruoka glukoosiksi, Jota käytetään energiaa kaikille kehon prosesseja. B12 erityisesti on tärkeää muiden näkökohtien terveyttä, myös tuotannon punasoluja ja DNA, terveyttä hermoston ja enemmän. Kaikki B-vitamiineja, ja B12 erityisesti, ovat myös erittäin tärkeitä fyysisen energian tasoilla, ja siksi B12 tekee meidän listan top täydentää kohentamiseksi energiaa.

Miten B12-vitamiini voi auttaa energiaa?

B12 ja kaikki B-vitamiinit auttavat kehomme luonnollisesti muuntaa ruoan glukoosiksi, joka on kehon tärkein energianlähde. Kuten voitte kuvitella, tämä tarkoittaa sitä, että B12: llä on erittäin tärkeä rooli luonnollisen energiansa säätämisessä.

Varsinaisten B12-tasojen ylläpitäminen elimistössä on erittäin tärkeää yleiselle terveydelle ja energiantasollemme. Sitä vastoin ihmiset, joilla on alhainen B12-taso voivat olla hidas, energian puute jne. Kuitenkin suurin osa B12: stä on tässä suhteessa edullinen vain jotka ovat puutteellisia B12. Toisin sanoen, jos sinulla on jo riittävästi B12 -tapaa ruokavaliosta / lisäyksistään, et ehkä näe mitään hyötyä lisäämästä B12-lisäystä - mutta jos olet puutteellinen, ero voidaan havaita.

Miten Take vitamiini B12

B12 tulee pilleri / kapseleina. Se on saatavilla omasta, tai sekoitettuna muiden B-vitamiinien. Saatat myös löytää sitä vähäisiä määriä päivittäistä monivitamiini. Liitelomakkeella, B12 parhaiten otetaan ruoan kanssa.

В päivittäinen suositeltava määrät B12 vaihtelevat riippuen iästä, mutta tyypillinen terveitä aikuisia pitäisi pyrkiä kiertää 2.4mcg päivässä. Muista, että B12 löytyy luonnossa joissain elintarvikkeissa, Mukaan lukien simpukat, punainen liha, ja munat.

Vitamiini B12 Side Effects

Joitakin yleisiä haittavaikutuksia B12 lisäravinteet ovat päänsärky, kutina, ahdistuneisuus, ja turvotusta. Nämä vaikutukset ovat melko harvinaisia, ja yleensä vain tapahtuu, kun liian suuri annos otetaan. Seuraa annosteluohjeita tarkasti parhaat tulokset.

10 Paras B12-vitamiinin lisäravinteet


Rauta

Mikä on Iron?

Rauta on yleinen mineraali, joka on joissakin elintarvikkeissa. Se on tärkeä kivennäisaine yleistä terveyttä, koska sen rooli hapen kuljetusta ja metabolisen funktio. Rauta on erityisen tärkeää kasvaville elimiä, ja niille, jotka haluavat harjoittaa. Valitettavasti, raudan puute on melko yleinen, Ja voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Ihmiset, jotka ovat puutteellisia rauta on taipumus tuntea hidas ja motivoituneen, ja on olemassa myös joitakin vakavia pitkäaikaisia ​​huolia raudanpuute.

Miten rauta voi auttaa energiaa

Raudalla on tärkeä rooli monissa elimistön toiminnoissa. Ilman kunnollista rautapitoisuutta elin on hyvin vaikea säilyttää terveydentilaa, ja yksi suurimmista vaikutuksista on energiantasoilla. Jos kärsit raudan puutteesta, saatat tuntea olevansa hidas, väsynyt ja heikko. Sitä vastoin, vahvistamalla, että raudan puutos voi tuntea paljon jännitteellisempi.

Edut rautaa enimmäkseen koostuvat hyödyt ei oleraudan puutteellinen. Toisin sanoen, jos olet jo tarpeeksi rautaa ruokavaliota, sinulla ei todennäköisesti ole raudan puutetta, eikä siksi ole paljon hyötyä raudan lisäaineen lisäämisestä.

Miten Take Iron

Rauta täydentää tulevat pilleri / kapseleina, ja se on tärkeää noudattaa annosteluohjeita tuotteen käytät. Kun annoksen kanssa ruoan kasvaa imeytymistä, ja on yleensä suositeltavaa. Älä ota liian paljon rautaa, koska jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia.

Iron Side Effects

Niin kauan kuin asianmukaisia ​​annostusohjeita noudatetaan, raudan sivuvaikutukset ovat harvinaisia. Jotkut ihmiset huomaavat pieniä vatsavaivoja, ripulia, jne., Joten sinun pitäisi todennäköisesti ottaa ravintolisä. Jos otat liian paljon rauta, vakavampia haittavaikutuksia ovat mahdollisia - niin varmasti noudattaa annosteluohjeita, ja puhua lääkärin, jos on huolia.

10 Paras rauta-lisäaine


E-vitamiini

Mikä on E-vitamiini?

E-vitamiini on yhteinen vitamiini, joka on joissakin ruoka sekä multivitamiineissa ja muissa terveydenhuollon tuotteissa. Se on myös vain tärkeä ravintoaine, yleensä a monenlaisia ​​etuja.

Miten E-vitamiini voi auttaa energiaa

E-vitamiinia on tutkittu lähinnä antioksidanttisten ominaisuuksien suhteen. Antioksidantit, kuten E-vitamiini, auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat auttaa estämään solujen vaurioita. Tämä on hyödyllistä anti-ikääntymiselle ja immuunijärjestelmän terveydelle.

Kuten jotkut muutkin tässä luettelossa, E-vitamiinin edut ovat havaittavissa lisättäessä täydennysosaa puutteessa. E-vitamiini puutos voi aiheuttaa heikkouksia, heikentyneitä refleksejä ja paljon muuta. Jos sinulla on jo tarpeeksi E-vitamiinia, saatat huomata, että muutos ei ole niin suuri, mutta E-vitamiinihoito saattaa silti olla hyödyllinen.

Miten Take E-vitamiini

E-vitamiini tulee kapseleina, yleensä softgels nesteessä vitamiinia Sinun kannattaa seurata tiiviisti mukana ohjeita parhaan tuloksen. Tyypillinen annos sisältää noin 400IU, ja voidaan yleensä ottaa kahdesti päivässä, jos tarvitaan. On parasta ottaa E-vitamiinia aterian.

E-vitamiini Side Effects

Joitakin yleisiä sivuvaikutuksia E-vitamiinia lisäravinteiden ovat pahoinvointi, päänsärky, lievä ihottuma ja väsymys. Vakavampia haittavaikutuksia ovat aina mahdollisia, joten puhua lääkärille, jos olet huolissasi.

10 Paras E-vitamiinivalmiste


Kalium

Mikä on Kalium?

Kalium on elintärkeä mineraali, jota tarvitaan paljon elinten ja solujen kehossa. Se on rooli lähes kaikissa kehon toiminnoissa. Kalium on myös elektrolyytti, mikä tarkoittaa sitä auttaa sähköä läpi kehon. Kalium on erittäin tärkeä mineraali terveydellemme.

Miten kalium voi auttaa energiaa

Kalium ei suoraan lisätä energian, mutta se voi auttaa toimittamaan tarvittavat komponentit keholle toimimaan oikein. Pohjimmiltaan kalium auttaa tukemaan elinten toimintoja solutasolla, mikä pitää kaiken toimivan sujuvasti kehossamme. Sanoin, että jos kehosi ei saa tarpeeksi kaliumia päivittäin, saatat löytää itsesi tunne heikko ja väsynyt; ja kaliumlisä (tai ruokavalion muutos) voi auttaa sitä!

Miten Take Kalium

Kalium on saatavana kapseleina, ja se tulisi ottaa päivittäin, mieluiten aterian. Annostus vaihtelee muodossa kaliumin käytetty, joten muista noudattaa ohjeita tuotteen valitset. Pidä myös mielessä, että päivittäinen monivitamiini saattavat jo sisältää jonkin verran kaliumia, ja voit saada riittävä määrä omasta ruokavaliosta yksin.

Kalium Side Effects

Yleisimmät sivuvaikutukset kaliumia ovat ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten pahoinvointi, ripuli, ja vatsavaivat. Ota annoksena aterian vähentää riskiä näitä vaikutuksia. Enemmän vakavia haittavaikutuksia ovat mahdollisia korkeammilla annoksilla, joten muista noudattaa ohjeita huolellisesti.

10 Parhaat kaliumlisäaineet


sinkki

Mikä on sinkki?

Sinkki on tärkeä mineraali, jolla on useita tärkeitä rooleja kehossa. Se on elintärkeää immuunijärjestelmän edistäminen, minkä vuoksi sitä käytetään usein kylmänä korjauksena. Se vaikuttaa myös testosteronipitoisuuksien säätelyyn, ja on olemassa joitakin todisteita siitä, että sinkki voi olla myös tehokas täydennys energiaan.

Miten sinkki voi auttaa energiaa

Sinkki onvälttämätön kivennäisaine, ja se on erittäin tärkeä monille luonnollisille prosessille elimistössä. Se tukee immuunijärjestelmää, auttaa säätelemään entsyymejä ja hormoneja ja paljon muuta. Se on myös voimakas antioksidantti.

Sinkin puute on suhteellisen yleinen (erityisesti urheilijoiden keskuudessa, kasvissyöjille ja vegaaneille), ja voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia. Jos olet puutteellisia sinkki, saatat tuntea olon väsynyt tai heikko. Tämän puutteen korjaamisella voi olla myönteisiä vaikutuksia energiatasosi sekä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Myös jotkut miehet, jotka ovat puutteellisia sinkki voi esiintyä alhaista testosteroni, joka voi myös johtaa väsymykseen ja huonoon fyysiseen suorituskykyyn.

Miten Take Zinc

Sinkki tulee pilleri- / kapselimuodossa, ja se on parhaiten otettu päivittäin. Se on saatavana yksinään ja myös suosituissa ZMA-ravintolisissä (sinkki, magnesium ja B6-vitamiini). Monivitamiineissa on myös sinkkiä, mutta joskus ei riitä vastaamaan päivittäisiä tarpeitasi.

Sinkin ottamiseksi noudata pullon annosohjeita. On parasta ottaa ruokaa. Jos otat raudan lisäravinteita, äläkä ota niitä samaan aikaan, koska rauta voi häiritä sinkin imeytymistä.

Sinkki Side Effects

Kun otetaan ohjeen, sinkki haittavaikutukset ovat harvinaisia. Yleisimmin raportoidut asiat ovat ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten pahoinvointi, ripuli, jne suuremmat suositeltuja annoksia sinkkiä voi aiheuttaa enemmän vakavia sivuvaikutuksia, joten aina tätä täydentää ohjeiden mukaan.

10 Paras sinkin lisäravinteet


Magnesium

Mikä on Magnesium?

Magnesium on toinen välttämätön ravintoaine, ja yksi, joka on valitettavasti hyvin yleisesti puuttuvat nykyajan ruokavalion. Joidenkin arvioiden todetaan Lähes 80% väestöstä on puutteellinen magnesiumia, vaikka on varmasti eritasoisia puutos. Magnesium on erittäin tärkeää monissa jokapäiväisissä tehtäviä elimistössä; se on rooli lihasten kehittämiseen, uni, energiaa, ja paljon muuta. Vaikka voit saada joitakin magnesium elintarvikkeista, on joskus vaikeaa saada tarpeeksi ruokavaliosta, joten magnesiumlisät voivat olla hyödyllisiä.

Miten Magnesium voi auttaa energiaa

Magnesiumin puutos voi aiheuttaa väsymystä sekä nukkumisvaikeuksia ja muita negatiivisia terveysvaikutuksia. Nämä vaikutukset voivat aiheuttaa yleisen energian puutteen, mikä voi helposti kierteistyä jotain pahempaa. Jälleen, magnesiumia sisältävien mineraalien kanssa et välttämättä huomaa täydennyksen etuja, jos sinulla on jo riittävästi magnesiumia.

Miten Take Magnesium

Magnesium on kapselin muodossa, ja se tulisi ottaa päivittäin ja ruoan kanssa. On olemassa erilaisia ​​magnesium, jossa kukin absorboivat eri nopeuksilla ja erilaisilla tehoilla. Koska jokainen muoto on vaihtelevia teho, on parasta seurata annosteluohjetta tuote valita.

Magnesium Side Effects

Sivuvaikutuksia magnesium lisäravinteet ovat harvinaisia, kunhan annostussuosituksia noudatetaan. Yleisin ongelma on ripuli, joka voidaan useimmiten välttää ottamalla annoksen ruoan ja / tai ottamalla pienempiä annoksia.

10 Parhaat magnesiumlisäaineet

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *