10in parhaat proteiinijauhehedelmät - keittäminen proteiinin kanssa

Päätä ylös, siellä onaffiliate-linkkejätässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Herkullisia reseptejä ruoanlaittoon Proteiinijauhe

Proteiinijauhe on yksi suosituimmista täydentää markkinoilla. Se on täynnä arvokkaita proteiineja ja aminohappoja, ja tarjoaa helpon, kustannustehokkaan ja vähäkalorinen tapa lisätä päivittäistä proteiinin saantia. Ottaen huomioon huomattavan määrän proteiinia tarvitaan päivittäinHyvä proteiinijauheita voi olla tervetullut lisä kenenkään ruokavaliota.

Suurimmaksi osaksi, proteiinijauheita on sekoitettu tärisee. Voit käyttää erilaisia ​​proteiinipirtelö reseptejä luoda maukas proteiinipitoisten juomia. Mutta jonkin ajan kuluttua, nämä ravistelee voi tulla vanhaksi - yksi, he ottavat aikaa tehdä ja vaativat kohtuullisen määrän puhdistukseen, ja kaksi, on vain niin paljon voit tehdä, jotta eri ravista lajikkeita. Niin monet ihmiset alkavat etsiä hyviä proteiinijauhe reseptit, jotka eivät ole tärisee. Olemme koonneet alkuun 10 proteiinijauhe reseptit sinulle alempana tällä sivulla.

Miksi käyttää Proteiinijauhe reseptit?

Proteiinijauhe tarjoaa valtavan määrän etuja, jotka voivat olla avuksi urheilijoille, laihduttajille ja erilaisia ​​ihmisiä. Joitakin etuja parhaista proteiinijauhe reseptit ovat:

  • Korkea proteiinipitoisuus, vähäkalorinen
  • Vähärasvainen
  • Täyttö ja täytä
  • Maukasta ja ainutlaatuinen
  • Auttaa korjaamaan lihaksia harjoittelun jälkeen
  • Auttaa laihduttaminen ponnisteluja
  • Korkea kylläisyyden luokitus, Jonka avulla voit olla tyytyväinen
  • Auttaa välttämään eväs
  • Voidaan käyttää HMR
  • Ainutlaatuinen erilaisia ​​makuja
  • Tekee laihduttaminen helpompaa antamalla erilaisia ​​proteiinipitoista reseptit

Lyhyesti, paras proteiinijauhe reseptit voi auttaa lisäämään proteiinin saanti ja samalla alentaa kalorien saanti, jos niin halutaan. Käytitpä alkuun proteiinijauhe reseptit auttaa laihduttaminen ponnisteluja tai parantaa post-workout elpyminen, lista alla alkuun 10 proteiinijauheet voi auttaa!

10 Maukas Proteiinijauhe reseptejä Keittäminen


Suklaa Banana Proteiinijauhe Kaurapuuro Resepti

Tämä maukas proteiinijauhe resepti tekee suuren aamiaisen tai puolivälissä päivän välipala. täynnä kuitupitoisia kaura, Jotka parantavat ruoansulatusta ja antaa tasaista energiaa koko päivän, ja aminohappo pakattu proteiinijauhe, tämä resepti voi auttaa ottamaan tylsä ​​aamiainen seuraavalle tasolle. Faneille klassinen suklaa / banaani combo, tämä on ehkä paras proteiinijauhe resepti siellä!

Resepti:

  • 1 ja 1 1 / 2 kuppi kaurahiutaleita, valmistettiin
  • 1 banaani, viipaloitu
  • 1 kauha suklaa proteiini jauhe (Meidän Proteiinijauhe Guide)
  • Tilkka maitoa tai vettä, haluttu sakeus
  • 1 rkl Chia siemenet (lisävaruste)
  • Makeutusaine, kuten halutaan

Yksinkertaisesti valmistella puuroa kuin normaalisti, joko välittömästi kaura tai perinteisiä liedellä valmistusmenetelmiä. Lisätä vähän maitoa / vettä, ja sekoitetaan proteiinin jauhe tasaiseksi. Lisätä makeutusaine haluttaessa ja alkuun kanssa viipaloitu banaani, Chia siemenet, pähkinät, tai jotain muuta haluat lisätä.

Tämä on yksi parhaista proteiinijauhe reseptit, koska se vie klassinen, että useimmat ihmiset ovat kodeissaan jo (kaurahiutaleita), ja muuntaa sen proteiini-pakattu, herkullinen alun päivälle. Kaura tarjoavat ton terveyshyötyjä, Ja ovat erittäin runsaasti kuitua. Tämä sekoitus kuitua ja proteiinia voivat luoda pitkäaikaisia ​​energiaa valtaan teille koko päivän.


Vanilja Chocolate Chip Protein Pannukakkuja

Kukapa ei rakastaisi lettuja? Mikset että herkullinen, pörröinen aamiainen ruoka ja tehdä siitä täyttö ja ravitsevia? Niille, jotka etsivät täyte, proteiini-rikas, mutta silti villisti maukas aamiainen, tämä on hyvä proteiinijauhe resepti käyttää!

Resepti:

  • 2 scoops manteli aterian
  • 2 scoops vanilja proteiinijauhe (Meidän Proteiinijauhe Guide)
  • ½ kuppi vettä tai maitoa
  • 4 valkuaiset
  • 3 tl stevia tai makeutusaine valinta
  • Cup tumma suklaa-sirut

Yhdistä kaikki ainekset ja sekoita tasaiseksi. Se todennäköisesti tavallista paksumpia ohukaistaikinamaista johtuen proteiinijauhe (mutta se on silti kokki hyvin!) Kaada taikina päälle esilämmitetyn paistinpannu, ja käännä jälkeen pannukakkuja alkaa kupla. Kokki til kullanruskea, ja nauti! Tämä resepti tekee 6-7 pannukakkuja, mutta taikina säästää hyvin päivä, jos haluat vain yksi annos.

Tämä on ehkä paras proteiinijauhe resepti faneille aamiaista elintarvikkeita, koska se on ravitsevaa ottamaan aamiaisen klassikko. Käyttö valkuaiset ja muut vähäkalorisia ainekset tekevät suuren ruokavaliota työkalu, samoin, joka pitää kalorinsaantia normaalia alhaisempi pitäen täyden ja jännitteiset koko aamun.


proteiini Pudding

Astua syrjään, Jello; on uusi vanukas kaupungissa, ja tämä on niin terveellisiä kuin se on maukasta! Saat kermainen, proteiinikasvien välipala (tai jopa jälkiruoka!), Kokeile tätä namia proteiinia vanukasta resepti.

Resepti:

  • 1 6oz säiliö tavallinen kreikkalainen jogurtti
  • 1 kauha proteiini jauhe (kaikki maku) (Meidän Proteiinijauhe Guide)
  • 1-3 tl vettä, tarpeen mukaan (johdonmukaisuuden)
  • Makeutusaine, haluttaessa

Yhdistä kaikki ainekset ja sekoita, lisäämällä vettä tarpeen mukaan säätää johdonmukaisuus. Jos käytät tavallista kreikkalainen jogurtti, voit todella käyttää mitä tahansa maku proteiinijauhe tässä resepti, joten tämä on hyvä proteiinia runsaasti jälkiruoka resepti, joka on myös varsin monipuolinen.


Mustikka Protein muffinit

Leivonnaisia ​​ovat herkullinen hoitoon, mutta yleensä, syöt yhden ja löytää itsesi nälkä noin 30 minuuttia myöhemmin. Mutta tämä proteiini rikas muffinssi resepti, löydät itsesi nauttia herkkua ja jäljellä täysi ja tyytyväinen tuntikausia.

Resepti:

  • ½ cup omenasose
  • ½ cup kookosöljy (tai kasviöljyä)
  • 2 munat
  • ½ kuppi proteiinijauhe (vanilja tai ilman) (Meidän Proteiinijauhe Guide)
  • 1 ½ kuppia koko vehnäjauhoja
  • Cup ruskea sokeri
  • ½ tl leivinjauhetta
  • ½ tl ruokasoodaa
  • ½ tl jauhettua kanelia
  • ⅔ kuppi tuoreita mustikoita
  • Muffinssivuoat
  • Muffinssi vuoka

Ensin esilämmittää uuni 375 asteeseen. Laita muffinssi liner kupit teidän muffinssi vuokaan, ja kumoaa. Sekoita kaikki märät ainesosat (öljy, munat, ja omenasosetta) yhdessä kulhoon, sekoittaen perusteellisesti. Sekoita kaikki kuivat ainekset toisessa kulhossa. Hitaasti yhdistää seokset taittamalla kuivat ainekset märät ainesosat. Sekoita, kunnes se sekoitetaan sitten varovasti kertaiseksi mustikoita.

Täytä Muffinssivuoat noin ⅔ täynnä, ja paikka yli. Paista 20-25 minuuttia ja tarkista doneness lisäämällä hammastikulla Muffin (jos se tulee ulos puhtaana, ne tehdään!) Lopuksi nauti tästä proteiinijauhe muffinssi resepti ja on itse herkkua!


Coconut Suklaa Popsicles

Popsicles? Proteiinijauhe? Häh? Sinun on parempi uskoa sitä! Tämä erittäin yksinkertainen 2-ainesosan resepti jättää sinut licking huulet, kirjaimellisesti. Tämä on ehdottomasti ainutlaatuinen proteiinijauhe resepti, eikä yksikään sinun yleensä ajatella - minkä vuoksi suosittelemme yrittää sitä!

Resepti:

Yhdistä ainekset oman tehosekoittimeen ja sekoita til sileä. Maku hieman lusikalla - jos se ei ole makea riitä, lisätä joitakin makeutusaine halutulla tavalla. Seuraavaksi kaada seos mehujää muotit, ja jäätyä. Huomaa, että rasvaiselle kookosmaito on melko runsaasti energiaa, joten nämä tulisi nauttia kohtuudella. Se on myös runsaasti rasvaa, mutta rasvan kookosmaidossa on oikeastaan erittäin hyödyllistä rasvaa. Tämä on hyvä käyttää proteiinijauhe, jonka avulla voit ajatella ulkopuolella ruutuun ja silti saada proteiini elimistö kaipaa ja tarvitsee!


Ei Paista Suklaa Peanut Butter Cookies

Kaikki rakastavat evästeet, mutta kun olet ruokavalio, ne tulee yleensä välttää. Kuitenkin maukas suklaa maapähkinävoita proteiinia evästeen resepti, voit nauttia makeaa hoitoon ilman heittää oman ruokavalion hakoteillä.

Resepti:

Yhdistä kaikki ainekset ja sekoita hyvin. Rulla 1 tuuman pallot (sinun pitäisi päätyä 20-24 tai niin). Litistää pallot eväste muodot voipaperi, ja annetaan asettua. Voit pitää ne useita päiviä tiskillä tai laita ne jääkaappiin säilyttää tuoreuden. Jos ohjeiden mukaan valmistettuna sinun lopulta herkullisia evästeitä, joilla noin 4g proteiinia ja vain 100 kaloria. Lopuksi evästeen sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä syömisen!


Helppo Vanilla-Berry Protein juustokakku

Juustokakku voi vain olla parasta ruokaa planeetalla, mutta jos sinulla on ylimääräistä 500 kaloria ylimääräistä omaan ruokavalioon suunnitelma, se voi olla todellinen ruokavalioon purkaja! Mutta tämä proteiini jauhe juustokakku resepti voi antaa sinulle molempien maailmojen parhaat puolet: maukas juustokakku, joka proteiinikasvien, paljon vähemmän kaloreita paketti. Mikä ei rakastaa?

Resepti:

  • ½ 1 kauha vanilja proteiinijauhe (Meidän Proteiinijauhe Guide)
  • Cup rasvaton tuorejuusto
  • 4 tl sokeria, tai vaihtoehtoisia makeutusaine
  • 2 tl maitoa
  • ½ cup marjoja
  • Graham krakkausyksikkö kuori (valinnainen)

Yhdistä kaikki ainekset paitsi marjojen ja sekoita huolellisesti. Sekoittamisen jälkeen varovasti kansi marjoja. Sieltä, voit jättää sen kulhoon ja laita se jääkaappiin jäähtymään ja asettaa, tai voit kaada se Graham krakkausyksikkö crust perinteisempää juustokakku. Joko niin, tämä on ylhäältä proteiinijauhe resepti, joka on yllättävän syyllisyys-ilmaiseksi.


Porkkanakakku proteiinipatukat

Sinulla todennäköisesti on jemma proteiinipatukoita, mutta oletteko koskaan ajatellut tehdä oma proteiinipatukoita? Kuten on käynyt ilmi, noudattamalla parhaita proteiinipatukka resepti, voit tehdä parempia kaltereiden halvempaa kuin voit ostaa niitä! Katsomaan tätä hyvää patukka resepti inspiraatiota.

Resepti:

  • 4 munat
  • 1 kuppi muussattu banaani
  • Cup vaahterasiirappia
  • 1 rkl vaniljasokeria
  • 2 rkl maitoa
  • ½ cup kookos jauhoja
  • ½ cup proteiini jauhe (ilman) (Meidän Proteiinijauhe Guide)
  • Cup pellavansiemenet, maa
  • 1 tl kanelia
  • ¼ tl ruokasoodaa
  • ¼ tl muskotti
  • ¼ tl merisuolaa
  • Hyppysellinen jauhettua neilikkaa
  • ¾ kuppi silputtu porkkanat
  • Cup rusinoita, tai craisins

Aloita esilämmitys uuni 375F. Napata leivinpaperille ja linja se pergamentti paperilla. Seuraavaksi yhdistää kaikki märät ainesosat käsi mikseri. Vatkaa kuivat aineet keskenään ja lisää hitaasti märkä sekoitus ja sekoita kunnes tasainen. Lisää rusinat / craisins ja silputtu porkkanat, ja anna seoksen seistä muutama minuutti paksuuntua. Kauha ⅓ kuppi kerrallaan ja muoto baariin. Paista 22-25 minuuttia kypsäksi. Jäähdytä baareja, ja nauti! alkuperäinen kirjoittaja suosittelee myös alkuun näiden kanssa tihkusadetta kookos voita. Tämä on ylhäältä proteiinijauhe resepti, ja kätevä tapa saada päivittäinen proteiinin tyydyttämiseen!


Banaani Kaura Evästeet

Kypsiä banaaneja ja kaurahiutaleet tekevät tämän reseptin yksinkertainen mutta erittäin tyydyttävä. Kuitu-täynnä, runsaasti valkuaista sisältäviä ainesosia jättää sinulle herkkua joka auttaa myös pysyä radalla ruokavalioon viisas helppoa!

Resepti:

  • 2 kypsiä banaaneja
  • 1 kuppi kaurahiutaleita (höyryssä)
  • 1 kauha vanilja proteiinijauhe (Meidän Proteiinijauhe Guide)
  • Cup murskattu saksanpähkinöitä
  • Cup kuivatut hedelmät

Kuumenna uuni 350F, ja käyttää pinnoitetta päällystää evästeen arkin. Kuoria banaaneja ja laita ne suuri härkä. Mash hyvin haarukalla. Lisää proteiinijauhe ja jatkaa mash. Saatat joutua lisätä hieman vettä tai maitoa oikeus johdonmukaisuus. Lopuksi lisättävän kaura, pähkinät ja kuivatut hedelmät, ja sekoita. Laita lusikka kokoinen kumpuja taikinan uunipellille ja paista 15-20 minuuttia kunnes ne ovat kullanruskeita. Tämä on yksi parhaista proteiinijauhe reseptit evästeperusteiselle ystäville, jotka sattuvat olemaan myös dieetillä!


Pähkinä voita Proteiinijauhe Ice Cream

Proteiinijauhe ... jäätelöä? Jep, luit oikein. Tämä ainutlaatuinen proteiinijauhe resepti on hyvä tapa tyydyttää makealle pitäen ruokavalio raiteilleen.

Resepti:

  • 2 scoops vanilja proteiinijauhe (Meidän Proteiinijauhe Guide)
  • 2 ruokalusikallista manteli voita tai pähkinä voita valinnan
  • 3oz maitoa tai mantelimaito

Yhdistä kaikki ainekset ja sekoita kunnes olet vanukasmainen johdonmukaisuus. Saatat joutua muuttamaan nesteen määrää saada oikeus johdonmukaisuus, riippuen proteiinijauhe käytät. Seuraavaksi heittää sen pakastimeen vähintään tunnin, ja nauti! Ruokavalio sopiva jäätelöt vihdoin - ja myös yksi parhaista proteiinijauhe reseptit, joita ei ravistelee!

Käärimistä

Toivottavasti pidit meidän luettelo alkuun 10 proteiinijauhe reseptit! Meillä on muita resepti oppaita sekä tonnia tietoa parhaista täydentää markkinoilla. Voit vapaasti tutkia sivuston lisätietoja tai kirjanmerkki palata myöhemmin!

Rick Grimes

Kirjoittanut Rick Grimes

Rick on entinen D1-urheilija ja nykyinen kuntopulppa, jolla on yli 10 + vuotta terveys- ja kuntoalalla. Saavuttuaan kandidaatin tutkinnon hän oli omistautunut toimittamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkittuja tietoja kehonrakennusteollisuudelle. Kun hän ei ole tutkintoja, hän voi löytää hänet Quora antaa takaisin yhteisölle.