10 Paras Painonpudotus Smoothie Reseptit

Päätä ylös, siellä onaffiliate-linkkejätässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Delicious Smoothie laihdutus

Laihdutus voi olla todellinen haaste, varsinkin meidän kiireinen elämäämme. Syö terveellistä vie aikaa ja vaivaa, ja se usein tuntuu niin paljon helpompaa vain huijata roskaruuan tai nopean välipalan pois. Mutta kun painonlasku on tavoite, kiinni ruokavalio suunnitelma on keskeinen.

Auttaa pitämään ruokavaliota raiteilleen, monet ihmiset haluavat käyttää laihtuminen smoothiet, joko ateriankorvike ravistelee tai terveellisiä välipaloja. Hyvä laihtuminen smoothie voi pakata ton ravinteiden yksinkertainen, terve ravista. Varsinkin proteiinipitoista laihtuminen smoothie, voit päätyä ottaa maukkaan smoothie ja tunnetta täynnä tuntikausia, kiitos korkean kylläisyys luokitus proteiinia.

Paras laihtuminen smoothie sisältää yleensä erilaisia ​​terveellisiä ainesosia, kuten proteiini jauhe ja muita lisiä lisätä niiden hyötyjä. Hyvä smoothie laihtuminen voi auttaa korvata aterioita, tai vain terveellinen välipala tai post-workout hyödyntämistä aterian. Ne ovat myös kätevä tapa aloittaa päivä pois oikeassa terveellisellä, täyttö ateria.

Miksi käyttää Painonpudotus Smoothie?

Hyvä laihtuminen smoothie on paitsi terveellistä ja täyttö, mutta myös varsin maukasta! On tärkeää löytää laihtuminen smoothie resepti, että olet itse pidä, niin että voit olla enemmän halua todella juoda nämä smoothiet säännöllisesti. Joitakin etuja paras laihtuminen smoothie ovat:

  • Pakkauksissa ton ravitsevia ainekset vähäkalorinen juoma
  • Voidaan käyttää ateriankorvike, tai välipalana
  • Auttaa tuntuu täysin ja tyytyväisiä ilman täyttä ateriaa
  • Proteiinipitoista, mutta vähän rasvaa / carb / sokeri / etc
  • Auttaa kiinni omaan ruokavalioon
  • Parantaa mahdollisuuksia saavuttaa laihtuminen tavoitteet
  • Helposti peittää maku kasviksia ja muita terveellisiä, mutta vähemmän maukkaita elintarvikkeita
  • Kätevä ja nopea
  • Voit parantaa energian tasoilla ja hyvinvointi
  • Helppo muokata pitää asiat mielenkiintoisia

Lyhyesti sanottuna, jos yrität laihduttaa, paras smoothiet laihtuminen voi todella auttaa. Käytitpä niitä HMR tai vain välipaloja aterioiden välillä, ne voivat tehdä kaikki ero teidän ruokavalio suunnitelma.

On tuhansia laihtuminen smoothie reseptejä siellä, mutta olemme seulotaan massat löytää 3 maukkaita reseptejä sinulle. Nauttia!

Meidän Suositus Hyvä Blender

Paras-sekoitin käyttää

On aina hyvä työskennellä laatutyökaluja. Ainoa työkalu sinun nämä reseptit on tehosekoitin. Olen henkilökohtaisesti käyttääNinja Professional Blender. Se on vähän tyyris $ 99, mutta se on hyvä laatu sekoitin, jossa on paljon ekstroja. Plus jos ostaa mitään halvempaa, luultavasti lopulta korvaa sen ennemmin kuin myöhemmin. Joka tapauksessa, pitemmittä puheitta, tässä ovat reseptit!

10 vähäkalorinen Smoothie Reseptit laihdutus


Maapähkinävoi ja Jelly proteiinipitoista Painonpudotus Smoothie

Peanut-Butter-ja-Jelly-proteiinipitoista-600

Jos olet fani Classic PB & J sandwich, saat varmasti olla fani tämän herkullinen ja ravitseva smoothie. Tämä on yksi parhaista laihtuminen smoothiet ansiosta runsaasti proteiinia, kuitupitoisia ainesosa profiilin.

Ainekset:

  • 1 kauha proteiinijauhe (vanilja tai unflavored ovat parhaita) - Meidän Proteiinijauhe Guide
  • 1 rkl kaikki luonnolliset maapähkinävoi (paksu tai sileä - valinta)
  • 1 cup jäädytetty marjat (kaikenlaisia)
  • 2 ruokalusikallista kaurahiutaleet / kaurahiutaleita
  • 1 cup maitoa tai soijaa / riisi / kookosmaito, haluttaessa

Yhdistä kaikki ainekset omassa tehosekoitin, ja sekoita keskinopeudella kunnes sekoitetaan huolellisesti. Voit joutua säätämään määrä nestettä, riippuen siitä, miten paksu pidät smoothie olla.

Tämä on yksi tehokkaimmista painonlasku smoothie, koska se sisältää paljon proteiinia (välillä 30-40g + riippuen proteiinijauhe käytät), terveellisiä rasvoja (maasta maapähkinävoi), kuitu (kaurahiutaleista) ja ravitsevaa marjoja. Vaikka yrität syödä alhainen carb, älä ohita ulos rullattu out, koska kuitu on hyödyllistä tunnetta täynnä. Ja ehkä kaikkein tärkeintä, se Maistuu hyvältä - Mikä tarkoittaa, sinun todella odotan syö sitä!


Kuitupitoisia Fruit Painonpudotus Smoothie

Kuitupitoisia hedelmistä Smoothie-600

Hedelmät ystäville yhteen! Tämä raikas ja flavorful smoothie laihtuminen sisältää useita täynnä annosta herkullisia kuitupitoisia hedelmiä aloittaa päivä pois oikeassa! Tämä on ihanteellinen aamiainen laihtuminen smoothie, mutta voi nauttia milloin tahansa päivän!

ainekset:

  • 1 kauha proteiinijauhe (vanilja tai unflavored) - Meidän Proteiinijauhe Guide
  • 1 pieni kontti (4-6oz) kreikkalainen jogurtti (vaniljan tai hedelmän makuiset)
  • 1 cup jäädytetty sekoitettu marjoja
  • 1 jäädytetty banaani
  • 1 oranssi, kuorittu
  • Vettä tai maitoa tarpeen mukaan (johdonmukaisuuden)
  • 1 kuppi tuoretta pinaattia tai muita kasviksia (valinnainen)

Yksinkertainen kuori oranssi ja banaani, ja heittää kaiken omalle sekoitin keskinopeudella. Riippuen siitä, kuinka mehukas hedelmä on ja kuinka paksu pidät smoothie, sinun kannattaa säätää veden määrän tai maitoa käytät. Voit myös heittää kourallinen pinaattia tai muita kasviksia, jos haluat - se kääntää smoothie vihreä, mutta voit tuskin maistaa sitä ja se pakkauksissa paljon ylimääräistä ravinteita.

Tämä on yksi parhaista laihtuminen smoothie, koska se on runsaskuituinen, joka auttaa tuntuu täysin ja välttää snacking. Ja vaikka tämä resepti on suhteellisen korkea hiilihydraatteja, koska suuri määrä hedelmiä, nämä ovat terveitä, energiaa hiilihydraatteja hedelmistä joka jättää sinut tunne invigorated ja valmis kohtaamaan päivä. Lisäksi kreikkalainen jogurtti sisältää probiootteja, jotka ovat hyödyllisiä mahan terveydelle. Plus, korkea proteiinipitoisuus tällä ravistaa tarjoaa kaikki edut proteiinia kätevässä paketissa.


Lean Green Smoothie painonpudotus

Lean-Green-Smoothie-600

Niille, jotka haluavat saada vankka annos kasviksia mahdollisimman usein, tämä ylhäältä laihtuminen smoothie yhdistyy proteiini jauhetta täysin luonnollinen vihreät täydentävät toimittaa täyttö- ja ravitseva ateria tai välipala.

Ainekset:

  • 1 kauha proteiinijauhe (vanilja tai unflavored) - Meidän Proteiinijauhe Guide
  • 1 palvelevat kaikki luonnolliset vihreät jauhe
  • Makeutusaine valinta, maun (hunaja, agave, stevia, jne)
  • ½ omena, hienonnettu tai 1 palvelevat hedelmiä, valinnan
  • 1 kuppi maitoa tai vettä

Yksinkertaisesti heittää kaiken paitsi makeutusaine sekoitin ja sekoita keskinopeudella. Maku yhdistelmä, ja määrittää, jos haluat lisätä makeutusaine. Saatat myös pystyä lisätä vihreät jauhe, haluttaessa.

Tämä on hyvä laihtuminen smoothie, koska se sisältää paljon proteiinia, sekä täydellinen tarjoilu tai useampi vihreät (joka, olkaamme rehellisiä, useimmat meistä eivät saa tarpeeksi!) The apple ja hunajaa tasapaino katkeruutta vihreät kauniisti, ja tarjota maukkaita ja ravitseva välipala pitää energian huipussaan ja vyötärölinja kutistuu!


Suklaa Banana Smoothie painonpudotus

Suklaa-banaani-Smoothie-600

Yhdistelmä klassikko kuin maapähkinävoita ja hyytelöä, suklaa banaani combo on täydellinen tasapaino terveellisiä ja maukkaita. Runsaasti proteiinia, tuore kalium-rikas hedelmiä, ja alhainen kaloreita, tämä on hyvä laihtuminen smoothie joka maistuu hyvältä!

Ainekset:

  • 1 banaani, kuorittu
  • 1 kauha suklaa proteiinijauhe (tai vanilja / unflavored proteiinijauhe + suklaa aromi) - Meidän Proteiinijauhe Guide
  • 1 cup maitoa tai manteli / soija / hamppu maitoa
  • 1 kuppi jäämurskaa
  • ½ cup tuoretta pinaattia (valinnainen)

Yhdistä ainekset ja sekoita tasaiseksi. Jotta lisätään hoitoon, tarjoile tihkusade vähäkalorinen suklaa siirappi päälle. Jopa silloin, kun laihdutus, se on luonnollisesti ja todella usein hyödyllistä sallia tietty ruokavalio splurges, Niin kauan kuin pitää asiat maltillisesti.


Antioksidantit Rich Black Forest Post-Workout Painonpudotus Smoothie

Slower-Musta-Forest-Smoothie-600

Kun meidän liikuntaa, kehomme ovat väsyneitä ja tarvitsevat ravinteita. Myös etenkin jälkeen kovaa harjoitusta, lihakset ovat alttiimpia tulehdusta ja vapaiden radikaalien muodostumista, mikä tarkoittaa, että antioksidantit ovat tärkeitä heti liikuntaa. Tämä antioksidantti-rikas harjoittelun jälkeen laihtuminen smoothie on vain lippu, ja varsin maukasta, samoin!

Ainekset:

  • 1 palvelevat suklaa proteiinijauhe - Meidän Proteiinijauhe Guide
  • 1 cup maitoa tai nondairy maitoa vaihtoehtoisia
  • 1 banaani, jäädytetty
  • 1 kuppi jäädytetty pimeä imeläkirsikoita
  • Jääkuutiot

Sekoita kaikki ainekset ja sekoita tasaiseksi. Sekoitus proteiinijauhe ja antioksidantti rikas tumma kirsikat tekevät tästä voimakas harjoitus hyödyntämistä tukien ja kuitupitoisia ja täyttämällä resepti tehdä täysin tehokas laihtuminen ponnisteluja, samoin!


Suklaa Brownie Post-harjoitus Smoothie painonpudotus

Suklaa-Brownie-Smoothie-600

Jos yrität laihduttaa, mahdollisuus on olet pallolla kuntosali (tai jalkakäytävän) säännöllisesti. Liikunta on keskeinen osa mitä tahansa laihtuminen vaivaa, mutta aivan yhtä tärkeää kuin liikunta on oikea post-workout elpyminen ravitsemus. Tämä post-workout laihtuminen smoothie sulautuu proteiini jauhetta nopeasti sulattamaan hiilihydraatteja auttaa lihaksia toipua ja aloittaa paranemista.

Ainekset:

  • 1 suuri banaani, jäädytetty
  • ¾ kuppi maitoa tai ei-meijerimaito
  • 1 kauha suklaa proteiinijauhe - Meidän Proteiinijauhe Guide
  • 2 rkl kaakaojauhetta
  • 2 rkl suklaa-sirut
  • Dash suolaa
  • Dash vaniljasokeria

Yhdistä ainekset ja sekoita tasaiseksi. Tämä harjoitus talteenotto laihtuminen smoothie on loistava suhde nopeasti sulattamaan hiilihydraatteja proteiinin, joten se on lähes ihanteellinen tapa tankkaamaan lihaksia jälkeen kova harjoitus. Se ei ole pienin kalori smoothie millään keinoin, mutta harjoituksen jälkeen voit varmasti varaa tähän maukas laihtuminen smoothie!


Avokado Berry Aamiainen Smoothie

Avokado-Berry-Smoothie-600

Niille meistä, jotka rakastavat näitä kermainen, silkkinen California avokadot, maukas aamiainen smoothie varmasti tehdä terää! Ja se, että avokado on hyvin rehevilläTämä tarjoaa terveellisiä ja maukkaita tapa aloittaa päivä.

Ainekset:

  • 1 keskisuurten avokado, viipaloitu
  • 1 cup jäädytetty sekoitettu marjoja
  • 1 cup rasvaton maito (tai maitoa vaihtoehtoinen)
  • 1 cup rasvaton jogurtti
  • ½ cup omena tai valkoista viinirypälemehun
  • 1 rkl hunajaa tai agave
  • Limettitäysmehu tarpeen (tuoreuden)

Tämä virkistävän kevyt laihtuminen smoothie resepti tekee kaksi annosta, joten nauttia puoleen ja heittää loput jääkaapissa huomenna! Smoothie tallentaa hyvin, kunhan lisäät limemehua säilyttää tuoreuden. Vaikka tämä top laihtuminen smoothie ei sisällä proteiinia jauhetta kuten useimmat tässä luettelossa, se on edelleen melko proteiinikasvien ansiosta sisällyttämistä sekä maidon ja jogurtti.


Berry Kaura Aamiainen Smoothie painonpudotus

Berry-Kaura-aamiainen-Smoothie-600

Saat "Mestarien aamiainen" painonlasku tyyliin, kokeile tätä maukas marja kaura aamiainen smoothie, täynnä Slower hedelmiä ja fiberful, täyttö kaurahiutaleet. Tämä voidaan tehdä minkä tahansa tyyppisen jäädytetty marja, joten se on yhtä monipuolinen kuin se on maukasta!

Ainekset:

  • 1 kuppi maitoa tai maitotuotteita vaihtoehtoisia
  • ½ banaani, kuorittu
  • ¼ cup kaurahiutaleet, kuivaa (myös höyryssä)
  • 2 rkl raaka mantelit
  • 1 cup jäädytetty marjat
  • ½ tl jotta 1 tl makeutusaine (hunaja, agave, stevia, jne.)
  • Proteiini jauhe (valinnainen) - Meidän Proteiinijauhe Guide

Kaurahiutaleet tässä hyvä laihtuminen smoothie ovat ihanteellisia ruokavalioon koska yksi annos sisältää noin 20% päivittäisestä kuitua. Kuitu auttaa tuntuu enemmän täynnä ja tyytyväinen, Jotka voivat rajoittaa mielihaluja ja pitää ruokavalio raiteilleen.


Ravinteiden Rich Green Painonpudotus Smoothie

Ravinteikas-Green-Smoothie-600

Green smoothiet ovat muotia nykyään, jossa julkkikset, kunto hyviä ja terveydenhuollon asiantuntijat kaikki touting niiden etuja. Tämä erityisesti resepti pakkauksissa useita annosta vihanneksia tulisessa makea keitos, joka varmasti auttaa pudottaa ne puntaa!

Ainekset:

  • 2 kupit pinaatti
  • 2 kupit kurkkua
  • 2-3 varret selleri
  • ½ tuuman tuoretta inkivääriä (tai enemmän, jos halutaan)
  • 1 nippu persiljaa
  • 2 omenat, täytelanka
  • Mehu 1 lime
  • Mehu ½ lime
  • Makeutusaine, kuten halutaan

Huomaa, että tämä tekee 2-3 annosta, joten resepti voi helposti puolittaa haluttaessa. Jos ei ole tarpeeksi tuoreita vihanneksia käsillä, voit myös korvata hyvän vihreät täydentää. Tämä ravintoaine-tiheä laihtuminen smoothie resepti on erittäin hyödyllistä laihtuminen maalia, ja maistuu hyvältä, too!


Vadelma Coconut Vegan Weight-Loss Smoothie

Vadelma-kookos-Vegan-Smoothie-600

Blending herkullinen, Slower punainen vadelmat kermaista (ja vegaani-ystävällinen) kookosmaito, tämä on yksi parhaista vegaani laihtuminen smoothie siellä. Maukasta ja ravitsevaa, tämä haluaa sinun innoissaan odottavat ensi sip!

Ainekset:

  • 1 banaani, jäädytetty
  • ½ cup 1 kuppi kookosmaitoa, riippuen paksuudesta haluttuun
  • 1 cup pakastevadelmia
  • Makeutusaine, kuten halutaan / maun
  • Kookoshiutaleita (valinnainen)

Kookosmaito ei ole vain laktoosi / meijeri-vapaa ruoka, se on myös erittäin ravitsevia joilla on korkea pitoisuus kuitua, B-vitamiineja, mineraaleja ja enemmän. Kookosmaitoa on korkea rasva-, mutta se on lähinnä terveellistä keskipitkän ketjun tyydyttyneet rasvahapot, mukaan lukien lauriinihappo joka on erittäin hyödyllistä.

Austin Meadows

Kirjoittanut Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjoittaja ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Yli 7 vuoden kokemus kirjallisesti luonnontieteellisessä teollisuudessa Austin pyrkii antamaan lukijoilleen täsmällisiä, ytimekkäitä ja tutkittuja tietoja. Löydät lisää Austinin töistä osoitteessaOlympic-Creative.com, tai liittyä hänen kanssaanLinkedIn.