10 Paras lisäravinteet stressiä harkitsemaan

Paras-lisäravinteet-for-stressiin helpotusta

Stressi on valitettavasti jotain, että monet meistä kamppailevat päivittäin. Olipa stressi johtuu työsi, kodin elämää, lapsesi, tai muusta lähteestä, se voi aiheuttaa tuhoa elämää aiheuttaen erilaisia sekä psyykkisen ja fyysisen terveyden ongelmia. Jos joku, joka taistelee stressiä, tiedät kuinka vaikeaa voi olla pitää hallinnassa ajoittain.

On olemassa useita luonnollisia tapoja hallita stressiä. Liikunta on iso - suorittavat jonkinlaista liikuntaa säännöllisesti voi tehdä ihmeitä stressiä. Muita käytäntöjä, kuten jooga, meditaatio, ja hengitys harjoituksia voi auttaa, samoin. Ruokavalio myös on suuri merkitys in stressiä. Joten, huono uutinen on, että stressi voi aiheuttaa paljon ongelmia elämässäsi - hyvä uutinen on, että on olemassa useita hyviä tapoja auttaa hallitsemaan stressiä.

Kuinka täydentää apua stressiä?

Stressin hallinta on paras hyökkäys monesta näkökulmasta. Kyllä, liikunta auttaa. Kyllä, ruokavalio auttaa. Ja joskus täydennykset voivat auttaa myös.

Tässä oppaassa menemme kaikkiin parhaisiin lisäravinteisiin stressille yksityiskohtaisesti. Jokainen näistä tuotteista tarjoaa erilaisia ​​etuja, joilla on yksi päätavoitteista: auttaa sinua hallitsemaan stressiä.

Yksi suuri ongelma stressi on, että se voi aiheuttaa ongelmia nukkuva. Pimeän yöunen puute voi vaikuttaa lähes jokaiseen elämääsi kohtaan. Tietyt lisäravinteet, kuten melatoniini ja valerianjuuri, voivat auttaa sinua nukkumaan ja lepäämään. Stressi vaikuttaa unen laatuun, mutta päinvastoin on myös totta; huono nukkuminen voi aiheuttaa enemmän stressiä.

Stressi voi olla hyvin vakavia pitkäaikaisia ​​vaikutuksia terveydelle, sekä henkisesti että fyysisesti. Krooninen stressi voi johtaa masennukseen, ahdistuneisuuteen, päänsärkyyn, painonnousuun ja jopa sydänsairauksiin. Stressaavan elämäntavan pitkän aikavälin vaikutukset eivät ole mikään huumekaniikka.

Miksi sinun pitäisi harkita lisäravinteet?

Kuten kuka tahansa, joka taistelee stressiä tai ahdistusta säännöllisesti voi kertoa, stressin hallinta ei ole helppo tehtävä. Silloinkin kun teemme parhaamme syödä terveellistä, liikunta, ja käytännössä hyvä stressiä vähentävä toiminta, stressi voi silti kiinni meille ja aiheuttaa paljon kärsimystä elämäämme.

Jotkut haittoja stressi ovat ilmeisiä; tarkennusvaikeuksia, moodiness jne - kun taas toiset ovat vähemmän ilmeisiä. Stressi on tosiasiallisesti "hiljainen tappaja"Sen pitkäaikaisten haitallisten vaikutusten vuoksi. Yhdistä välittömät, epämiellyttävät vaikutukset stressin pitkäaikaisiin vaaroihin, ja on ilmeistä, miksi stressitason hallinta on ensisijaisen tärkeää. Kuten jo mainitsimme, stressin hallinta voi sisältää monia erilaisia ​​asioita - ruokavalio, liikunta ja hoito muutamia. Joidenkin lisäaineiden sisältämät aineosat voivat myös auttaa.

Top 10-lisäravinteet, jotka on otettava huomioon stressille

Pidämme aina kiinni lääkärisi kanssa, ennen kuin otat tämän sivuston mainituista tuotteista. Stressi on vakava asia, ja vain sertifioitu lääkäri on pätevä auttamaan sinua hallitsemaan sitä.


Valerian Root

Mikä on rohtovirmajuuri: Valerian root, joka tunnetaan myös sen latinankielinen nimi valeriana officinalis, on yrttiravintolisä, joka löytyy kapselimuodosta sekä teeleistä. Kuten nimestä käy ilmi, tämä lisäys on peräisin valeriaanipuun juuresta. Sitä käytetään yleisesti sen rentoutumista edistäviin vaikutuksiin. Sitä käytetään yleisesti myös auttamaan ihmisiä nukkumaan, ja se tekee suuren osan pre-bedtime rutiinista.

Miten valerian juuri voi auttaa stressiä: Valerian root on yksi alkuun ravintolisät stressiä useista syistä. Ensisijainen hyöty useimmille ihmisille on, että rohtovirmajuuri voi auttaa rauhoittamaan ahdistusta ja stressiä lisäämällä gamma-aminovoihapon (GABA) määrää aivoihin.

Valerian juuri voi myös avulla saat nukkumaan nopeammin, ja parantaa unen laatua. Stressi ja unta vaikuttavat toisiinsa suuresti - ilman tarpeeksi nukkua, olette alttiimpia stressille, ja liiallisella stressillä on vaikea nukkua!

Nämä kaksi valerian-juuren hyötyä auttavat parantamaan kokonaisvaltaista stressinhallintaa hyökkäämällä kaksi keskeistä stressin kohtaa: ahdistusta / stressiä itseään ja nukkua.

Miten rohtovirmajuuri: Valerian-juuret tulevat tyypillisesti kapseleihin, vaikka ne löytyisivät myös yrttiteetiseoksista. Jos käytät nukkumaan, on parasta ottaa valerianjuuston annos noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos vain aloitat valerian, kannattaa viedä se yöllä ensimmäisten kuukausien ajan nähdäksesi, miten se vaikuttaa sinuun.

Valerian root sivuvaikutuksia: Koska tämä on luonnollinen kasviperäinen ainesosa, monet ihmiset eivät kokene mitään negatiivisia sivuvaikutuksia. Kuitenkin jotkin yleiset haittavaikutukset ilmenevät, ja niihin sisältyy päänsärkyä, vatsavaivoja, suun kuivumista ja päiväsairautta. Lääkkeiden yhteisvaikutukset ovat aina myös mahdollisia. Puhu lääkärisi kanssa ennen valerianlisää.

10 Paras Valerian-lisäravinteet


Niasiini

Mikä on niasiinia: Nasiini on B-vitamiini, jota kutsutaan B3-vitamiiniksi. Naiiinia esiintyy luonnossa kasveissa ja eläimissä ja sitä käytetään yleisesti multivitamiineissa ja muissa terveyshäiriöissä. Niasiinilla on monia tärkeitä rooleja ihmiskehossa. Se auttaa DNA-korjausprosessissa, tukee steroidihormonien synteesiä ja osallistuu energian aineenvaihduntaan. Se myös helpottaa vasodilataatiota, joka on prosessi rentouttava lihaskudos valtimossa veren virtauksen lisäämiseksi ja alentamaan verenpainetta.

Miten niasiinia: Tyypillisesti niasiinia lisäravinteet tulevat pilleri tai kapseleina. Ne voidaan ottaa milloin tahansa aikaan päivästä, ja se on parasta ottaa sitä tyhjään vatsaan. Myös, drugs.com suosittelee että otat niasiinia lasi kylmää vettä, koska lämpimämpi nesteet voivat johtaa lisääntynyt mahdollisuus sivuvaikutuksia. Se on myös parasta välttää alkoholin juominen ja kuumia juomia otettuaan niasiinia. Kuten mitään, on tärkeää noudattaa asianmukaista annosteluohjeet ja ei vie liikaa niasiinia. Katso yksityiskohtainen niasiinia annos tietoa tästä.

Niasiini sivuvaikutuksia: Niasiini voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia. Yleisin on "huuhtelu", joka on ihon alla lämmin / kutiseva / pistämätön tunne - samanlainen kuin punastumisen tunne. Tämä vaikutus tapahtuu tyypillisesti pian lisäyksen jälkeen. Muita lieviä haittavaikutuksia, kuten huimausta, hikoilua, pahoinvointia ja lihaskivua, voi ilmetä. Kuten aina, vakavammat haittavaikutukset ovat mahdollisia - keskustele lääkärisi kanssa ennen niasiini-annosten ottamista.

10 parhaimmat niasiini-lisäaineet


L-Teaniini

Mikä on L-Teaniini: L-teaniini on luonnossa vihreässä teessä löydetty aminohappo. Se voi olla joitakin rentoutumisvaikutuksia, ja se voi olla hyödyllistä stressin auttamiseksi. L-teaniini ei ole yleinen ruokavaliossa - se löytyy lähes yksinomaan teetä Camellia sinensis perhe - muu kuin tämä, et löydä paljon teaniinia päivittäisessä ruokavaliossa. Sitä pidetään välttämättömänä aminohappona, ja vaikka se tarjoaa etuja, monet ihmiset eivät käytä sitä säännöllisesti.

Miten L-teaniini voi auttaa stressiä: Ensisijaisesti L-Teaniini auttaa rentoutua kehon ja mielen, ilman sedatiivisia vaikutuksia. Joten se on erinomainen tapa auttaa hallitsemaan stressiä, ja voit käyttää sitä päivisin, koska se ei yleensä aiheuta uneliaisuutta. Teaniiniravinteet voivat myös auttaa torjumaan stressin käsitystä (kuten lumelääkettä) ja auttaa sinua pysymään myönteisemmässä ajattelussa.

Miten L-Teaniini: L-teaniiniyhdisteet tulevat pilleri- tai kapselimuotoon. Näiden pillereiden annos on tyypillisesti 100-200mg. Teaniini ei välttämättä tule voimaan välittömästi, vaan sen sijaan on hienovarainen kertymävaikutus. Joten, älä odota tuntea stressiä, pop L-teaniini kapseli, ja heti tuntuu paremmalta.

Paras tapa käyttää L-teania on juominen teet, jotka ovat täynnä sitä.

L-Teaniini haittavaikutuksia: L-teaniini on harvoin tunnettuja haittavaikutuksia, kun sitä käytetään lyhyitä aikoja. Kun sanotaan, tutkimusta pitkällä aikavälillä lisäannoksen sivuvaikutuksia ei ole vielä suoritettu. Joissain tapauksissa kliinisissä tutkimuksissa raportoitiin haittavaikutuksia, kuten päänsärky, huimaus ja GI-oireet. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät l-teaniiniravinteita.

10 Paras L-teaniini-lisäaine


Magnesium

Mikä on magnesium: Magnesium on mineraali löytyy luonnossa joissain elintarvikkeissa, kuten pähkinät ja lehtivihannekset vihreät vihannekset. Magnesium on tärkeä ravinnon mineraali, ja se on tärkeä rooli yli 300 biokemiallisten prosessien kehossa.

Vaikka se löytyy useista ravintolähteistä, sekä mukana useimmissa multivitamins, magnesiumpuutos on erittäin yleistä. Arvioitu 57% amerikkalaisista ei saa riittävästi magnesiumia ruokavaliossaan, ja se on jopa suurempi monissa muissa maissa. Magnesiumin puute voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia ja voi pahentaa stressiä ja ahdistusta.

Miten magnesium voi auttaa stressiä: Magnesiumin puute voi suurentaa stressin ja ahdistuneisuuden tunteita. Magnesiumlisä on suunniteltu auttamaan sinua välttämään tällaisia ​​puutteita. Magnesium myös tukee lisämunuaisten, mikä aiheuttaa stressin ylityötä. Ja vuorostaan ​​se, että lisämunuaisjärjes- telmä rasittaa energiantuotantojärjestelmää. Kuten todennäköisesti tiedät, liikunta voi olla suuri apu stressin hallinnassa, mutta jos olet väsynyt koko ajan, voi olla vaikeaa saada tarpeeksi energiaa liikuntaa varten.

Miten magnesium: Magnesium on pilleri tai kapseleina, ja se on myös monissa muissa täydentää kuten multivitamins, ZMA, jne. Kuitenkin, multivitamins eivät yleensä sisällä enempää kuin 10-25% käyttäjistä RDA magnesium, joten ne eivät riittävän suuri kattamaan päivittäisiin tarpeisiin (jäljempänä RDA suosittelee 310-400mg magnesiumia päivässä). Magnesiumlisät voivat antaa etuja ihmisille, jotka ovat puutteellisia, mutta eivät ole paljon apua ihmisille, jotka jo saavat tarpeeksi.

Magnesium sivuvaikutuksia: Suurin osa, niin kauan kuin se otetaan ohjeiden mukaan ja annos ei ylitä RDA: ta, magnesium ei saisi aiheuttaa merkittäviä sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet vatsavaivoja (älä käytä magnesiumia tyhjään vatsaan, jos havaitset vatsavaivoja sen jälkeen, kun olet ottanut sen), pahoinvointia ja ripulia. Kuten aina, tiheissä sivuvaikutuksissa voi esiintyä joillakin yksilöillä, ja ne ovat todennäköisempää, jos otat enemmän kuin suositellaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen magnesiumlisäaineiden ottamista.

10 Parhaat magnesiumlisäaineet


Melatoniini

Mikä on melatoniini: Melatoniini on luonnossa esiintyvä hormoni, joka vapautuu aivoissasi joka ilta. Sitä kutsutaan yleisesti nimellä "unihormoni", koska sillä on keskeinen rooli syvän unen käynnistämisessä ja ylläpidossa. Pohjimmiltaan melatoniini tekee kehosta - ja mielestä - unenomaisen ja sängyn.

Melatoniini on luonnollisesti tuotettu kehossa. Se tulee voimaan illalla, jolloin kehon ja mielen rentoutua ja nukkumaan. luonnollinen melatoniinin tuotantoa seuraa tiiviisti oman vuorokausirytmin, Jossa melatoniinin korkeimmillaan yöllä. Tärkein asia, joka laukaisee kehon aloittaa vapauttamalla melatoniini on lasku valossa. Joten, luonnollisesti, koska se saa tummemman ulkopuolella, melatoniini alkaa vapauttaen omaan järjestelmään. Ongelmana on, että altistuminen keinovalo voi vähentää luonnollista melatoniinin tuotantoa. Tämä tarkoittaa sitä, että television katselun ennen nukkumaanmenoa, sähköpostin lukeminen ennen hampaiden harjauksen tai tarkista Facebook puhelimen sängyssä, voi heikentää elimistön luonnollista kykyä tuottaa ja vapauttaa melatoniinia. Tämä puolestaan ​​voi vaikeuttaa saada unta ja vähentää unen laatua.

Miten melatoniini voi auttaa stressiä: Melatoniinin lisäravinteet voivat olennaisesti käynnistää elimistön luonnollisen nukahormonin tuoton, mikä auttaa sinua saamaan hyvät yöunet joka ilta, mikä puolestaan ​​auttaa sinua tehokkaammin hoitamaan stressiä. Stressi ja unen ovat hyvin läheisesti - jos et saa tarpeeksi nukkua, olet todennäköisesti stressaantunut. Samaan aikaan, jos olet stressaantunut, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia nukkua. Riittävän lepoajan joka ilta on elintärkeää stressin hallinnassa - ja se on myös erittäin tärkeä yleisen terveydellisen (sekä henkisen että fyysisen) terveyden ylläpitämiseksi.

Miten melatoniinin: Melatoniinivalmisteet tulevat tyypillisesti tabletin muotoon. Tavallinen annostus on 3 mg per annos, vaikka jotkin lisäykset voidaan antaa niin korkeiksi kuin 5 tai 10 + mg. Ota täydennys noin 45-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja ihanteellisesti vältä myös keinovaloa tämän ajanjakson aikana maksimaalisen melatoniinituotannon maksimoimiseksi.

Melatoniini aiheuttaa uneliaisuutta, joten se on tosiasiallisesti tarkoitettu vain ennen nukkumaanmenoa. Älä milloinkaan ota melatoniinia päivällä, koska se saa sinut uneliaaksi ja voi järkyttää luonnollisen vuorokausirytminne.

Melatoniini haittavaikutuksia: Melatoniinin mahdolliset sivuvaikutukset ovat päänsärkyä, huimausta, ärtyneisyyttä ja lyhyen aikavälin masennuksen tunteita. Puhu lääkärisi kanssa ennen kuin otat melatoniinilisän.

10 Paras Melatoniinin lisäravinteet


Fosfatidyyliseriini

Mikä on fosfatidyyliseriini: Fosfatidyyliseriini on aminohappojohdannainen yhdiste, joka on luonnollisesti ihmisen aivoissa. Se on avainasemassa kognitiivisessa toiminnassa, muistissa ja muissa mielenterveyden osa-alueilla. Saatavana pääasiassa tiettyjen kalalajien ruokavaliossa, fosfatidyyliseriini on saatavana myös täydennysmuotona nykyään. Tämä yhdiste luonnollisesti syntetisoidaan aivoissa ja imeytyy myös terveellisen ruokavalion kautta.

Miten fosfatidyyliseriini voi auttaa stressiä: Kuten mainittiin, fosfatidyyliseriini avainasemassa monissa hermo toimintoja. Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin myös, että kroonisesti stressaantuneet henkilöt voivat hyötyä fosfatidyyliseriinistä. Tästä täydentävyydestä ei ole saatu riittävästi tutkimusta, koska se kykenee hyötymään satunnaisesta stressistä kärsiville ihmisille.

Miten fosfatidyyliseriinin: Lisäravinteena on pilleri- tai kapselimuoto, joten se on helppo ottaa.

Fosfatidyyliseriini sivuvaikutuksia: Jotkut ihmiset ovat kokeneet unettomuutta ja vatsavaivoja tämän tuotteen ottamisen seurauksena. Kun aloitat uuden lisäravinteen, suosittelemme ensin keskustelemaan lääkärisi kanssa ennen fosfatidyyliseriinin lisäravinteiden ottamista.

10 Parhaat fosfatidyyliseriini-lisäaineet


Lemon Balm

Mikä on sitruunamelissa: Sitruunamelissa, joka tunnetaan virallisesti kuin sitruunamelissa, on kasviperäinen kasvi, jota käytetään usein yrttiteeissä ja ravintolisissä. Se tunnetaan rauhoittavista, rentouttavista vaikutelmistaan, ja se on suosikki niille, jotka etsivät luonnollista tapaa auttaa innostaa rentoutumista. Se on lievää rauhoittavaa vaikutusta joillekin ihmisille, mutta ne ovat kyllin riittämättömiä, jotta tämä yrtti voidaan ottaa päivän aikana. Lemon-balsamia on käytetty vuosisatojen ajan useissa muinaisissa kulttuureissa perinteisessä lääketieteessä.

Miten sitruunamelsi voi auttaa stressiä: Sitruunahappo toimii auttamalla rauhoittava sekä kehon ja mielen, indusoiva rentoutuminen ja rauhallisuuden tunne. On hyödyllistä ottaa yöllä, koska se voi auttaa sinua nukkumaan rauhoittavia vaikutuksiaan. Se ei tarkoita sinua lyömään sinua kuin melatoniinia tai muuta nukkumistukea, mutta se vie sinut rentoon, rauhalliseen tilaan, joka tekee unesta helpompaa. Sitruunahappo on ollut osoitettu useissa tutkimuksissa on myönteisiä vaikutuksia stressiin ja ahdistuneisuuteen.

Miten sitruunamelissa: Tyypillisesti sitruunahappo tulee kapselimuodossa, vaikka se on saatavilla myös yrttitee-seoksissa. Mitä ajoitus, sitruunamelto on paras ottaa split annoksina koko päivän. Koska sillä on lieviä rauhoittavia vaikutuksia, kannattaa ottaa ensimmäinen annos yöllä nähdäksesi, miten se vaikuttaa sinuun. Teemuodossa sitruunamelto vaikuttaa melko nopeasti. Monet ihmiset haluavat olla mukava kasvi yrttiteetä, joka sisältää sitruunamaljaketta ennen nukkumaan menoa.

Sitruunamelissa sivuvaikutuksia: Sitruunameli, joka on luonnollinen kasviperäinen lääke, pidetään yleensä turvallisena ja ei aiheuta monia haittavaikutuksia. Jotkut ihmiset ovat raportoineet joitain kielteisiä vaikutuksia, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta ja vatsakivua. Useimmissa kliinisissä tutkimuksissa testejä ei ole kulunut yli 3- tai 4 kuukautta, joten tämän lisäosan pitkävaikutteiset vaikutukset ovat jonkin verran tuntemattomia. Puhu lääkärisi kanssa ennen kuin sitruunamassan lisäravinteet otetaan.

10 paras sitruunavalmisteiden lisäravinteet


Gamma-aminovoihappo (GABA)

Varoitus: GABA saattaa reagoida haitallisesti mihinkään virallisesti aktiiviseen reseptilääkitykseen tai masennuslääkkeisiin. Keskustele lääkärisi kanssa ennen GABA-lisäravinteiden ottamista.

Mikä on gamma-aminovoihappo: Gamma-aminovoihappo, joka muuten tunnetaan yksinkertaisesti "GABA", on hermovälittäjä, joka estää hermoimpulssien siirtoa keskushermostossa. Se toimii glutamaatin kanssa, ja nämä kaksi tasapainottavat toisiaan melko Ying: Yang-suhteessa. Glutamaattia pidetään ylemmänä neurotransmitterina, kun taas GABA on "downer". GABA on erittäin hyvä tärkeä tekijä aivoissa.

Miten GABA voi auttaa stressiä: GABAa, täydennysmuotona, käytetään sen rentoutumista edistäviin vaikutuksiin. Se saattaa parantaa mielialaa mutta siihen ei ole riittävästi todisteita.

Miten GABA: Gamma-aminovoihappo tulee kapselimuodossa, joten se on helppo täydentää. Annostus vaihtelee suuresti, eikä kliiniset tutkimukset ole tuottaneet selkeää ajatusta ihanteellisesta annostuksesta.

GABA haittavaikutuksia: Joitakin yleisiä haittavaikutuksia ovat syke, hengenahdistus, pistely tai uneliaisuus. Jälleen tätä lisäystä ei ole analysoitu monissa pitkäaikaisissa tutkimuksissa, joten on epäselvää, että pitkävaikutteiset lisähaitat saattavat olla mahdollisia. Kuten yllä mainittiin, se voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen GABA-lisäravinteiden ottamista.

10 Paras GABA-lisäaine


Kava

Mikä on kava: Kava, joka tunnetaan myös kava kava tai piper methysitcum, on Tyynenmeren saarilla luonnollisesti löydetyn pippurin juuri. Sukupolvien puolesta sitä on käytetty seremoniallinen juoma Tyynenmeren saarilla. Tämä muinainen korjaustoimenpide on merkityksellistä kuin koskaan uudenaikainen, ja kun sitä käytetään oikein, se voi auttaa stressiä.

Miten kava vähentää ahdistusta: Kavalla tehdyissä tutkimuksissa kovan on osoitettu auttavan vähentää ahdistusta. Kavan juuri sisältää luonnollista tunnettujen yhdisteiden kavalactones, joilla on psykoaktiivisia vaikutuksia aivoihin, mikä auttaa tarjoamaan luonnollisen, huumeettoman tavan vähentää ahdistusta.

Miten kava: Kava tulee pillerikapseleihin ja myös nestemäisiin uutteisiin. Annostusta on vaikea kynsi alas, koska lisäravintoannokset vaihtelevat suuresti. Suurimmaksi osaksi kavaa ei ole tarkoitus ottaa pitkäaikaisesti, ellei lääkäri sitä kehota. Kavaa käytetään myös joskus yrttiteeoksissa: nämä voivat olla parempi tapa aloittaa kavan kanssa joillekin ihmisille.

Kava sivuvaikutuksia: Kava on ollut osoitettu aiheuttaa maksavaurioita joillakin ihmisillä. On selvää, että tämä on vakava sivuvaikutus, ja sinun kannattaa tutkia sitä ja puhua lääkärisi kanssa ennen KAVA-lisäravinteiden ottamista.

10 Paras KAVA-lisäravinteet


Vitamin B Complex

Mikä on vitamiini B monimutkainen: B-vitamiinia monimutkaisia ​​lisäravinteet ovat multivitamins sisältävät useita B-vitamiineja. Jotkut sisältävät kaikki kahdeksan (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12), kun taas toiset vain sisältää joitain enemmän avaimen vitamiineja kuten B6 ja B12.

B-vitamiineja on paljon etuja. Mutta tietysti merkittävin B-vitamiinikompleksi hyötyvät ihmisille, jotka lukevat tätä oppaita, kykyä olla mahdollisesti vähentää työn stressiä.

Kuinka B-vitamiini monimutkainen auttaa vähentämään stressiä: useissa kliinisiä tutkimuksia, B-vitamiinikompleksiyhdistelmillä on ollut suuri potentiaali työtyön stressitasojen vähentämisessä.

Miten B-vitamiini monimutkainen: Koska B-vitamiini monimutkainen ainesosat vaihtelevat tuotteesta riippuen valitset, annostus määräytyvät yksittäisten B-vitamiineja myös vaihdella. Tämän vuoksi on parasta yksinkertaisesti noudata ohjeita löytyy täydentää etiketissä. Ota B-vitamiineja ohjeiden, ruoan kanssa, jos mahdollista. Ajoitus ei ole tärkeää.

B-vitamiini monimutkainen sivuvaikutuksia: B-vitamiinit ovat yleensä melko lieviä ja eivät aiheuta haittavaikutuksia useimmille ihmisille. Tämän sanottuaan jotkut käyttäjät ovat ilmoittaneet päänsärkyä, vatsavaivoja tai epämiellyttävää makua B-vitamiinien ottamisen jälkeen. Niin kauan kuin käytät tätä tuotetta ohjeiden mukaan ja älä ylitä suositeltua annosta, sinun pitäisi olla kunnossa. Puhu lääkärisi kanssa ennen kuin käytät B-vitamiinipitoisuutta.

10 Paras vitamiini B -kompleksi

Olette jo äänestäneet tämän artikkelin puolesta.

Viimeksi päivitetty

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

Austin Meadows

Kirjoittanut Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjoittaja ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Yli 7 vuoden kokemuksella luonnontieteellisen alan kirjoittamisesta Austin pyrkii antamaan lukijoilleen täsmällisiä, ytimekkäitä ja tutkimustietoa. Löydät lisää Austinin töistä osoitteessa Olympic-Creative.com, tai liittyä hänen kanssaan LinkedIn.