Parhaat tyypit proteiinipölyjä harkitsemaan ostoa

paras-proteiini-jauhe-tuotteita-on-the-markkinoiden tänään

Proteiinijauheopas

Jos haluat rakentaa lihaksia ja saavuttaa kuntosi tavoitteet, tärkein ainesosa on kuri ja ehkä hieman ylimääräistä proteiinia. Sinun pitää jatkaa liikuntaa, pitää se käynnissä, pitää nostaa, vaikka et halua, jopa huippuproteiinijauhe ei voi auttaa sinua, jos et tee näitä asioita. Saavuta kuria, ja sinä olet hyvin matkalla saavuttamaan kehosi, jota olet aina halunnut.

Toinen Tärkeintä sinun tulisi keskittyä ruokkii kehon. Aikana ja jälkeen harjoituksen, kehon laitetaan kovalle koetukselle, ja se tarvitsee tiettyjä asioita, joiden avulla se suorittaa ja toipua. Kunnollinen, proteiinipitoista ruokavaliota on erittäin tärkeää. Syöminen oikeus on lähes yhtä tärkeää kuin nostamalla oikeassa - niin ruokavalio pitäisi aina olla pääkohteena kuntoasi ponnisteluja.

Jotta kehon suorittaa parhaimmillaan ja palauttaa tehokkaasti, lihakset tarvitsevat riittävästi proteiinia. Institute of Medicine suosittelee, että aikuiselle tarvitaan vähintään 0.8 grammaa per päivä 1kg ruumiinpainoa kohti tai 0.4g per 1.1lbs. Kuitenkin tämä luku on tarkoitettu keskimääräiselle yksilölle - niille, jotka harjoittavat säännöllisesti, pitäisi käyttää huomattavasti enemmän proteiineja. Tyypillisesti 1g per 1lb kehon painosta.

Mikä on proteiini?

Proteiini on rakennuspalikka terveitä lihaksia. Vieressä vettä, proteiini on yleisin aine elimistössä - Joten se on ehdottoman välttämätön ravintoaine. Lihakset ovat kirjaimellisesti proteiinia, minkä vuoksi kehonrakentajat ja kuntoilijat tarvitsevat enemmän proteiinia kuin keskimääräinen yksittäinen.

Proteiinit koostuvat aminohapoista. Järjestys ja järjestely näiden happojen vaihdetaan (ja laatu) proteiinin. On 20 + eri aminohappoja, mikä tarkoittaa, että on valtava määrä potentiaalisia yhdistelmien - eli valtava useita erilaisia ​​proteiinin.

Kuinka paljon proteiinia Jos nautit?

Akatemian Ravitsemus ja ravitsemusoppi suosittelevat, että miehet, jotka vahvuus juna säännöllisesti pitäisi kuluttaa 0.64 ja 0.82 grammaa proteiinia per kiloa paino, per päivä. Joka muuntaa noin 102-131 grammaa proteiinia päivässä keskimäärin 160 punnan mies, joka säännöllisesti vahvuus junat. Nainen kuntoiluharrastajia tarvitsevat hieman vähemmän proteiinia kuin miehet, mutta olisi silti kuluttaa yli virallinen suositellaan tasoilla.

Jokaisella on oma teoria siitä, kuinka paljon proteiinia urheilijat tarvitsevat. Miesten Fitness sanoo 0.7 ja 0.8 grammaa per kiloa kehon painoa, kun taas muut alan asiantuntijat suosittelevat 1-1.2g tai enemmän. Lyhyt vastaus on tämä: jos treenaat, tarvitset enemmän proteiinia kuin luulisi. Siksi ihmiset yleensä suositella tsekata yksi alkuun proteiinijauheiden alla.

Saavuttaakseen päivittäin proteiinia vaatimuksia, useimmat urheilijat täydentää ruokavaliotaan proteiini jauheita. Nämä hyödyllisiä täydennykset tarjota helppo, nopea ja edullinen tapa lisätä proteiinin saanti. Kuitenkin pitää mielessä, että on olemassa paljon alemman laadukkaita tuotteita markkinoille. Jotta saavutettaisiin parhaat mahdolliset tulokset, on tärkeää, että löydät parhaat proteiinijauhe sinulle.

Tässä oppaassa opit top 10 paras proteiini jauheita. Koska miehet ja naiset ovat erilaisia ​​erityisruokavalio, Voit myös oppia eroja paras proteiinijauhe naisten ja paras proteiinijauhe miehille.

Mutta ennen kuin pääsemme pikkuseikoista, nyt oppia hieman lisää proteiinia ja proteiini täydentää.

Mitä Protein Jauheet?

Proteiini lisäravinteet ovat ravintolisiä tarkoituksena on auttaa ihmisiä lisäämään proteiinin saanti on helppo ja edullinen tapa. Suurimman osan ajasta, he jauheena, ja niitä käytetään sekoittamalla veteen tai maitoon, tai tehdä smoothie.

Vaikka proteiini jauheita ovat suosituin laji, muitakin proteiini täydentää kuten baareja, valmiista juomat, jne. Ei ole olemassa yhtä "paras proteiini täydentää", vaan pikemminkin, on valtava määrä erilaisia ​​tuotteita, joista jokaisella on oma hyvät ja huonot puolet. Monet ihmiset kysyvät joka proteiini jauhe on paras, mutta vastaus riippuu oikeastaan ​​tietokoneen yksilöllisiä tarpeita ja tavoitteita.

Yleisimmät proteiinipölytyypit

Vaikka luettelo parhaista proteiinihiukkasista keskittyy pääasiassa heraproteiiniin, markkinoilla on monia erilaisia ​​hyviä proteiinihiukkasia. Seuraavassa on lyhyt kuvaus eri tyypeistä:

Heraproteiinikonsentraattia - Hera on yleisin proteiinin lähde löytyy kunto täydentää. Hera maidosta, ja se on yksi nopeimmista-sulattamaan proteiineja siellä. Koska heraproteiini pilkotaan hyvin nopeasti, Se on yleisesti käytetty kehonrakentajat heti niiden liikuntaa, koska se tuottaa välttämättömiä aminohappoja lihaksiin nopeasti.

Monet alkuun proteiini jauheita markkinoilla käyttää heraproteiini kuin tärkein ainesosa. Tämä johtuu siitä, että 1. se on pilkottu nopeasti, ja 2. se on edullinen. Koska hera on laajalti saatavilla ja kohtuuhintaisia, se tekee Best Halvat proteiinijauhe. Mutta älä anna alhainen hinta hämätä - hera on laadukas, tehokas proteiini.

Heraproteiini-isolaatit - Heraisolaatteihin ovat toinen yleinen ainesosa. Ne imeytyvät ja hajotettiin nopeasti - jopa nopeammin kuin heraproteiinikonsentraatti. Tämän vuoksi he parhaiten käyttää osana ennalta harjoitus täydentää sekoitus, tai ottaa heti toimi. Sisältää heraproteiini-isolaatti on yleensä hyvä indikaattori ylhäältä proteiinijauhe.

Tuotteita käyttämällä heraisolaatteihin ovat yleensä hyvin vähän hiilihydraatteja ja sokereita, mikä tekee niistä hyvä valinta ihmisille ruokavalion. Jos etsit alhainen carb proteiini jauhe, etsiä heraisolaatteihin koska tärkein ainesosa. Kuitenkin, etteivät kaikki tuotteet ovat luoneet tasa-arvoisia, niin aina lukea heraproteiini arviot ennen valitsemalla jauhetta.

Kaseiiniproteiinin - Kaseiini proteiini on toinen yhteinen aine löydetty proteiini täydentää. Kaseiini on myös maidosta, mutta toisin kuin hera, se imeytyy hyvin hitaasti elimistöön. Kaseiini voi kestää 5 ja 7 tuntia täysin murtaa, joka auttaa pitämään kehon ruokkivat koko päivän (tai yö).

Monet parhaista proteiinin jauheet laihtuminen käyttää kaseiini kuin tärkein ainesosa. Koska se on pilkottu hitaasti, kaseiini auttaa sinua tuntuu täysin pidemmän aikaa, jolloin se on helpompi syödä vähemmän ja laihtua. Kehonrakentajat, kaseiini käytetään usein ennen nukkumaanmenoa välipala, koska se pitää lihakset ruokkivat nukkuessa.

Soijaproteiini - Soijaproteiini on yleisesti ottanut urheilijoiden keinona täydentää proteiinin saanti. Se on yleisempää naisten kuin miesten keskuudessa, mutta se saamassa veto tehokkaana vaihtoehto miesten voimaa kouluttajille. Soijaproteiini on yleisesti pidetään terveellisin proteiinijauhe, koska soija auttaa ylläpitämään tervettä kolesteroli profiilin, kun nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Soijaproteiini on myös suosittu keskuudessa allergikoille ja ruokavalion rajoituksia. Se on kasvissyöjä ja meijeri-vapaa lähde korkealaatuista proteiinia, joten se on hyvä niille, jotka ovat tiettyjä ruokavalion, tai jotka ovat laktoosi-intoleranssista.

Muut proteiini tyypit - Hera, kaseiini ja soija ovat tunnetun proteiinin jauheet markkinoilla. On kuitenkin olemassa monia muita proteiinin tyyppejä löytyy sekoitettu proteiinijauheet, kuten muna proteiini, naudan proteiini, hamppu proteiini ja enemmän !. Tyypit edellä luetellut ovat yleisimpiä ja yleensä ovat hyvä valinta paras proteiinijauhe, mutta olemme myös lueteltu alkuun 10 kunkin luokan alla tämän oppaan.

Edut Protein Jauheet

Tutkia hyötyjä proteiini täydentää, sinun pitäisi ensin ymmärtää edut proteiinia itse:

  • Stimuloi lihasten kasvua
  • Pitää lihakset ruokkivat aikana ja jälkeen harjoituksen
  • Auttaa korjaamaan lihaksia jälkeen raskasta liikuntaa
  • Stimuloi rasvaa tappio / laihtuminen
  • Auttaa rakentamaan ja korjaus lihaskudoksen
  • Auttaa rakentamaan ja korjaus luut, lihakset, rusto, iho ja veren
  • Auttaa elimistöä luoda entsyymejä, hormoneja ja muita kehon kemikaaleja

Proteiini liitelomakkeella pyrkii tarjoamaan samat edut kuin edellä lueteltujen, helposti, edullinen paketti. Paras proteiini jauheita tarjoavat laadukasta proteiinia auttaa polttoaineen kehosta.

Valitettavasti on paljon huonolaatuisia tuotteita siellä. On tärkeää lukea proteiinijauhe arvosteluja löytääkseen parhaan proteiini jauheita saatavilla.

Kuinka ottaa proteiinijauhe

Riippuen tavoitteesi ja tuotteita käytät, miten otat täydentää vaihtelevat merkittävästi. Yleisesti, sinun tulee noudattaa ohjeita tuotteen pakkauksessa.

Yleisesti ottaen, sinun pitäisi ottaa nopeasti imevää proteiinia kuin heraisolaatteihin heti treenin jälkeen, tai jopa puolivälissä harjoitus. Hitaampi vaimentava proteiinien, kuten kaseiini voidaan ottaa aterioiden välillä tai ennen nukkumaanmenoa.

Kun se tulee kuvauksen siitä, miten paljon proteiinia sinun pitäisi ottaa, voit käyttää proteiinin saanti laskin saada karkea arvio. Muista laskea suunnilleen proteiinipitoisuus ruoasta koko päivän omaan yleinen saanti. Tässä lista valkuaispitoisuus yhteistä elintarvikkeet että voit käyttää.

Related: Top 10 Shaker Pullot & Mikserit

Mitä etsiä hyvää proteiinijauhetta

On olemassa paljon tekijöitä, jotka mennä valitsemalla paras proteiinijauhe sinulle, mutta tässä on muutamia asioita etsiä laatutuote:

  • Laatu ainesosien - Tyyppi (t) proteiinia tuotteessa käytetyn ovat erittäin tärkeitä, sillä on yleistä laatua käytettyjä ainesosia. Hyvä proteiini jauhe on erittäin laadukas rakentaa.
  • Tuotemerkin mainetta - On olemassa satoja urheilu ravitsemus yritykset siellä - hyviä, jotkut huonoja. Kiinni hyvämaineinen, hyvin tunnettuja tuotemerkkejä on yleensä suositeltavaa.
  • Vastinetta rahoille - Kuinka kallista on tuote? Kuinka monta annosta on kussakin säiliössä? Nämä ovat kysymyksiä, sinun pitäisi kysyä itseltäsi. Verrattaessa hintoja, muista tehdä oman laskelmat perustuvat Annosten määrä, eikä vain per-paketin hinta.
  • Maku / mixability - Jos tuote maistuu pahalta, luultavasti ei halua ottaa sitä joka päivä! Lue arviot oppia maku eri makuja / tuotteita. Paras proteiini horjuttaa sisältää joitakin yhdistelmä proteiini jauhe ja muita ainesosia, joten pitää mielessä, mitä makuja toimii hyvin, miten aiot käyttää proteiinia. Esimerkiksi, jos aiot tehdä smoothie marjoja ja hedelmiä, vanilja makuinen proteiini olisi parempi vaihtoehto kuin suklaa.
  • Sovelluksia tavoitteesi - On tärkein tavoite laihtua, saada lihas, kiinteyttää, tai saada valtava? Riippuen siitä, mitä olet menossa, voit etsiä paras proteiinijauhe laihtuminen, tai paras lihasten kasvua! Tavoitteesi sanelevat tuotteen (t) sinun tulee käyttää.

Parhaat proteiinipölyratkaisut

Heraproteiini Jauheet

Kun maailma proteiini jauheita, hera vallitsee ylin. Vetistä sivutuotteena juuston-prosessin, hera imeytyy helposti ja sulavaa elimistöön ja ominaisuuksia poikkeuksellinen aminohappoprofiilin. Kaikkein tärkeintä on, se on eräänlainen proteiini-MAKRORAVINTOAINEEN joka toimii rakennuspalikka lihaksen.

Maito sisältää kahdentyyppisiä proteiinin: hera ja kaseiini. Hera on vetistä osa. Lisäksi proteiinia, se on kuormitettu haaraketjuaminohapot tai BCAAs, jotka stimuloivat proteiinisynteesiä ja voi parantaa lihasten kasvua ajan myötä. Leusiini, erityisesti, on arvostettuja sen anabolisia, proteiini-syntetisointitaitoille.

Se tapa, jolla hera käsitellään vaikuttaa sen proteiinin ja aminohapon profiilit. Hera-isolaatti, joka säilyttää 70 on 80 prosenttia alkuperäisestä proteiini, sisältää myös jonkin verran rasvaa ja laktoosia. Hera konsentraatti säilyy noin 90 prosenttia proteiinia ja vähemmän laktoosia ja rasvaa. Kuitenkin se sisältää myös vähemmän ravinteita-lukien ratkaiseva BCAAta. Lopuksi, hydrolysoitu hera on hajonnut versio hera eristää. Kaikenlainen heran imeytyvät ja hajotettiin nopeasti elimistöön, mutta hydrolysoitu hera imeytyy ja sulavaa jopa nopeammin.

Ansiosta nopea imeytyminen, helppo ruoansulatusta ja poikkeuksellisen suurta proteiinia ja BCAAta, hera on kantavana maailmassa proteiini jauheita. Koska se imeytyy ja sulavaa niin nopeasti, se on ihanteellisella ottaa juuri ennen tai heti sen jälkeen harjoituksen. Kun otetaan ennen, se tarjoaa polttoainetta lihaksia. Kun otetaan jälkeen, se auttaa heitä elpyä ja kasvaa.

Ihanteellinen annokset Heran vaihtelevat, mutta useimmat ihmiset hyötyvät ottaen välillä 25 ja 50 grammaa heran proteiinia per päivä, joka vastaa yhdestä kahteen palloa heraproteiinijauhetta.

Meidän #1 heraproteiini-suositus

Optimaalinen-Nutrition-100-Hera-Gold-Standard

Täysi erittely: Kulta Standard 100% Hera Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa 100% Whey Gold Standard
Amazon-logo-uudempi

Täysi lista: Top 10 heraproteiini Jauheet

Kaseiini Protein Jauheet

Kuten hera, kaseiini on proteiini, joka on maidossa. Toisin kuin heraa, mutta se on liukenematon, mikä tarkoittaa, että se on kiinteä proteiini. Sellaisena sen julkaisu prosessi on merkittävästi erilainen kuin hera n, koska se imeytyy ja sulavaa paljon hitaammin elimistöön.

Muuten kaseiini tarjoaa monia samoja etuja kuin hera. Tunnetaan myös nimellä kalsiumkaseinaatis-, tämä voimakas maitoproteiinia tarjoaa vahvan BCAA profiilin. Se sisältää kuitenkin paljon vähemmän leusiini kuin heraa. Siksi se ei voi pyytää yhtä vahva ja anabolisia reaktion, mikä tarkoittaa, että se ei voi auttaa lihaksia kasvamaan yhtä tehokkaasti.

Silti on paljon liittyvät edut ottaen kaseiini proteiinijauhe. Ne, jotka ovat allergisia heraa löytää sen olevan varteenotettava vaihtoehto. Se lisää tunteet täyteläisyyttä ja voi siksi tukea rasvaa tappio. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se voi vähentää proteiinin jakautuminen ja aminohappo hapettumista.

Koska se osuu vatsaan, kaseiini tulee geeliä. Sen jälkeen annetaan hitaasti noro ruokaa lihaksia. Siksi kun se välittömästi ennen harjoituksen ei ole edullista. Se voi osoittautua hyödylliseksi välittömästi harjoitus, mutta monet ihmiset haluavat ottaa sen juuri ennen nukkumaan tarjota polttoainetta lihaksia, kun he nukkuvat. Useimmissa tapauksissa kuitenkin, kaseiini ja hera käytetään yhdessä antamatta nopea- ja hitaasti absorboivan proteiinin lihaksia.

Mitä annostusta, joka on 200-kiloinen mies olisi pyrittävä ottamaan 40 ja 50 grammaa kaseiiniproteiini päivässä.

Meidän #1 kaseiiniproteiini-suositus

Paras-kaseiini-proteiini-jauhe-on-the-markkinoilla

Täysi erittely: Kulta Standard 100% Kaseiini Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Gold Standard 100% Kaseiinia
Amazon-logo-uudempi

Täysi lista: Top 10 Kaseiini Proteiinijauheet

Soy Protein Jauheet

Soijaproteiini on hieman ajautunut kiistaaKuten tutkimus vuosien on ehdottanut, että sen phytoestrogens voivat pienentää testosteronitasoja ja lisätä estrogeenitaso. Kuitenkin enemmän Viimeaikaiset tutkimukset ovat pitkälti vääräksi Näiden havaintojen ja soija rutiininomaisesti tarjolla proteiinia jauheena.

Toisin kuin useimmat kasvin proteiinin lähteitä, soija sisältää kaikki yhdeksän välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat aminohappoja, joita ei voida tuottaa elimistön ja se on saatu ravintolähteistä. Soijaproteiini jauhe tekemät hulling ja kuivaamalla soijapavut soijajauhoa. Koska isolaatti, joka on puhtaimmillaan ja kaikkein hienostunut muoto, se sisältää noin 90 prosenttia proteiinia. Sen jälkeen, kun läpi de-aine saostetaan prosessi, se tulee konsentraatin noin 65 prosenttia proteiinia.

Sen lisäksi, että erinomainen kasvipohjaisia ​​proteiinin lähde, soija on ladattu arginiini, joka kysyy anabolisten hormonien tuotantoa, ja glutamiinia, joka on ratkaiseva aikana metabolisen stressin. Näistä syistä soijaproteiini voi parantaa urheilusuoritusta auttamalla elpymistä. Selkeimmin se vähentää arkuus ja tulehdus lihaksissa.

Koska sen tärkein väittävät fame on auttaa kehon toipua Kuntoiltuasi, soijaproteiini jauhe tulee ottaa heti harjoituksen jälkeen. Se täydentää heraproteiini hyvin, niin monet ihmiset ottavat hera ennen treenata ja soija jälkeen.

Oikea annostus soijaproteiinia jauhe vaihtelee asioita, kuten kehon koostumukseen ja pitkän aikavälin tavoitteita. Kuitenkin noin 40 grammaa päivässä on hyvä lähtökohta.

Meidän #1 Soijaproteiini -suosituksemme

Universal-Nutrition-Advanced-Soy-Protein

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Universal Nutrition Advanced Soy Protein
Amazon-logo-uudempi

Täysi lista: Top 10 Soy Protein Jauheet

Egg Protein Jauheet

Ennen hera oli parrasvaloissa, munat olivat kultakantaan, kun se tuli proteiinia. Huoli kolesteroli aiheutti suurta drop-off niiden suosio, mutta ne ovat kokeneet renessanssin lajittelee keskuudessa painatus ja harjoitus harrastajat kuten muna proteiini jauhe.

Tyypillinen muna sisältää noin kuusi grammaa proteiinia. Munat ovat myös täynnä vitamiineja, E ja K sekä monenlaisia ​​B-vitamiineja, ja ne sisältävät myös kaikki yhdeksän välttämättömiä aminohappoja.

Egg proteiini jauhe on valmistettu valkuaiset. Koska keltuaiset ei käytetä, munaproteiinia jauhe ei sisällä kolesterolia ja rajallinen määrä rasvaa. Se on myös laktoositon ja sisältää pieniä määriä hiilihydraatteja.

Toinen muna-proteiini-jauheen tärkein etu on se, että se hajoaa nopeasti ja vaatii voimakasta lihasten rakentamista. Tämä johtuu suurelta osin sen korkeista leusiinipitoisuuksista, stimuloivasta, anabolisesta aminohaposta; vain heralla on enemmän. Muna-proteiini myös edistää kylläisyyden, Jolloin se on helpompi pysyä ruokavalio suunnitelmia.

Koska se on nopeasti sulattamaan proteiinin, muna voidaan ottaa juuri ennen tai heti sen jälkeen harjoituksen. Yksi kauha useimpien munaproteiinia jauheita sisältää noin 24 grammaa proteiinia. Ihanteellinen annos 200-kiloisen miehen on noin 30 jotta 40 grammaa munaproteiinia päivässä, mutta se vaihtelee asioita, kuten kehon koostumus, energiankulutuksen ja pitkän aikavälin harjoitus tavoitteet.

Meidän #1 -mom proteiinisuositus

NYT-Foods-Eggwhite-Protein

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa NOW Foods Eggwhite Protein
Amazon-logo-uudempi

Täysi lista: Top 10 Egg Protein Jauheet

Naudan proteiinipitoiset jauheet

Useimmat ihmiset ovat hyvin tietoisia siitä, että liha on erinomainen proteiinin lähde. Ongelmana on kuitenkin se, että naudanliha on punainen liha, joka liittyy myös terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten korkea kolesteroli ja paksuuntuminen valtimoissa.

Tässä on naudan proteiini jauhe tulee pelata. Valmistettu kuivattu, käsitelty naudanlihaa, proteiini jauhe valmistetaan tavallisesti siten, että nauhat suurin osa "huonoja juttuja" päässä. Mitä jää taakse on erittäin keskittynyt proteiini, joka sisältää kaikki yhdeksän välttämättömiä aminohappoja.

Naudan proteiini jauhe on tyypillisesti tuotettu lämpenee naudanlihaa, Joka hydrolysoi proteiini. Tämä on sitten suodatetaan kolesteroli, rasva, haihdutetaan vettä, laktoosia ja hiilihydraatteja. Tuloksena on kuiva jauhe, joka koostuu noin 99-prosenttia proteiinia.

Niin kauan kuin se on hydrolysoitu, naudan proteiini imeytyy melko nopeasti elimistöön. Vaikka se on vähiten suosittu proteiinijauheet siellä, se ei aiheuta turvotusta, joka liittyy usein heraa ja voi siten olla hyvä vaihtoehto niille, jotka kokevat, että tietty sivuvaikutus.

Useimmat ihmiset ottaa naudan proteiini jauhe ensimmäinen asia aamulla tai välittömästi ennen tai jälkeen toimi. Ihanteellinen annos on noin 20 jotta 40 grammaa naudan proteiinia päivässä.

Meidän #1 naudanlihan proteiinisuositus

MuscleTech-Platina-100-Beef-proteiini-review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa MuscleTech Platinum 100% naudan proteiinia
Amazon-logo-uudempi

Täysi lista: Top 10 Beef Protein Jauheet

Hamppu Proteiini Jauheet

Niille, jotka haluavat välttää kaikkia eläin- proteiinia, hamppu proteiini jauhe voi olla varteenotettava vaihtoehto. Johdettu hampunsiemeniä, jotka tulevat kannabiskasvista, hamppu proteiini uskomaton profiilin. Se sisältää kaikki 21 tunnettuja aminohappoja, mukaan lukien kaikki yhdeksän olennaiset niitä, joita ei voida tuottaa elimistön. Se on myös täynnä välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3 ja omega-6, ja se on erinomainen kuidun lähde.

Vaikka se on peräisin kannabiskasvista, hamppu proteiini ei sisällä THC ja sen vuoksi ei ole psykotrooppisia vaikutuksia. Hamppu proteiinijauhe on tyypillisesti orgaaninen ja on helposti sulavaa elimistöön. Se on myös allergiatestattu, joten se on hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka ovat allergisia muille proteiinin lähteitä.

Vaikka on totta, että hampun proteiini sisältää kaikki tunnetut aminohapot, sitä ei pidetä täydellinen proteiini lähde, koska se on suhteellisen pieni lysiiniä, nopeutta rajoittava aminohappo, ja leusiini, anabolisten aminohappo, joka kannustaa proteiinisynteesiä ja lihasten kasvua. Tästä syystä monet ihmiset käyttävät hamppu proteiinia yhdessä heran tai soijaproteiinia kattamaan kaikki niiden perusteista.

ensisijainen edut ottaen hampun proteiinia jauhe on, että se sisältää runsaasti BCAA, mikä polttoaineen lihaksia ja auttaa kannustaa kasvua. Hamppu proteiini on myös osoitettu parantavan immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentää väsymystä.

Koska se on helposti sulavaa elimistöön, hamppu proteiini jauhe voidaan tehokkaasti ottaa ennen, aikana tai sen jälkeen liikuntaa. Huomioidaan ravintoproteiinia, kannattaa täydentää noin 0.68 jotta 1 grammaa hamppua proteiinijauhe jokaista kiloa paino.

Meidän #1 haiman proteiinisuositus

Nutiva-Organic-Hamppu-proteiini-Hi-Fiber

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Nutiva-orgaanista hamppuproteiinia
Amazon-logo-uudempi

Täysi lista: Top 10 Hamppu Proteiinijauheet

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit artikkelia. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä
Ei

Viimeksi päivitetty

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

Austin Meadows

Kirjoittanut Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjoittaja ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Yli 7 vuoden kokemuksella luonnontieteellisen alan kirjoittamisesta Austin pyrkii antamaan lukijoilleen täsmällisiä, ytimekkäitä ja tutkimustietoa. Löydät lisää Austinin töistä osoitteessa Olympic-Creative.com, tai liittyä hänen kanssaan LinkedIn.