Nämä ovat parhaat naisproteiini-jauheet 2018: lle

Paras proteiinijauhe naisille tänään

Olipa tavoitteena painonpudotus, lihasten nousu tai enemmän proteiinien saanti, proteiinijauhe on hyvä vaihtoehto naisille. Mukaan Mayo Clinic, se ei ole taianomainen painohäviö, mutta hyvä proteiinijauhe voi olla hyödyllinen apu, joka täydentää terveellistä ruokavaliota. Riittävät proteiinitasot ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta, ja proteiinin ravistelut voivat auttaa naisia ​​saamaan enemmän tätä ravintoainetta heidän ruokavaliotaan.

Naisten Protein Powder Guide

Ovatko proteiinijauheita vaarallisia mitenkään?

Kysymystä kysytään koko ajan ja se ei ole yllättävää. Ihmiset haluavat tietää, ovatko he kuluttavat turvallisia vai eivät, ja he ovat oikein kyseenalaistamaan asioita.

Alla on yksi vastaus, ja pidä mielessä, sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa tällaisista asioista.

Vastaus on tyypillisesti Nro, proteiinijauhe ei ole luonnostaan ​​vaarallinen. Et aio juoda sitä ja tarttua ylös ja kuolla paikan päällä. Proteiinijauheet ovat pelkästään elintarvikkeista otettuja proteiineja, jotka on esitetty toisessa ja kätevämmässä muodossa.

Kuitenkin, sinun on vaihdettava omia allergioitasi tiettyihin ainesosiin. Jokainen on erilainen, ja saatat olla allerginen joillekin ainesosille, vaikka et tiedä sitä. Ja jos näin on, heraproteiini-lisäaineen ottaminen voi varmasti olla vaarallista.

Tästä syystä suosittelemme, että lääkäri FIRST hakee meidät ja saada luettelon kaikista niistä asioista, joita sinun pitäisi välttää.

Will Proteiinijauhe Make Me Fat tai Bulky?

Tämä kysymys ei oikeastaan ​​ole peräkkäistä vastausta. CAN proteiinijauhe tehdä sinulle iso? Ehdottomasti, siksi sitä käytetään kehonrakentajat, nuoria ja college kaverit, jotka haluavat suurin ylös.

Kuitenkin, se tekee sinusta iso omasta? Ei Proteiinijauhe sen oma ei aio tehdä teille suurin ylös enää kuin tarjoilu kananrintaa tahtoa.

Kannattaa muistaa, että proteiini jauhe on väline oman vyö ravitsemus, se tulee tehdä työtä annat sen. Jos haluat käyttää proteiini jauhe laihtua, voit tehdä sen. Ja samoin, jos haluat käyttää proteiinijauhe lihoa ja saada iso, voit käyttää sitä tähän tarkoitukseen samoin.

Jokaisella on omat tavoitteensa, ja proteiinijauheet ovat monipuolisia, jotta he voivat saavuttaa monenlaisia.

Proteiinijauhe ja painonpudotus

Kerron teille pienen salaisuuden; ei ole olemassa sellaista asiaa kuin proteiinijauhe laihtuminen. Järkyttävä? Luultavasti ei. Mielestäni tässä vaiheessa useimmat ihmiset ymmärtävät, että terveys ja kunto yritykset kerro mitään saada tuotetta käsiin.

Helpoin ja tuottavin asia heitä kertomaan teille, että heidän tuote "auttaa laihtumaan". Siksi lukuisia tuotteita laihtuminen pillereitä, laihtuminen proteiini jauheita, laihtuminen pre-workout lisäravinteet ja aina laihtuminen Patukat olemassa.

Totuus on, nämä ehdot ovat vain markkinointi kikka, hyvin miinus laihtuminen pillereitä. Jos niitä käytetään oikein he voivat todella tukea sinua irtoaminen hieman painoa.

Ruoka on avain laihtumiseen

Kun se tulee laihtuminen, elintarvikkeet ja ravitsemus ovat todellisia avaintekijöitä menestykseen. Vaikka ei ole mitään sellaista asiaa kuin tietyn elintarvikkeen suunniteltu laihtuminen, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka ovat parempia kuin toiset saavuttamisessa tällaisia ​​tavoitteita.

Miksi jotkut elintarvikkeet paremmin laihtuminen kuin toiset? No se kaikki on tekemistä sen kanssa määrä kaloreita, että ne ovat täynnä. Tietyt ruoat jakaa ja hajottaa nämä kalorit proteiiniksi, hiilihydraatteja ja rasvoja tehokkaammin kuin toiset.

Paras elintarvikkeet laihtuminen ovat myös menossa antaa sinulle lisääntynyt määrä hivenravinteita. He myös täyttää sinut nopeammin, olla vähissä kaloreita, rasvoja ja varmasti vähän sokeria. Sokeri on yksi pahimmista syyllisiä lihoo.

Jos olet kiinni syöminen nämä tyypit elintarvikkeet, tavoitteesi laihtuminen voidaan saavuttaa paljon helpompaa ja voit olla vähemmän todennäköisesti syödä enemmän kuin sinun pitäisi.

Vaikka Tiedän, että tämä on artikkeli proteiini jauheita, menen eteenpäin ja antaa sinulle nopean luettelo näistä elintarvikkeet mainittiin edellä. Yritä saada nämä osaksi ruokavaliota, varsinkin jos tavoitteena on laihdutus. Ja muistakaa, maltillisuus on avain.

Joitakin laihtuminen elintarvikkeet, että sinun pitäisi harkita:

  • Jos haluat jyviä, sitten ne täysjyvätuotteita (ruskea riisi, vehnä, ohra, ja kaura)
  • Kiinni vähärasvaisen lihan alhainen rasvapitoisuus mutta runsaasti proteiinia (pihvi, kanaa, vähärasvaista naudanlihaa, tilapia, tonnikalaa, lohta, kalkkuna, ja niin edelleen
  • Makea tai valkoinen perunat, jamssi
  • Vihannekset (parsakaali, vihreät pavut, Kale, porkkanat, paprikat, vihreät)
  • Vihreä herneet ja kaikki erilaisia ​​papuja
  • Vähärasvainen maito ja valkuaiset
  • Kiinni käsittelemättömät, runsaasti kuitua ja mikro-ravinteiden elintarvikkeet ja voit tehdä vain sakko
  • Pähkinät (maapähkinät, mantelit, cashew, jne)
  • Kuivatut hedelmät ja tuoreet hedelmät (rajoittaa näitä, koska ne sisältävät myös sokeria)
  • VÄLTÄ SUGAR!

Elintarvikkeiden välttämiseksi

Vaikka elintarvikkeet edellä ovat vihreitä valaistu laihtuminen, on olemassa tonnia elintarvikkeita, että sinun pitäisi välttää. Nämä ruoka ovat runsaasti energiaa, rasvaa, sokeria, älä täytä sinua. Tämä tekee syöt enemmän ja enemmän niitä kerralla.

Yrittää välttää ja jalostettuja elintarvikkeita, joka tunnetaan myös "junk elintarvikkeita". Näitä ovat: karkit, leivonnaisia, sirut, virvoitusjuomien, energiajuomat, pop tortut, kakut, munkkeja, levitteet, saat ajatus.

Onko Proteiinijauheet auttavat sinua menettämään painonsa?

Hyvä niin, mutta proteiini jauhe ei ole luontaista laihtuminen ominaisuuksia, se on vain elintarvike kun kaikki, ja jos niitä käytetään oikein, se voi tukea tavoitteesi. Paras proteiini jauheita laihtuminen ovat ne, jotka ovat täynnä puhdasta proteiinia ja ei paljon muuta, erityisesti sokerilla.

Jos tavoitteena on laihdutus, niin on olemassa tiettyjä asioita etsiä oman proteiinijauhe. Käsite on melko yksinkertainen, ei erilainen kuin elintarvikkeita. Haluat proteiinijauhe olla:

  • Runsaasti proteiinia (eristä tai puhdasta), 25-30g annosta kohti on ihanteellinen
  • Vähän kaloreita annosta kohti, 150-250 annosta kohti max
  • Alhainen hiilihydraatteja (Sinun pitäisi keskittyä saamaan hiilihydraatteja kautta elintarvikkeet edellä luetellut)
  • Vähärasvainen (Keho tarvitsee rasvoja, mutta se on parasta saada jos elintarvikkeista, kuten hiilihydraatteja)
  • Vähäsokerinen (Vältä sokeria hinnalla millä hyvänsä, se on haitallista terveydelle, paino ja hampaat!)

Että on sanottu, et varmasti halua rajoittaa nesteen määrä kaloreita saanti päivässä. Pois se proteiini jauheita tai kehno juomia kuten sooda, hedelmäjuomat (ei ne eivät ole niin terveellisiä kuin luulet) tai Red Bulls ja roskaa. Syynä haluat välttää juominen liikaa kaloreita, koska ne eivät täytä sinua niin paljon kuin ruokaa tekee. Mitä tämä tarkoittaa? No yksinkertaisesti sanottuna, jos juot 1000 kalori juoma, kertoimet ovat korkeat, että sinulla on nälkä alle tunnin kuluttua. Tämä on jopa tuetaan tutkimusta.

Proteiinijauhe Naisten vs Miesten

Kuinka naisten proteiinijauheet eroavat parhaista proteiinijauheista miehille? Periaatteessa ne ovat lähes samat. Monet naiset käyttävät samaa täydennystä kuin miehet, ja useimmat tuotteet on muotoiltu molemmille sukupuolille. Proteiini on elintärkeä ravintoaine loppujen lopuksi ja miehet ja naiset tarvitsevat sen pysyäkseen terveinä.

Sanotaan, että miehet ja naiset ovat erilaiset elimet ja erilaiset ruokavalion vaatimukset. Naiset käyttävät usein proteiinijauhetta naisten painonpudotukseen, kun taas miehet ottavat proteiineja irtoamaan lihakseen. Suunnittelun vuoksi naiset tarvitsevat yleensä vähemmän proteiinia kuin miehet tarvitsevat. Naisten proteiinimuodot sisältävät myös muita vitamiineja, jotka edistävät heidän terveyttään, mukaan lukien B-vitamiinit, rauta ja foolihappo.

Proteiini lisäravinteet ovat kulkeneet pitkän tien, koska alkuaikoina, jolloin maku vaihtoehdot olivat harvassa. Ihmiset rajattiin jauhomaiselta jauheita, jotka eivät liukene helposti. Nykyään heillä on enemmän vaihtoehtoja, jotka sekoitetaan ja maistuu paremmalta. Herasta ja kaseiini soija ja muna, on proteiini jauhe kaavan kaikille.

Miten valita hyvä naisproteiinijauhe

Kuten nainen, oikeiden proteiini jauhe voi olla hieman vaikeaa.

Avain löytää hyvä proteiinijauhe on etsiä, joka tarjoaa proteiinia sekä hiilihydraatteja ja kuitua. Naiset, jotka käyttävät proteiineja laihtumaan, pitäisi etsiä matalan sokerin tuotteita, joissa on vähemmän kuin seitsemän hiilihydraattia grammaa annosta kohden. Toisaalta keinotekoiset makeutusaineet voivat aiheuttaa nälänhimoja, jotka tuhoavat laihtuminen.

On niin paljon vaihtoehtoja siellä, se on tarpeeksi, jotta pään spin. Jos yksi mennä heraproteiini? Soijaproteiini? Kaseiini? Muna? Riisi, hamppu tai herne tai jotain ennenkuulumatonta?

Jos haluat tehdä tietoisen päätöksen, sinun kannattaa etsiä proteiini jauhe, joka täyttää seuraavat vaatimukset:

  • Riittävä makro-ravinteiden kaava (korkeampi proteiinin määrä on alhainen carb ja rasvan määrä)
  • Yrittää välttää tai minimoida keinotekoisia ainesosia
  • On maukas ja juotavat
  • Helppo sekoittaa, ei kasata
  • Tarjoaa vastinetta rahaa kunnon hinta

Nyt siirrytään todellisiin proteiinijauheisiin ja tuotteemme suosituksiin kullekin tyypille.

Parhaat tyypit naispuolisille proteiinipuureille

Heraproteiini Jauheet

Naudan heraproteiinijauheet

Ylivoimaisesti, heraproteiini on suosituin yksittäinen proteiini täydentää markkinoilla. Se voi olla suosituin täydentää, ajan. Mukaan Happi, Naisten kuntoilulehti, heraproteiini on suosituin valinta naisille. Se pakkauksissa paljon proteiinia per dollari, yleensä maistuu hämmästyttävä, on täynnä aminohappoja ja muita hyödyllisiä ravintoaineita, jotka auttavat sinua rakentamaan lihaksen, takaisin nopeammin ja tuntea enemmän energiaa.

Mikä on heraproteiini?

Yksinkertaisesti sanottuna heraproteiini on juustonvalmistus sivutuotteena. Se on puoliksi kirkasta nestettä, joka on ohittanut sen jälkeen, kun maito on juoksevaa ja kireää. Maito koostuu tosiasiassa 80% heraproteiineista ja 20% kaseiiniproteiineista, joita seuraavaksi jatketaan.

Hera, mikä on se hyvä?

Uskokaa tai älkää, ennen kuin koko täydentää villitys, heraa käytetään hävitettävä kokonaan, kunnes joku tajusi sen potentiaali ja päätti luoda erillinen tuote myydä massoille.

Hera on korkea haaraketjuinen aminohappoja (BCAA: t), kuten leusiini ja valiini, jotka ovat tärkeitä proteiinisynteesille. BCAA: t ovat lihasten rakennuspalikoita, ja enemmän lihaa tarkoittaa enemmän kaloreita poltettuna.

Se on erityisen runsas sisään amonihappojen leusiini, Joka on välttämätön aminohappo, joka on ratkaiseva rooli proteiinisynteesiä.

Milloin kannattaa ottaa heraproteiini ravistaa?

Realistisesti, voit juoda heraproteiini ravistetaan milloin tahansa päivä. Kuitenkin, koska sen kyky nopeasti hajotetaan kehomme, suosittelemme ottamaan sen heti ennen harjoitustasi tai sen jälkeen.

Ennen harjoittelua se antaa sinulle energiaa ja harjoittelun jälkeen se täydentää kehon menetetyt ravintoaineet.

Erilaisia ​​heraproteiini Jauheet

On kolme heraproteiinijauhetta:

  • Keskittää
  • Isolaatteja
  • Hydrolysoitu

Isolaatit ovat alhaisemmat hiilihydraatteja, rasvoja ja laktoosi kuin muut hera tuotteita. Ne yleensä maistuu paremmalta kuin muut tuotteet liikaa, mutta ne sisältävät usein korkeampia natriumia. Heraproteiini on myös saatavana tiivisteet ja hydrolysaatit. Tiivisteet ovat halvempia kuin isolaattien ja hydrolysaatit, mutta niillä saadaan vähemmän proteiinia. Kaikki hera tuotteet sulattaa nopeammin kuin muut proteiinijauhe. Heraisolaatteihin ja hydrolysoidun jauheet myös poistaa lähes kaikki laktoosi herasta.

Suositeltu heraproteiinijauhe

Optimaalinen ravitsemus 100% Whey Gold Standard

Optimaalinen-Nutrition-100-Hera-Gold-Standard

100% Hera Gold Standard on laadukasta proteiinia jauhe sekoitus naisten Optimum Nutrition. Tämä tuote on saanut useita palkintoja vuosien varrella, mukaan lukien Bodybuilding.com n täydennysosa vuoden ja proteiinin teemavuoden kymmenen vuotta käynnissä! 100% Hera Gold Standard on yksi myydyimmistä proteiini jauheita markkinoilla, ja hyvästä syystä.

Poimintoja:

  • Palkittu - parhaaksi täydennysosassa Vuoden ja paras proteiinin Vuosi Bodybuilding.com viimeiset 10 vuotta!
  • Koostuu 3 voimakas heraproteiinien
  • Sisältää 24g proteiinia annosta kohti
  • Sisältää 4g glutamiinia ja glutaminc happoa annosta kohti
  • Sisältää yli 5g luonnossa esiintyvien BCAA annosta kohti (leusiini, isoleusiini ja valiini)
  • Saatavana 10 mauilla
  • Sekoittuu helposti ilman paakkuuntuu
  • Tarjoaa erinomaista vastinetta
  • Gold Standard proteiinin laatu

Haittoja:

  • Jotkin käyttäjät eivät pidä sen mausta tiettyjä aromeja

Kuka tekee: 100% Hera Gold Standard tekemät Optimum Nutrition, kaikkein arvostettu merkit Sports Nutrition teollisuudelle. Optimaalinen Ravitsemus on omistettu innovatiivisten ja laadukkaita täydentää auttaa asiakkaitaan saavuttamaan tuloksia he haluavat. He nimesivät tämä tuotelinja Gold Standard koska se edustaa parhainta laatua ainesosia saatavilla - ja teollisuus suostuu.

Mitä se: Yksi annos sisältää 24g proteiinia sekoitus joka koostuu:

  • Heraproteiini-isolaatit - Erittäin puhtaimmillaan proteiinin käytettävissä, joka auttaa minimoimaan lihasten jakautuminen ja maksimoi proteiinisynteesiä - kaikki tuskin mitään hiilihydraatteja ja rasvaa
  • Premium, ultrasuodatettua heraproteiinikonsentraattia - laadukas ja tasapainoinen proteiinin lähde, joka sulatetaan nopeasti.
  • Hera peptidejä - heran nopein absorboiva muoto.

Bottom line: Kaiken 100% Hera Gold Standard on paras heraproteiini naisille, koska se käyttää korkealaatuisia ainesosia. Tämä tuote on uskomattoman hyvin tarkistetaan, ja on voittanut useita arvostettuja palkintoja. Ja siellä on hyvä syy, miksi niin monet ihmiset käyttävät ja suosittelevat tätä tuotetta: se todella toimii.

Täysi erittely: 100% Whey Gold Standard Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa 100% Whey Gold Standard
Amazon-logo-uudempi

Kaseiini Protein Jauheet

Kaseiiniproteiinijauheet naisille

Kaseiiniproteiini on toinen 20% maidon proteiinisisältöstä. Se myös erotetaan kurssin aikana. Kuten useimpien muiden proteiinilisäaineiden kanssa, sitä tuotetaan ja tarjotaan jauheena, jotta sitä voidaan ravistella.

Vaikka se ei ole yhtä suosittu kuin hera, se on yhä laajalti käytössä useilla ihmisillä, erityisesti terveys- ja kuntosalilla.

Tämä rikas proteiini lähde sisältää bioaktiivisia maidon peptidejä, jotka edistävät lihasten kasvua. Se tukee myös immuunijärjestelmää toiminta auttaa naisia ​​taistelemaan sairauksia ja pysyä terveenä.

Joten kun juot kaseiini proteiini ravistetaan?

Koska hera on nopeasti sulavaa ja täynnä aminohappoja, se on hyvä viesti ja pre workout käyttö. Mutta kaseiini on erilainen hirviö. Kaseiini liuottamaa paljon hitaammin, joten paras aika ottaa kaseiini ravista on joko aamulla tai juuri ennen nukkumaan.

Jos etsit enemmän luonnollinen lähde kaseiini, voit täyttää ylös:

  • Raejuusto
  • Jogurtit
  • Maito

Suositeltu kaseiiniproteiinijauhe

Optimaalinen ravitsemus Gold Standard 100% kaseiini

Optimaalinen-Nutrition-Gold-Standard-100-kaseiini

Gold Standard 100% Kaseiini Optimum Nutrition on yksi parhaiten myyvistä naisten kaseiinipulvereista markkinoilla. Se on suunniteltu tarjoamaan hitaasti vapauttavaa proteiinia pitkään aikaan.

Poimintoja:

  • Sisältää 24g misellifaasin kaseiini
  • Perfect kuin Iltapala
  • Pitää sinut tunnetta täynnä ja tyytyväisiä
  • Muotoilemat Optimum Nutrition, yksi arvostetuimmista nimistä urheilu fitness-alalla
  • Sisältää 5g luonnossa esiintyvien BCAA annosta kohti
  • Sisältää 5g luonnossa esiintyvien glutamiinia ja glutamiinihappo annosta kohti
  • Erinomaista vastinetta rahalle

Haittoja:

  • Vain saatavilla 3-makuissa: suklaan maapähkinävoi, suklaan ylimmäinen ja kermainen vanilja.

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 24g misellinen kaseiini-proteiinin
  • 5g BCAAta
  • 5g glutamiinia ja glutamiinihappo

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Optimum Nutrition, yksi suosituimmista ja arvostetuimmista nimistä alalla. Ensimmäisestä päivästä lähtien, Optimum Nutrition on sitoutunut luomaan innovatiivisia ja tehokkaita tuotteita asiakkailleen. Ne ovat erikoistuneet proteiini jauheita, niiden 100% kaseiinia ja 100% heraproteiini sekoituksia johtava teollisuuden sekä myynnin ja asiakastyytyväisyyden.

Bottom line: Kaiken kaikkiaan 100% Casein Gold Standard on yksi parhaista kaseiiniproteiinijauheista naisille. Se on yksi urheiluravitsemusteollisuuden luotettavimmista yrityksistä - Optimum Nutrition.

Täysi erittely: Kulta Standard 100% Kaseiini Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Gold Standard 100% Kaseiinia
Amazon-logo-uudempi

Tutustu: Paras Kaseiini proteiini jauheita

Soy Protein Jauheet

Soijaproteiinijauheet naisille

Soijaproteiini ei ole niin suosittu tai tehokas kuin se on hera ja kaseiini serkut, mutta se silti on oma terveys ominaisuuksia ja käyttötarkoituksia. Soijaproteiinia on tuote eristetään soijapavun. Se on tehty soijarouhe, joka on kuorittu ja deffated. Näiden soijapapuja käsitellään sitten kolmeen eri proteiinituotteiden: soijajauhoa, isolaatit ja tiivisteet. Soija on tyypillisesti käytetään elintarvikkeissa sen ominaisuuksia. Soijaproteiini jauheet koostuvat yleensä eristää tai tiivisteisiin.

Suositeltava soijaproteiinijauhe

Universal Nutrition Advanced Soy Protein

Universal-Nutrition-Advanced-Soy-Protein-2015

Advanced Soijaproteiini on 100% soija-pohjainen proteiini jauhe, jonka tavoitteena on toimittaa urheilijoiden kanssa proteiinin he tarvitsevat menestyäkseen - kun käytät vain puhdasta, yksinkertainen ainesosia. Valmistaja Universal Nutrition, tämä tuote on tehty 100% vettä pesun tekniikoita, joka mahdollistaa puhtaan louhintaa soijaproteiinia ja säilyttää kaikkein ravinteiden mahdollista.

Poimintoja:

  • Sisältää laktoosia tai aspartaamia
  • Sisältää vähemmän kuin 1g rasvaa kohti
  • 100% vesipestyn soijaproteiinia isolaatteja
  • Täydellinen proteiininlähde
  • Kolesteroli ilmaiseksi
  • Yksinkertainen ainesosat

Haittoja:

  • Voi kasautua sekoittamisen

Mitä se: Yksi annos sisältää:

  • 27g eristetty soijaproteiinia

Kuka tekee: Tämä tuote on valmistettu Optimum Nutrition, yksi suosituimmista ja arvostetuimmista nimistä alalla. Ensimmäisestä päivästä lähtien, Optimum Nutrition on sitoutunut luomaan innovatiivisia ja tehokkaita tuotteita asiakkailleen. Ne ovat erikoistuneet proteiini jauheita, niiden 100% kaseiinia ja 100% heraproteiini sekoituksia johtava teollisuuden sekä myynnin ja asiakastyytyväisyyden.

Bottom line: Kaiken kaikkiaan Universal Nutrition Advanced Soy Protein on hyvä soijaproteiini naisille, erityisesti niille, jotka etsivät 100% soijaproteiinituotetta. Sen yksinkertaiset ja suoraviivainen ainesosat tekevät siitä hyvän vaihtoehdon ihmisille, joilla on ruokavalion rajoitukset.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Missä Universal Nutrition Soy
Amazon-logo-uudempi

Tutustu: Parhaat soijaproteiinijauheet

Egg Protein Jauheet

Naudanlihavalmisteet

Munaproteiinia jauhe on yksi niistä asioista, että useimmat ihmiset eivät edes tiedä olemassa. Mikä on sääli, koska muna proteiini jauhe on erinomainen proteiinin lähde sinulle.

Mikä on munaproteiinia?

No kuten nimi ehdottaa, kananmunan proteiini on proteiini, joka tulee munista. Se käsitellään muiden proteiinien ja muuttui jauheena kuluttajille.

Mikä on munaproteiinia hyvä?

Munaproteiinia on hitaasti sulattamaan proteiinin että on parasta ottaa välillä-aterian pikkupurtavaa. Tämän rasvaton, kolesteroliton tuote sisältää runsaasti aminohappoja, mukaan lukien korkea arginiini. Yksi sen eduista muihin jauheet on, että se voidaan hyvin ja tehokkaasti hyödyntää kehomme. Se on myös hyvin samankaltainen heran lihasstimulaation.

Aivan kuten kaseiini proteiini, se on pilkottu hyvin hitaasti, vaikka hitaammin. Tämä tekee siitä enemmän ihanteellinen valinta, jos sinulla on herkkyydet maitotuotteisiin ja otteita.

Munaproteiinia on myös erinomainen valinta, koska se on hyvin hyvin vähän rasvaa ja hiilihydraatteja ovat melkein olemattomia.

Tutustu: Paras muna-proteiinijauhe

Kasviproteiinijauheet

Kasviproteiinijauheet naisille

Vielä vähemmän tunnettuja kuin kananmunan proteiini jauheita ovat kolme vihannes (muuta kuin soija), joka proteiini jauheita. Nämä ovat riisi proteiini, herne proteiini ja hamppu proteiini. Asia tällaisia ​​proteiini jauheita on se, että ne sisältävät pienempiä määriä tiettyjä aminohappoja ja eivät imeydy elimistöön yhtä tehokkaasti kuin hera, kaseiini ja munaproteiinit.

Rice Protein

Riisi proteiini on yleensä melko maukasta, ja voi tarjota sinulle vankka proteiinin lähde. Mutta se ei ole tehokas kuin kaseiini, hera tai muna.

Tutustu: Paras rice proteiini täydentää markkinoilla tänään

Herneen proteiini

Herne proteiini on yleensä yhtä tehokas kuin riisiä proteiini ja on usein yhdistetty riisiproteiini luoda tuotteita kutsutaan vegaani proteiinin sekoituksia.

Tutustu: Paras herneen proteiini-lisäravinteet markkinoilla tänään

Hamppu Proteiini

Hamppu proteiini ei ole yhtä suuri kuin muut valinnat. Ei siksi, että se on epäterveellistä vaihtoehto, se vain sisältää vähemmän proteiinia painosta verrattuna muihin luetellut tässä artikkelissa. Se on myös ei imeydy hyvin kehomme.

Tutustu: Paras hamppuproteiinijauhe

Lopullinen Ajatukset

Toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle jonkinlainen käsitys seuraavaan proteiinijauhe hankinta.

Kertaamaan ajatuksiani parhaista naisten proteiinijauheista

  • On monia harhaluuloja proteiini jauhe, useimmat ovat vääriä tai vääriä
  • Laihtuminen ja painonnousu on enemmän tekemistä oman ruokavalion ja ravitsemuksen kuin mikään täydennys
  • Heraproteiini on suuri postitse ja pre workout
  • Kaseiini ja munaproteiinia ovat hitaita sulattamaan ja siksi hyvä niille kertaa kehosi ei saa ruokaa; ennen nukkumaanmenoa esimerkiksi
  • Soija ja muut vegaani proteiinit ovat hyvin vegaani tarkoituksiin, mutta ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin hera, kaseiini ja muna proteiini jauheita

lähteet:

Vieras, Nanci S. (2011) 'Proteiinijauheet: Kumpi on sinulle? "Oxygen Magazine. Retrieved 15, 2013. http://www.oxygenmag.com/Nutrition/Articles/protein-powders-which-one-is-for-you.aspx/Zeratsky, Katherine. (April 17, 2012) "proteiini horjuttaa: Hyvä Painonpudotus?" Mayo Foundation for Medical Koulutus ja tutkimus. Retrieved 15, 2013. http://www.mayoclinic.com/health/protein-shakes/AN01332/

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit artikkelia. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä
Ei

Viimeksi päivitetty

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

Austin Meadows

Kirjoittanut Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjoittaja ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Yli 7 vuoden kokemuksella luonnontieteellisen alan kirjoittamisesta Austin pyrkii antamaan lukijoilleen täsmällisiä, ytimekkäitä ja tutkimustietoa. Löydät lisää Austinin töistä osoitteessa Olympic-Creative.com, tai liittyä hänen kanssaan LinkedIn.