10 Paras lisäravinteet Gaming & E-Sportsin harkitsemiseksi

Pelaajien ja eSports-pelaajien on pystyttävä keskittymään pitkiä aikoja, ja tämä jatkuva huomio voi vähentää aivoja. Kilpailukykyinen pelaaminen voi myös aiheuttaa tiemaksua terveydellesi, koska se edellyttää sinun olevan fyysisesti istumista.

Auttaa tukemaan fyysistä ja henkistä terveyttäsi parhaan mahdollisen lisäajan avulla pelaajille voi parantaa suorituskykyäsi sekä tukea terveyttä koskeviin ongelmiin, joita pelaajat voivat olla alttiimpia.

Miksi sinun pitäisi ottaa täydentää, jos olet pelaaja

Pitkään pitkien istumapaikkojen vuoksi pelaajien ja eSports-pelaajien on kiinnitettävä erityistä huomiota heidän fyysiseen terveydentilaansa. Peli aiheuttaa myös tiemaksua mielessä, koska se vaatii suurta keskittymistä - se voi olla henkisesti loppua.

Esimerkiksi pelaajat voivat olla alttiimpia käsi-käsivarren värähtely-oireyhtymä, ranne, kaulan ja kyynärpääkipu, neuropatia, toistuvat törmäysvammat ja jopa liikalihavuus. Jotkut lisäykset kohdistavat potentiaalisia ongelmia, joita gamer voi kohdata, mikä auttaa vahvistamaan mielen ja suojelemaan potentiaalisesti haavoittuvia terveysaloja. Siksi pelaajille on tärkeää ottaa voimakkaat eSports-lisäykset.

Edunsaajat täydentää pelaajia

Pelaajien tehokkaimpia lisäehtoja on paljon terveydellisiä etuja, jotka voivat hyötyä myös niille, jotka eivät pelaa eSports- ja videopelejä. Nämä laaja-alaiset edut tukevat sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä, ja hyvät lisäykset pelaajille ovat tehokkaampia elämäntapaanne.

On monia täydennyksiä, joiden avulla voit tukea terveyttäsi ja parantaa pelaamisen suorituskykyä samanaikaisesti. Ne voivat myös auttaa hyödyntämään potentiaalia pelien edut, kuten tarkkaavaisuuden ja monitoimityön parantaminen.

Kuka voi hyötyä Gaming Supplements?

  • Kilpailevat pelaajat -ESports-teollisuus on kasvaa nopeasti, ja sen ennustetaan kasvavan; mikä merkitsee, että kilpailevien pelaajien määrä kasvaa edelleen. Kun yhä useammat ihmiset päätyvät pelaamiseen ja kilpailukykyiseen eSportsiin, on tärkeää ymmärtää potentiaaliset terveyskomplikaatiot, jotka liittyvät siihen.
  • Sedentary Yksilöt -Jos olet pelaaja, joka pelaa vähemmän fyysisesti vuorovaikutteisen eSportsin kanssa, sinulla on suurempi painonnousun ja lihavuuden riski. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka viettävät enemmän aikaa näytön eteen, ovat paljon suurempi riski tulla ylipainoiseksi.
  • Niillä, joilla on yhteinen kipu -Useimmat pelaaminen edellyttävät paljon pieniä nivelten liikkeitä, kuten sormet, ranteet ja kyynärpäät; ja ihmisillä on taipumus pelata videopelejä sellaisissa tehtävissä, jotka vääristävät kaulaa, olkapäitä ja selkää. Tämä voi edistää nivelten kipua ja lisääntynyt niveltulehduksen riski toistuvat kannan vammat (RSI: n). RSI: t voivat olla rintaneula, jännetulehdus ja paljon muuta.

10 Gaming-lisäykset harkita


L-Teaniini

Mikä on L-Teaniini?

L-Teaniini on aminohappo, jota luonnollisesti esiintyy teeleissä, mutta erityisesti vihreässä teessä. Vihreää teetä pidetään yleisesti yhtenä terveimmistä juomista ja sillä on voimakkaita vaikutuksia aivotoimintaan. Sitä on käytetty lääketieteellisesti tuhansia vuosia, ja monet sen eduista johtuvat L-teaniinista.

Miten L-teaniini auttaa video-pelaajia

L-teaniinilla on monia hyödyllisiä vaikutuksia pelaajille hyvään henkiseen kapasiteettiin. Tutkimukset ovat löytäneet että L-teaniini vaikuttaa henkiseen valppauteen ja että L-teaniini lisää aivojen aaltoa toimintaa aivoissa. Alfa-aktiivisuus aivoissa on tärkeä rooli huomion kiinnittämisessä ja valppautta.

Miten Take L-Teaniini

L-teaniini voidaan ottaa milloin tahansa päivällä, koska se rentouttaa sinua ei-uneliailla tavoilla, joten sinun ei tarvitse huolehtia päiväsaikasta. Se on vesiliukoinen, joten se voidaan ottaa joko ruoan kanssa tai ilman. Anna annosteluohjeita noudattamalla lisäohjeita.

L-Teaniini Side Effects

Jotkut ihmiset saattavat kokea sivuvaikutuksia. L-teaniinin yleisin raportoitu sivuvaikutus on huimaus.

10 Paras L-teaniini-lisäaine


multivitamins

Mitä multivitamins?

Multivitamiinit ovat äärimmäisen suosittuja lisäravinteita, jotka tarjoavat ihmisille välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Monivitamiineja on monenlaisia, jotka on räätälöity eri tarpeisiin. Esimerkiksi monivitamiinit on suunniteltu miehille ja naisille, jotka tarjoavat sinulle ravintoaineita, joita todennäköisesti tarvitset sukupuolen mukaan.

Multivitamiinit toimivat eräänlaisena vakuutuksena ravinto-puutteita vastaan, ja ne voivat auttaa tukemaan yleistä terveyttä.

Miten monivitamiinit auttavat videopelaajia

Joskus tasapainoisen aterian syöminen voi olla kovaa, kun viettää viikonloppu videopelien pelaamisessa. Se voi olla vaikeaa pysäyttää mitä olet tekemässä, päästä keittiöön ja keittää itsellesi tasapainoinen ateria. Tästä syystä kaikkien pelaajien on otettava hyvä multivitamiini, jotta he voivat auttaa välttämään ravinteiden puutteita.

Vaikka oletkin syönyt tasapainoisen aterian joka päivä, saatat vielä päätyä ravinteiden puutteeseen. Monet nykyään tuoreista elintarvikkeista kasvatetaan maaperässä, jossa on vähemmän ravintoaineita alempi ravitsemustiheys elintarvikkeissa. Tämän lisäksi monet ruoanlaittotekniikat vähentävät ravintoaineita elintarvikkeissaan joka tapauksessa! Tämä tarkoittaa, että kuka tahansa voi hyötyä hyvästä päivittäisestä monivitamiinista.

MITEN Monivitamiinit

Monet ihmiset ottavat päivittäin monivitamiini aamulla, mutta yleensä se riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä. Imeytymisen lisäämiseksi multivitamiinit otetaan parhaiten elintarvikkeisiin. Jos multivitamiini sisältää rautaa, älä ota sitä kalsiumlisillä, koska kalsium voi estää raudan imeytymistä.

Monivitamiini Side Effects

Multivitamiinit ovat yleensä hyvin siedettyjä, minkä vuoksi puolet amerikkalaisista ottaa säännöllisesti multivitamiineja. Kuitenkin multivitamiinit, joilla on korkeampi mineraalisisältö, voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten lisääntynyttä virtsaamista ja hampaiden värjäystä.

10 Parhaat multivitamiinit miehille

10 Paras Monivitamiinit Naisten


Nootropics

Mitkä ovat Nootropics?

Nootropiat ovat yhdisteitä, jotka pyrkivät auttamaan muistissa ja kognitiossa. On olemassa monenlaisia ​​täydennyksiä, joita pidetään nootropiikina, ja monet niistä ovat pinottavia yleisten kognitiivisten hyötyjen lisäämiseksi.

Miten Nootropics auttaa videopelaajia

He voivat auttaa lisää aivojen puolipallojen kytkentää ja inhiboivat tai tehostavat tiettyjä hyödyllisiä hermovälittäjäaineita.

Nootropiat ovat hyvä lisä pelaajille, koska ne tukevat aivotoimintoja. Pelit ja eSports ovat harrastuksia, jotka käyttävät voimakkaasti mielen, joten nootropiat voivat auttaa parantamaan henkisten harjoitusten tehokkuutta ja hyötyjä.

Miten Take Nootropics

Nootropiat ovat eri muodoissa, kuten kapseleita, pillereitä, tabletteja ja paljon muuta. Jotkut nootropit tulevat vesiliukoisten jauheiden muodossa, jotka voidaan liuottaa kulutusveteen. Jos lisäosa on rasvaliukoista, se on syötävä ruoan kanssa.

Nootropics Side Effects

Nootropiat ovat tyypillisesti riippumat- tomia ja yleensä hyvin siedettyjä useimmilla ihmisillä. Kuitenkin jotkut ihmiset saattavat kokea sivuvaikutuksia, kuten ripulia ja ahdistusta.

10 Paras nootrooppinen lisäaine


D-vitamiini

Mikä on D-vitamiini?

D-vitamiini on olennainen rasvaliukoinen vitamiini, jota esiintyy pienissä määrissä elintarvikkeissa, mutta joka enimmäkseen tuottaa keho. Keho tuottaa ihon D-vitamiinia - kun auringon UV-säteet osuvat ihoon, se katalysoi D-vitamiinin tuottoa.

Siksi D-vitamiinia kutsutaan joskus nimellä "auringonvalon vitamiini". Se auttaa tukemaan kalsiumin imeytymistä, luun kasvua, immuunitoimintaa, solujen kasvun ja mielenterveyden säätelyä.

Miten D-vitamiini auttaa videopelilaitteita

Peli on sisätiloissa, mikä tarkoittaa, että D-vitamiinin puutteen riski on suurempi pelaajille, jotka pelaavat videopelejä ja eSportsia. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa kognitiivista vajaatoimintaa vanhemmilla aikuisilla, vaikeaa astmaa ja rikkihoitoja lapsilla sekä lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien riski.

Videopelit ovat olleet joka liittyy lapsille tarkoitettujen rickettien palauttamiseen, mikä on yleensä D-vitamiinin puutoksen aiheuttama tila, joka johtaa lasten luiden heikkenemiseen ja heikkenemiseen. Tämä paljastaa, kuinka paljon vaikutusta pelaamiseen voi olla D-vitamiinilla.

Miten ottaa D-vitamiini

D-vitamiinivalmisteita voidaan ottaa milloin tahansa ruoan kanssa tai ilman. Jotkut tutkimukset ovat todenneet, että D-vitamiini on tehokkain päivän suurin ateria, kun taas toiset ovat todenneet, että syöminen D-vitamiinin kanssa aterioita vähentää tehoa tehokkaasti; joten noudata etiketin ohjeita.

D-vitamiini Side Effects

D-vitamiini on hyvin siedetty lisäosa useimmilta ihmisiltä, ​​ja 75% Yhdysvaltain väestöstä ei ole tarpeeksi D-vitamiinia anyways. Liian paljon D-vitamiinia voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten heikkoutta, väsymystä, päänsärkyä ja paljon muuta.

10 Paras D-vitamiinivalmiste


Yhteinen & Luun Tuki

Mitä ovat yhteiset ja luuterveyden lisäravinteet?

Yhdistelmä- ja luustodistukset auttavat varmistamaan luiden ja nivelten lujuuden ja tiheyden. Lisäravinteisiin, jotka hyödyttävät nivelsi ja luusi, ovat erilaiset vitamiinit, kivennäisaineet, terveet rasvat ja kasviperäiset lisäravinnot. Yhdistelmä- ja luustodistukset ovat osa parhaita pelaajien täydennyksiä.

Kuinka Joint & Bone Support täydentää auttaa video-pelaajia

Ne, jotka pelaavat paljon videopelejä tai käyttävät paljon aikaa näyttelijöiden edessä, saattavat heikentää luustonsa - etenkin jos he ovat nuoria. Painotavat toiminnot ovat tärkeitä luuston lujuuden ja tiheyden rakentamisessa ja ylläpidossa, mikä on usein pelaajien toimintaa. Liitokset ovat myös vaarassa johtuen pienistä toistuvista liikkeistä, joita peliohjaajat vaativat.

Miten saada yhteinen ja luuston terveydentila

Minkälainen tapa, jolla otat parhaimmat nivel- ja luustoterveyden lisäaineet, määräytyy itse lisäyksen mukaan. Tietoa joistakin parhaista luu- ja nivelarvojen terveysvaikutuksista saat napsauttamalla tässä.

Joint & Bone Health täydentävät haittavaikutukset

Haittavaikutukset vaihtelevat lisäyksen mukaan. Kuitenkin paras luu- ja nivelarvot ovat yleensä hyvin siedettyjä ja niillä on vain muutamia sivuvaikutuksia.

10 Paras yhteinen ja luuterveyden lisäravinteet


Magnesium

Mikä on Magnesium?

Magnesium on runsaasti mineraali, koska se on tarpeen yli 300-entsyymijärjestelmissä, jotka säätelevät proteiinisynteesiä, verenpainetta ja verensokeritasoja, lihasten ja hermoston toimintaa, luuston rakennetta, energiantuotantoa ja paljon muuta.

Magnesiumravintoihin kuuluu erilaisia ​​pähkinöitä, tumman lehtivihanneksia, lihaa, maitotuotteita ja paljon muuta. Se on täydennys eSports-urheilijoille, jotka voivat tarjota terveyttä ja suorituskykyä.

Miten Magnesium auttaa videopelien pelaamista

Magnesiumilla on monia terveydellisiä etuja, jotka ovat hyviä pelaajille. Lisäkäyttöajan pelaajat ovat alttiina tölkille lisätä ahdistusta ja unihäiriöiden riski.

Miten Take Magnesium

Magnesiumia käytetään parhaiten koko päivän aterioiden yhteydessä. Tehokkuuden parantamiseksi alkoholin saannin vähentäminen voi parantaa magnesiumin imeytymistä.

Magnesium Side Effects

Kuluttajat yleensä hyväksyvät hyvin magnesiumia asianmukaisesti. Suuret magnesiumannokset voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja, ripulia, oksentelua ja paljon muuta.

10 Parhaat magnesiumlisäaineet


Omega-rasvahapot

Mitä ovat Omega-rasvahapot?

Omega-rasvahapot ovat oleellisia rasvoja, jotka ovat tärkeitä solukalvojen rakenteelle ja reseptorien toiminta solukalvoissa. Ne sisältävät omega-3: n, 6: n ja 9: n, joiden omega-3-rasvahapot ovat vähiten niissä amerikkalaisessa ruokavaliossa.

Miten Omega-rasvahapot auttavat videopelien pelaamista

Omega-rasvahapot voivat auttaa tukevat luuston terveyttäja sydän- ja verisuonitaudit.

Miten otat omega-rasvahapot

Omega-rasvahapot on parhaiten otettu ruoan kanssa imeytymisen parantamiseksi. Kun harkitset annostusta, sinun tulee tarkistaa EPA: n, DHA: n ja ALA: n määrät. Usein 2: n ja 3: n viikon kestävä lisäys on hyödyllistä.

Omega-rasvahappo-sivuvaikutukset

Useimmilla ihmisillä ei ole mitään ongelmia omega-rasvahappojen täydentämisessä. Kuitenkin kalaöljystä johdetut omega-rasvahappojen lisäaineet saattavat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten henkäyksen tai kouristuksia.

10 Paras Krill Öljyn lisäaineet

10 Paras kalaöljypohja


Proteiini

Mikä on proteiini?

Proteiini on tärkeä makrotavara, joka koostuu aminohapoista. Proteiini-lisäaineet auttavat parantamaan proteiinin päivittäistä kulutusta ja auttavat sinua säästämään rahaa sekä edistämään kylläisyyttä. Ne ovat saatavilla jauheissa, ja ne voidaan sekoittaa herkullisten proteiinien ravisteluun!

Proteiini-lisäravinteita voidaan käyttää esimerkiksi painonhallintaan, lihasrakennukseen, vegaanisen proteiinin lähteenä ja enemmän. Proteiini voi olla hyvä eSports-lisäosa.

Miten proteiini auttaa videopelaajia

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pelaaminen voi aiheuttaa ihmisille syömän enemmän, lisäävät lihavuuden riskiä. Proteiini voi auttaa edistämään kylläisyyttä ja vähentää kiihkeää välipalaa pelaamisen aikana. Proteiinihuuhtelut ovat myös nopea tapa kuluttamaan välttämättömiä makrotavaraa ja pitämään pelaamista!

Proteiinit ovat kudosten ja luiden rakennuspalikoita, joten hyvä proteiinilisäys voi auttaa myös tukemaan luuntiheyttä, lihasvoimaa ja iho- ja hiusten terveyttä.

Miten proteiinia käytetään

Proteiini-lisäravinteet ovat saatavilla jauheissa, jotka voidaan sekoittaa ravistelemaan ja smoothie. Proteiinihuuhtelut voidaan ottaa milloin tahansa päivällä, ruoan kanssa tai ilman.

Proteiinin haittavaikutukset

Useimmat ihmiset sietävät proteiinilisäaineita, mutta jos sinulla on maitohäiriö, varmista, että löydät ei-maitoproteiinijauheen. Jotkut ihmiset saattavat kokea ruuansulatusongelmia proteiinijauheista, kuten kaasusta ja turvotuksesta.

Proteiinijauheluokat luokittain


Vitamiini

Mikä on vitamiini?

Vitamiini on sateenvarjo termi retinoidien ja karotenoidien tunnettujen yhdisteiden ryhmälle. Retinoidit tulevat eläimen lähteistä ja niitä pidetään ennalta valmistetusta A-vitamiinista, koska ne ovat muodossa, jota keho voi käyttää.

Karotenoidit tulevat kasvinlähteistä ja ne muunnetaan elimistölle A-vitamiiniksi. Tämä tärkeä vitamiini on tärkeä näkökyvylle, solujen kasvulle ja erilaistumiselle sekä sydämen, keuhkojen, munuaisten ja muiden elinten säilymiselle.

Miten A-vitamiini auttaa video-pelaajia

Näkökyvyn tukeminen on tärkeää kilpailevien pelaajien kannalta, koska vahva näkyvyys on välttämätöntä kilpailuedun saavuttamiseksi. Vitamiinivalmisteiden ottaminen voi auttaa edistämään näkökyvyn terveyttä ja tukemaan pelien suorituskykyä.

Antioksidanttina vitamiineina se auttaa myös oksidatiivisia vaurioita soluihin. Tämä auttaa myös tukemaan immuunijärjestelmää.

Miten Take vitamiini

A-vitamiinin lisäravinteita otetaan parhaiten elintarvikkeista johtuen rasva-aineen liukoisuudesta. A-vitamiini voi olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät A-vitamiinilisä, jos olet lääkkeessä.

A-vitamiini Side Effects

A-vitamiini on yleensä hyvin siedetty, kun sitä käytetään asianmukaisissa annoksissa, mutta suurilla annoksilla se voi aiheuttaa negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ärtyneisyyttä, väsymystä ja paljon muuta. Jos sinulla on vakavia haittavaikutuksia, ota yhteys lääkäriin, jotta voit sulkea pois A-vitamiinin toksisuuden.

10 Paras A-vitamiinivalmiste


Kofeiini / energian lisäaineet

Mitä ovat kofeiinivalmisteet?

Kofeiini on luonnollinen piriste, jota esiintyy monissa juomissa ja eräissä elintarvikkeissa, kuten tee, kahvi ja suklaa. Se on yksi niistä maailman suosituimpia huumeita. Se on tasainen sallittu Kansallinen Collegiate Athletic Association. Kofeiinia täydentää eristää kofeiinia ja se on saatavilla täydennysmuotona.

Kuinka kofeiinia täydentää auttaa videopelien pelaajat

Jos etsit piristeitä parantaaksenne henkistä suorituskykyäsi, kofeiinivalmisteet ovat tapa edetä. Kofeiini on kulutettu tuhansia vuosia, ja se on hyvä videopelilisä täydentää tänään 21st-luvulla.

Miten Take Kofeiini lisäravinteet

Kofeiinia täydentää parhaiten aamulla, koska stimuloiva vaikutus voi pitää sinut hereillä. On tärkeätä pysyä hydratoituna myös kofeiinivalmisteita käytettäessä, koska niillä on kuivuminen.

Kofeiinia täydentävät haittavaikutukset

Kofeiinivalmisteilla voi olla haittavaikutuksia, kuten ahdistusta, ripulia ja nestehukka. Kofeiinin negatiivisia sivuvaikutuksia voidaan kuitenkin lieventää liittämällä kofeiini L-teaniiniin, juomalla runsaasti vettä ja ravistamalla ruokaa.

10 Parhaat kofeiinivalmisteet

10 Paras esihoidon lisäravinteet

Rick Grimes

Kirjoittanut Rick Grimes

Rick on entinen D1-urheilija ja nykyinen kuntopulppa, jolla on yli 10 + vuotta terveys- ja kuntoalalla. Saavuttuaan kandidaatin tutkinnon hän oli omistautunut toimittamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkittuja tietoja kehonrakennusteollisuudelle. Kun hän ei ole tutkintoja, hän voi löytää hänet Quora antaa takaisin yhteisölle.