10 Paras lisäravinteet kestävyyteen

Kun se tulee terveys ja kunto, ponnistelumme ovat usein keskittyneet rakentamaan voimaa, lyömällä paras aika, tai saavuttaa tavoitteemme paino. Emme useinkaan ajattele lisäämällä kestävyyttä ja kuntoa koska tärkein tavoite kuntoa, mutta todellisuudessa se pitäisi olla. Meidän kestävyyttä vaikuttaa meidän harjoitus suorituskykyä, mikä puolestaan ​​vaikuttaa tuloksiin näemme ja kuinka tunnemme. Jos haluamme päästä meidän todellisia mahdollisuuksia, meidän pitäisi keskittyä enemmän parantamiseen oma henkilökohtainen kestävyys ja sen ulkopuolella kuntosalilla.

Nyt tähän on helpommin sanottu kuin tehty. Ei ole mitään maagisia pilleri ottaa, ei kytkintä kääntää, välittömästi parantaa kestävyyttä. On kuitenkin varmasti joitakin asioita, joita voimme tehdä auttaaksemme. Yhden, sinun pitäisi yhdistyvät sydän harjoituksia kanssa perinteinen voimaharjoittelua rutiini. Vaikka harkitsisit itsesi ensisijaisesti vahvuudeksi, älä unohda lisätä sydänpäiviä! Oikeiden liikuntotottumusten lisäksi on olemassa tiettyjä lisäravinteita ja terveydenhoitotuotteita, jotka voivat auttaa sinua pyrkimyksissäsi lisätä kestävyyttäsi.

Mitkä ovat lisäravinteet kestävyys ja Stamina?

Jotkut kohdistavat yleiset ravitsemukselliset puutteet, jotka auttavat tukemaan yleistä terveyttä ja parantamaan kehon luonnollista kykyä toimia hyvin. Toiset pyrkivät lisäämään energiatasoa, mikä mahdollistaa tehokkaamman ja pitemmän harjoituksen. Toiset taas pyrkivät tukemaan lihasten suorituskykyä, jolloin voit tehdä paremmin, pidempään.

Jälleen ei ole mikään maaginen pilleri, joka tekee sinusta maratonin juoksijan yön yli, eikä mikään taikuutta täydentää, joka antaa sinulle eeppisen kestävyyden. Kuitenkin on olemassa monia hyviä täydennyksiä kestävyyden rakennustarpeisiin, jotka voivat auttaa sinua tarjoamaan kilpailuetua. Sinun on ehdottomasti vielä tehtävä työtä, mutta parhaat kestävyyslisät voivat joskus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet.

Kuinka täydentää apua?

Ne voivat auttaa yleisen terveytesi tukemisessa, mikä parantaa fyysistä suorituskykyä ja kestävyyttä. Ne voivat myös kohdistaa fyysisen suorituskyvyn erityispiirteitä, kuten lihasten supistumista.

Jokainen lisäosa toimii eri tavalla, ja jotkut tuotteet käyttävät jopa eri ainesosien sekoitusta tuottaakseen optimaalisia tuloksia. Paras täydennys kestävyyden parantamiseen ei ainoastaan ​​paranna tilapäisesti kykyäsi suorittaa fyysisesti, vaan ne auttavat sinua myös pyrkimyksissäsi lisätä kehosi kykyä suorittaa pitkäksi aikaa.

Miksi sinun pitäisi harkita lisäyksiä, jotka auttavat kestävyyteen?

On olemassa useita syitä, joiden vuoksi saatat haluta ottaa nämä tuotteet, joista jotkut niistä eivät ehkä ole aiemmin harkinnut.

  • Endurance on avain menestykseen kuntoiluun - Riippumatta siitä, minkä tyyppinen fyysinen kunto haluat, hyvä kestävyys on avain menestykseen. Jos pidät käynnissä, pysty työntämään, että venymään on avain etenee pitkin tavoitteesi. Jos pidät painonnosto, että voimme tyrmätä että viimeksi asetettu on avainasemassa rakennettaessa enemmän lihaksia ja pallolla tavoitteet.
  • Hyvä kestävyys ei tule helppoa - fyysisen kestävyyden lisääminen ei ole helppoa. Se vie paljon aikaa ja vaivaa - ja tämä on tapaus jopa lisäravinteiden avulla. Kuitenkin jokainen pieni apu on hyödyllistä tavoitteiden saavuttamisessa, ja nämä täydennykset voivat varmasti auttaa antamaan sinulle työn oikeaan suuntaan.
  • Ravitsemukselliset puutteet voivat aiheuttaa alhainen kestävyyttä - Rakennettaessa suuri kestävyyttä on vaikea, joskus se on lähes mahdotonta johtuen tiettyjä ravitsemuksellisia puutteita. Esimerkiksi katso rautaa. Raudan puute voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten väsymystä ja fyysisen suorituskyvyn vaikeuksia. Tällaiset puutteet ovat myös melko yleisiä. Onneksi useimmat näistä oireista voidaan korjata muuttamalla ruokavaliota. Rautaetuudet ovat yksi parhaista täydentävistä kestävyydestä yksinkertaisesti siksi, että raudan puute ruokavaliossa usein vaikeuttaa kehon kestävyyttä.
  • Jotkut lisäravinteet voivat antaa sinulle lisää energiaa - Vaikka painopiste alkuun täydennykset kestävyys on tietenkin parantaa suorituskykyä kuntosalilla, monet näistä täydentää voi myös antaa sinulle hyödyllisiä lisäenergiaa yleensä. Ottaa enemmän energiaa voi auttaa sinua pysymään tuottavaa ja tehokasta, sekä oman työelämän, perhe-elämän ja "kuntosali elämä".
  • Jotkut lisäravinteista ovat myös hyödyllisiä yleiselle terveydelle - osa suosituksista, joita suosittelemme ihmisille, jotka haluavat lisätä heidän fyysistä kestävyyttään, voivat myös hyödyttää muita terveydellisiä näkökohtia. Tämä on todella win-win -voitto, koska sen avulla voit lisätä kestävyyttäsi ja saavuttaa kuntotavoitteesi samalla edistää yleistä terveyttäsi.

10-lisäravinteet kestävyysedut

Nyt kun sinulla on taustatietoja tästä lisäravinteesta, on aika päästä siihen! Alla siirrymme täydentämään rakennuksen kestävyyden yksityiskohtia, jolloin kaikki vaihtoehdot hajotetaan helposti ymmärrettäväksi oppaaksi. Nauttia!


Rauta

Mikä on Iron?

Rauta on yhteinen mineraali, jota esiintyy joissakin elintarvikkeissa, ravintolisissä ja ihmiskehossa. Ruumiissamme rauta auttaa siirtämään happea keuhkoista kudoksiin. Se on myös tärkeä aineenvaihdunnan osa ja auttaa tukemaan energiatasoja. Se on keskeinen osa yleistä terveyttä, mutta raudan puute on yleisin ravitsemuksellinen puutos monissa maissa. Oireita raudan puute voi olla väsymys, heikkous, päänsärky, ja enemmän.

Kuinka rauta voi auttaa kestävyyttä

Raudan puutteella voi olla hyvin vaikeaa ylläpitää asianmukaista kestävyyttä. Tämän puutteen korjaamisella voi olla valtava positiivinen vaikutus kykyynsi suorittaa fyysisesti.

Rauta voi olla hyötyä monille ihmisille, mutta jos jo saada paljon omasta ruokavaliosta et voi kokea paljon hyötyä lisäämällä rauta täydentää. Hyvä ruoka lähteitä rautaa sisältää lihaa, meijeriä ja tummia lehtivihreitä.

Miten Take Iron

Iron tulee tabletin / kapseleina, joten sinun tarvitsee vain seurata ohjeita löytyvät tuotteen käytät. Yleensä on parasta ottaa rauta aterian absorption parantamiseksi. Seuraa oikea rauta annostus ohjeet, ja sinun on hyvä mennä!

Iron Side Effects

Kun otetaan ohjeen, rauta ei yleensä aiheuta vakavia sivuvaikutuksia. Kun haittavaikutukset, ne yleensä ovat ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten vatsavaivoja, pahoinvointi, ripuli, jne. Voit välttää näitä vaikutuksia, ota rauta täydentää ruoan kanssa. Voi olla enemmän vakavia haittavaikutuksia, jotka liittyvät ottaen liian paljon rauta, joten muista noudattaa annosteluohjeita ja keskustele lääkärisi kanssa ennen rauta-lisäaineiden ottamista.

10 Paras rauta-lisäaine


Cordyceps

Mitkä ovat Cordyceps

Cordyceps ovat eräänlainen sieni, ja niiden katsotaan olevan lääkkeellisesti hyötyä lajin sienten. Kiehtovaa, tämä luokka sieni vain kasvaa tietyillä vuoristoalueilla, ja yleensä kasvaa tietyntyyppisiä vikoja, mukaan lukien haut. Mikä on oikeastaan ​​loinen näille vuoristo-asukkaille, voi olla monille eri tavoin varsin hyödyllinen ihmisille. Ja vaikka cordyceps on käytetty sukupolvien ajan tietyissä perinteisissä lääkkeissä, ne ovat vain alkaneet saada suosiota suuressa yleisössä ja länsimaissa.

Miten Cordyceps voi auttaa kestävyyttä

Cordycepsia on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Nykyään he käyttävät usein juoksijoita ja kestävyysurheilijoita yrittäessään auttaa kestävyyttä.

Kliinisissä kokeissa cordyceps on todettu hyödylliseksi lisäämällä liikuntaa suorituskyky, mutta oikeasti, niiden hyödytvoi ulottua paljon pidemmälle. Odotamme tulevien kliinisten tutkimusten tuloksia arvioitaessa cordycepsin tehokkuutta eri tarkoituksiin.

Miten Take Cordyceps

Cordyceps tulee kapseleina, joten sinun kannattaa ottaa se ohjeiden mukaan valmistajan (tai lääkäri). Mitä cordyceps annostus, useimmat lisäravinteet sisältävät välillä 500 ja 1500mg annosta kohden, ja useimmat kliiniset kokeet ovat tutkineet annostuksia 1,000-3000mg alue.

Cordyceps Side Effects

Cordyceps ei yleensä aiheuta haittavaikutuksia, kunhan täydennys otetaan ohjeiden mukaan. Jotkut ihmiset raportoivat pienistä asioista, kuten suun kuivumista, pahoinvointia ja ripulia. Tällöin ei ole olemassa kliinisiä tutkimuksia, jotka ovat tarkastelleet tämän lisäaineen pitkäaikaista terveydentilaa, joten tässä vaiheessa emme suosittele cordycepsin käyttöä pitkään aikaan. Suosittelemme myös puhua lääkärisi kanssa, ennen kuin otat lisäravinteita.

10 Paras Cordyceps-lisäravinteet


Eleuthero

Mikä on Eleuthero?

Eleuthero, joka tunnetaan virallisesti sen tieteellinen nimi eleutherococcus senticosus, ja yleisemmin siberian ginseng, on yrtti, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä sukupolvien ajan. Eleuthero on Adaptogeeni yhdiste, mikä tarkoittaa sitä, että sillä on ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan stressin vaikutuksia kehoon.

Miten Eleuthero voi auttaa kestävyyttä

Adaptogeenina, eleuthero voi lisääntyä kehon työkykyä voimakkaiden aerobisten toimintojen aikana.

Eleuthero / Siberian Ginseng on käytetty tuhansien vuosien ajan perinteisessä lääketieteessä. Yrtteihin on tehtävä nykyaikaisia ​​kokeita, ennen kuin voidaan tehdä konkreettisia johtopäätöksiä. Tämän sanottuaan jotkut tutkimukset ovat myös osoittautuneet vähän vaikutuksilta yrtteiltä, ​​joten selvää, tarvitaan lisää tutkimusta.

Miten Take Eleuthero

Tyypillisesti löydät eleuthero-lisäravinteet juurihoito / kantasuutteina, jotka on pakattu kapseleihin. Lehtiuutteita on myös saatavana, mutta ne ovat harvinaisempia. Annostelut vaihtelevat, ja monet tuotteet tarjoavat 300-1200mg.

Eleuthero Side Effects

Eleutheron haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta kun ne ilmenevät, yleisimmät ovat uneliaisuus, ahdistuneisuus, mielialan muutokset ja lihaskouristukset. Keskustele lääkärisi kanssa ennen Eleutheron ottamista.

10 Paras Eleuthero-lisäravinteet


Energi geelit

Mitä Energy geelit?

Energiageelit ovat suosittuja kuntotuotteita, jotka mahdollistavat nopean räjähdyksen ravitsemuksen keskelle. Ne on pakattu pieniin pakkauksiin, jotka on helppo puristaa suuhusi, joten niitä voi käyttää harjoittelun aikana - mitä tahansa harjoittelua. Tyypillisesti ne sisältävät hiilihydraattien, aminohappojen ja muiden hyödyllisten ravintoaineiden seoksen, jotka auttavat sinua jatkamaan tavoitteitasi. Jotkut geelit sisältävät myös kofeiinia.

Miten Energy geelit auttaa lisäämään Endurance

Pohjimmiltaan energia geelit antaa sinulle ylimääräistä energiaa aikana harjoituskerroistasi, jolloin voit työntää, että venymään tai vara. Ne tekevät enimmäkseen energian toimittaminen (muodossa hiilihydraattien) ja palauttamalla glykogeenin tasoilla. Ne on suunniteltu erittäin helppoa, vaikka käytät niitä kesken harjoituksenne.

Energiageelit ovat hyvä työkalu, erityisesti kestävyysurheilijoille. Jotkut, jotka sisältävät bonusai- neita, kuten aminohappoja, ovat erityisen hyödyllisiä, mutta energiatehokkuuden lisäämiseksi mid-workoutin aikana useimmat energiageelit ovat hyviä. Ne ovat riittävän pieniä, että voit vain pitää taskustasi, kun lähdet käyntiin tai pyöräretkelle, ja tarpeeksi kätevä käyttää ilman edes pysäyttää harjoitustasi.

Miten Take Energy geelit

Energia geelit on suunniteltu otettava puolivälissä harjoitus, tarpeen mukaan. Ne kestää noin 3 ja 15 minuuttia imeä, Niin pitää tämä mielessä Suhteen ajoitus annoksen. Sen lisäksi se voisi olla helpompaa: vain avata paketin ja purista geeli suuhusi, ja olet hyvä mennä!

Energy Gel Side Effects

Energia geelit ovat pohjimmiltaan elintarvikkeita, eivätkä tyypillisesti aiheuta sivuvaikutuksia. Tämän sanoi, on aina mahdollisuus allergisen reaktion tai toisenlaista negatiivisen ohjelmiston sisältämän ainesosan. Myös jotkut energia geelit sisältävät kofeiinia, ja kuten todennäköisesti tiedämme kofeiini voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten univaikeuksia, tärinä jne Tarkista -aitoustodistustarra energiaa geeli kofeiinin - jos se sisältää sen, vältä geelin yöllä tai myöhään iltapäivällä välttää univaikeudet yöllä.

10 parhaat energiajuomat ja geelit


Pre-Workout täydennykset

Mitä ovat pre-workout lisäravinteet?

Pre-workout-lisäravinteet ovat lisäravinteiden luokka, jotka on suunniteltu otettaviksi heti ennen harjoittelua. He pyrkivät lisäämään energiatasoa, mikä johtaa parempaan, pidempään harjoitteluun. Tyypillisesti ne sisältävät ainesosien, mukaan lukien stimulantit, kuten kofeiini, sekä aminohapot ja muut suorituskykyä lisäävät ainesosat. Pre-workouts ovat joitain suosituimpia kuntoliitteitä siellä, toiseksi vain proteiinijauheita.

Miten Valmiiksi harjoitus täydentää auttaa lisäys Endurance

Pre-workout-lisäravinteet voivat auttaa sinua työntämään suorituskykyä rajaan. Ne voivat auttaa antamaan sinulle enemmän energiaa. Pre-workout-lisäravinteet ovat tehokkaita useista syistä, mutta yksi niiden ensisijaisista ainesosista on usein kofeiinia, joka on energian vauhdittaja. Pohjimmiltaan nämä tuotteet auttavat sinua saamaan kaiken irti harjoittelusta ja samalla vähentämään ponnisteluja. Ne voivat helpottaa - fyysisesti ja henkisesti - toimia pitempään aikaan.

Miten Take Pre-Workout täydennykset

Kuten nimi kertoo, pre-workout lisäravinteet tulee ottaa ennen toimi. Ne yleensä ottaa 10-30 minuutin ryhtyä vaikuttamaan, joten mieluiten sinun kannattaa ottaa ne juuri ennen kuin aloitat harjoittelun. Pitkiä harjoitus aikoja, jotkut ihmiset haluavat ottaa puoli annosta ennen kuin ne alkavat, ja hitaasti siemailla jäljellä annoksen koko harjoittelun ajan.

Pre-liikuntaa tavallisesti tulevat juomajauhe muodossa, mutta kapselit ovat myös saatavilla. Jos käytät jauheita, sinun kannattaa sekoittaa ne huolellisesti vedellä ja juo niitä hieman ennen kuin aloitat käyttäessään. Voit myös sekoittaa niitä tärisee ja muita nesteitä. Ne ovat vahvoja lisäravinteet kestävyys, ja ovat varsin tehokkaita mukaisessa käytössä.

Pre-Workout Supplement Side Effects

Pre-workouts voivat aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, lähinnä kofeiinipitoisuuden vuoksi. Kofeiini voi aiheuttaa jitterinessa, ahdistusta, nukkumisvaikeuksia jne. On parempi välttää harjoittelun lisäravinteita illalla, koska kofeiinipitoisuus voi vaikeuttaa nukahtamista. Jotkut esilääkärin lisäravinnot voivat myös aiheuttaa ihon alle pistämisen tunteen, mikä on normaali reaktio beeta-alaniinista.

10 Paras esilääkärin lisäravinteet


L-karnitiini

Mikä on L-karnitiini?

L-karnitiini on aminohappo kaltainen yhdiste, joka osallistuu energian aineenvaihdunnan luonnolliseen prosessiin ja mitokondrioiden suojeluun. Se voidaan luonnollisesti syntetisoida elimistössä (avainten aminohappojen yhdistelmän kautta), ja se voidaan saada myös elintarvikkeiden ja ravintolisien kautta. Lisämuodossa L-karnitiinia käytetään usein urheilijoilla ja ruokavalioilla.

Miten L-karnitiini voi auttaa kestävyyttä

L-karnitiinia pidetään ensisijaisesti laihtuminen työkaluna, mutta sitä voidaan käyttää myös urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen. L-karnitiini voi auttaavastustaa väsymystä.

Miten Take L-karnitiini

L-karnitiini on saatavilla sekä jauheena ja kapseleina. Kumpikaan muoto on välttämättä mitään parempi tai huonompi kuin muut, joten se on lähinnä jopa henkilökohtaisista mieltymyksistä. Tärkeintä on seurata ohjeita pakkauksesta, sen varmistamiseksi, että et ota liikaa (tämä pätee tahansa täydentää).

Yksi asia, että on tärkeää huomata, että L-karnitiini on otettava ruoan kanssa. Se absorboi hyvin tyhjään vatsaan, joten yritä ottaa sitä noin aterioinnin parhaat tulokset.

L-karnitiini Side Effects

Niin kauan kuin L-karnitiini otetaan suunnattu (ja ei tyhjään vatsaan), se ei yleensä aiheuta haittavaikutuksia. Suurin osa haittavaikutuksista, joita joskus raportoitu ovat ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten pahoinvointi, vatsavaivoja jne

10 Parhaat karnitiinitarvikkeet


Eurycoma

Mikä on Eurycoma?

Tunnettu virallisesti tieteellinen nimi Eurycoma longifolia tai siperian ginsengin (tai tongkat ali) yleisen nimen mukaan, eurycoma on kasviperäinen lääke, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan. Useimmiten Kaakkois-Aasiassa käytettävää eurycomoa on kutsuttu energiaa tehostamalla ja keinona vähentää fyysisen rasituksen vaikutuksia kehoon. Länsi-lääketieteessä sitä vähemmän tutkitaan.

Miten Eurycoma voi auttaa kestävyyttä

Eurycoma auttaa säätelemään tasoa kahden tärkeitä hormoneja kehossa: testosteroni ja kortisoli. Näiden tasojen tasapaino johtaa parempaan suorituskykyyn erityisesti urheilutoiminnan osalta. Eurycomalle on tehtävä enemmän kliinisiä tutkimuksia ennen kuin voimme lopullisesti sanoa, että se parantaa potilaan kestävyyttä.

Miten Take Eurycoma

Eurycoma tulee kapseleina, yleensä sisälsi jauhettua juurta tai varren yrtti. Se on paras ottaa ruoan kanssa, ja annokset ovat yleensä 200-300mg alue. Seuraa annosteluohjetta tuote valita parhaat tulokset.

Eurycoma Side Effects

Eurycoma ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia, niin kauan kuin se on otettu ohjeiden mukaisesti. Jotkut ihmiset tekevät kokevat vähäisiä ruoansulatuskanavan epämukavuus. Sinun pitäisi ottaa täydentää ruuan kanssa vähentää haittavaikutusten riskiä.


rhodiola

Mikä on Rhodiola?

Tunnettu virallisesti sen latinankielinen nimi Ruusujuuri, rhodiola on perinteisessä kiinalaisessa ja skandinaavisessa lääketieteessä käytetty yrtti keinona parantaa fyysistä ja henkistä elinvoimaa. Nykyaikaisessa lääketieteessä jotkut kliiniset tutkimukset ovat johtaneet siihen, että rhodiola on näyttänyt olevan vaikutuksiltaanvähentää väsymistä pitkäaikaisissa stressitilanteissa.

Miten Rhodiola voi auttaa kestävyyttä

Kiinalainen ja skandinaavinen herbalistit ovat käyttäneet Rhodiolaa sukupolvien ajan keinona parantaa elinvoimaa. Nykyään urheilijat käyttävät sitä usein kestävyyteen.

Rhodiola on mielenkiintoinen yrtti. Perinteisessä lääketieteessä, sitä on käytetty tuhansia vuosia, mutta se on vain alkaa olla suosittu länsimaisen lääketieteen. Uskomme tämän olevan yksi yrttejä, jotka on tutkittu huomattavasti tulevina vuosikymmeninä.

Miten Take Rhodiola

Rhodiola tulee kapseleina, joten se on helppo ottaa - vain seurata ohjeita tuotteen käytät! Useimmat tuotteet sisältävät noin 500mg annosta kohden, vaikka jotkut todisteet osoittavat, että pienemmät annokset voivat olla tehokkaita, samoin. On parasta ottaa tämä täydentää ruuan kanssa.

Rhodiola Side Effects

Rhodiolan sivuvaikutukset ovat harvinaisia ​​ja yleensä lieviä, kun ne tapahtuvat. Yleisin on kuiva suu, jota voidaan välttää lisäämällä nesteen saanti, kun käytät lisäainetta. Jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet huimausta ja vaivaa nukkumassa.

10 Paras Rhodiola-lisäravinteet


L-arginiini

Mikä on L-arginiini?

L-arginiini on aminohappo, jota käytetään monenlaisiin toimintoihin kehossa. Se auttaa vammoja, säätelee jätettä, tukee immuunijärjestelmää ja paljon muuta. Sillä on myös tärkeä rooli tuotannossa typpioksidi, mikä puolestaan ​​auttaa lisäämään verenkiertoa ja voi olla myönteinen vaikutus liikunnan suorituskykyyn.

Miten L-Arginiini voi auttaa kestävyyttä

L-arginiini palvelee monia tarkoituksia ihmiskehossa. Sitä pidetään puoliksi välttämättömänä, ja vaikka keho voi tuottaa sen itsestään, meillä ei yleensä ole optimaalisia arginiinipitoisuuksia järjestelmässämme.

Miten Take L-arginiini

L-arginiini tyypillisesti tulee pillerin muodossa, vaikka jauheet ovat myös saatavilla. Parhaat tulokset, noudata tuotteen käytät. L-arginiini ei tarvitse ottaa ruoan kanssa, mutta yleensä lisäravinteet eivät absorboi paremmin, kun ottaa aterian.

L-arginiini Side Effects

Kun otetaan suositellut määrät ja ei enää, L-arginiini ei yleensä aiheuta haittavaikutuksia. Se voi kuitenkin häiritä tiettyjä olemassa olevia olosuhteita. Sinun tulee puhua lääkärillesi ennen tämän lisäyksen aloittamista, etenkin jos sinulla on alhainen verenpaine, astma, herpes tai kirroosi.

10 Parhaat arginiinipakkaukset


Quercetin

Mikä on Quercetin?

Quercetin on luonnollinen yhdiste ja antioksidantti, joka on tärkeä osa monista superravintoista. Jotkut saattavat sanoa, että se tekee superfoodeista "super"! Quercetin on liitettylisääntynyt kestävyys. Voimakkailla antioksidanttisillä ominaisuuksillaan kervetsiini on käyttökelpoinen myös kehon detoksifikaamiseksi ja suojautumiseksi solujen aiheuttamilta vaurioilta.

Miten Quercetin voi auttaa kestävyyttä

Lähinnä kervetiini on voimakas antioksidantti, joka löytyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten kelasta, punaviinistä, vihreästä teestä ja muista. Lisäesitteessä yhdiste eristetään ja saatetaan kapseleiksi kätevyyden vuoksi.

Quercetin löytyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, jotka ovat jo pidetään erittäin terveellistä, kuten omenat, lehtikaali, sitrushedelmät, karpalo, punaviini, vihreä tee, ja muut. Nyt jotkut tutkimusten mukaan yksi tärkeimmistä syistä, että nämä elintarvikkeet ovat niin terveitä, koska niiden korkea quercetin sisältö! Ottamalla se liitelomakkeella, voit saada keskittynyt annoksen saada kaikki edut quercetin, ilman tehdä suuria muutoksia omaan ruokavalioon.

Miten Take Quercetin

Quercetin tulee kapseleina, ja se on parasta seurata ohjeita valmistajan. Ei ole virallista suositellun päiväannoksen tätä yhdistettä, vaan täydentää yleensä tarjolla noin 500mg per annos. On mahdollista kokea etuja ottaen pienempiä annoksia, mutta jälleen, koska FDA ei ole virallista suosituksia tätä yhdistettä, se on parasta pitäytyä annossuositukset lueteltu täydentää valmistaja.

Quercetin Side Effects

Quercetin on ruoka-johdettu, ja ei yleensä aiheuta haittavaikutuksia, kun otetaan ohjeen. Huomioi, että ei ole ollut monta pitkän aikavälin tutkimuksia tarkastellaan Pitkäaikaisessa käytössä yhdisteen (yli 3 kk), joten siellä ei ole paljon todisteita tukemaan puutteesta pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia. Jos otetaan suurina annoksina, quercetin voi aiheuttaa päänsärkyä ja ihon kihelmöinti joillakin ihmisillä.

10 Best Quercetin lisäravinteet

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

Austin Meadows

Kirjoittanut Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjoittaja ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Yli 7 vuoden kokemus kirjallisesti luonnontieteellisessä teollisuudessa Austin pyrkii antamaan lukijoilleen täsmällisiä, ytimekkäitä ja tutkittuja tietoja. Löydät lisää Austinin töistä osoitteessaOlympic-Creative.com, tai liittyä hänen kanssaanLinkedIn.