10 Paras täydennysosa hiusten terveydelle ja hoidolle

Hyvät hiukset voivat saada sinut luottavaisemmiksi, terveellisemmiksi ja houkuttelevammiksi. Se on a heijastelevat henkistä ja fyysistä tilaa, mikä tekee siitä tärkeän näkökohdan yleisestä terveydestasi. Voit parantaa hiusten terveyttä omalla ruokavalion valintoja.

Terveet hiukset edellyttävät hyviä lähteitä proteiinia, rautaa, C-vitamiinia, omega-3 rasvahappoja, A-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, E-vitamiinia ja biotiinia. Siksi terveet hiusruoat sisältävät tumman lehtivihanneksen, runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä, terveiden rasvojen lähteitä ja proteiineja, kuten kalaa ja paljon muuta. Jotta voit nauttia riittävästi näistä hyödyllisistä ravintoaineista, voit myös ottaa hyvän lisäosan terveisiin hiuksiin.

Tässä oppaassa siirrymme hiustartuntojen tehokkaimpiin lisäaineisiin ja kerromme, kuinka ne voivat auttaa sinua!

Miksi sinun pitäisi ottaa hiusten lisäravinteet?

Lisäravinteella voi olla syvällisiä vaikutuksia yleiseen terveydentilaan, hiusten laatuun ja yleiseen hyvinvointiin. Tämän lisäksi heillä voi olla muita terveys- ja kauneusetuuksia, kuten parantaa ihon laatua, vähentää terveysongelmia, parantaa sydän- ja verisuonitaudit ja paljon muuta.

Hiusten laatu voidaan tunnistaa sen kasvun, tekstuurin, loiston ja muun kasvun mukaan. Etnisen alkuperän mukaan tekstuuri voi vaihdella, mutta kasvu ja loisto ovat hiusten terveydelle melko tasaisia ​​merkkejä. Terveet hiukset ovat vahvoja ja kiiltäviä, ja niillä on a terve hiusten kasvunopeus: 4 tuumaa vuodessa afrikkalaisille amerikkalaisille, 5 tuumaa valkoihoisille ja 6 tuumaa aasialaisille. Hiustenlähtötaajuus auttaa myös määrittämään hiusten terveyttä.

Naisille, menettää enemmän kuin 15-säikeet 60-hiuslangasta kohti, tarkoittaa, että olet menettämässä liikaa - voit testaa hiustenlähtösi puristamalla 60-säikeistä juuressa ja vetämällä ne kaikkiin päihin asti. Jos lasket kuin 15-säikeet sormesi välissä, saatat joutua hiustenlähtöön.

Hiusten lisäaineiden edut

Paras täydennys hiukset on monia etuja, jotka ulottuvat myös muihin näkökohtiin terveys ja hyvinvointi liikaa. Ihastuttavat, kiiltävät, paksut ja terveet hiukset voivat parantaa hyvinvointia ja itseluottamusta - paitsi tämäkin, mutta parhaan täydentämisen hiusten terveydelle ruokkii myös muita ruumiinosia.

Hiuksesi kuvastavat henkistä ja fyysistä terveyttäsi, mutta se myös edistää yleistä terveyttäsi, kun olet tyytyväinen siihen - positiiviset tunteet ja luottamus auttavat rakentaa fyysistä terveyttä yhtä hyvin. Tämä tekee terveydellisten hiusten lisäravinnoksi hyödyllisen terveysyrityksen, joka voi parantaa sietokykyä, säilyttää nuoruutesi ja parantaa yleistä hyvinvointia.

10-lisäravinteet, jotka on otettava huomioon hiuksillesi

Omega-rasvahapot

Mitä ovat Omega-rasvahapot?

Omega-3 rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä terveydellesi. On olemassa kolme tärkeää tyyppiä - EPA, DHA ja ALA. EPA ja DHA tulevat lähinnä kylmästä vedestä, öljypohjaisista kaloista, kuten lohesta, makrillista ja sardiineista. ALA-rasvahapot tulevat tietyistä kasvinlähteistä, kuten avokadoista, pellavansiemenistä ja saksanpähkinöistä. Nämä rasvat ovat välttämättömiä, koska ne muodostavat solujen kalvot ja ne auttavat alentamaan triglyseridien määrää verenkiertoon.

Keskimääräinen aikuinen Yhdysvalloissa tekee älä käytä suositeltavia määriä omega-3-rasvoja, joten täydentäminen ei joskus ole vain hyödyllistä; mutta välttämätöntä. Omega-3-rasvahapot ovat yksi hiusten parhaista lisäravinteista, ja ne auttavat ruokkimaan sydän- ja verisuonia, hydrata ihoa ja vahvistaa hiustesi.

Miten Omega rasvahapot tukevat terveitä hiuksia

Se voi tehdä sen mennessä ravitseva ja kosteuttava päänahka, virkistävät hiusneulasi ja edistät kasvua.

2015-julkaisussa julkaisussa Journal of Cosmetic Dermatology todettiin, että omega-3-lisäravinteet omega-6: n ja antioksidanttien kanssa voivat auttaa hiustenlähtöä ja hiusten tiheyttä. Tutkimus oli satunnaistettu, vertaileva tutkimus 120-naisista 6-kuukauden ajanjaksolle - 89.9% ilmoitti hiusten vähenemisen, 86.1% koki hiusten halkaisijan parantuneen ja 83.7% oli parantanut hiusten tiheyttä.

Miten otat omega-rasvahapot

Omega-3-rasvahappovalmisteet tulevat yleensä öljyjen ja geelipapselien muodossa. EPA ja DHA löytyvät kalaöljyistä ja krilliöljypakkauksista, kun taas ALAa esiintyy usein pellavansiemenissä ja muissa pähkinäöljyissä. Annostusten tulee perustua annettavan lisäaineen EPA-, DHA- ja ALA-pitoisuuksiin.

Omega-rasvahappo-sivuvaikutukset

Omega-3-rasvahappojen lisäravinteet ovat yleensä turvallisia ja hyvin siedettyjä, ja kalan omega-3: n tavallisimmat sivuvaikutukset ovat henkähtelyä ja röykkiöitä. Kuitenkin omega-3-lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa veren ohentimien kanssa ja lisää verenvuotoriskiä. Ne voivat myös alentaa verenpainetasoja ja vuorovaikuttaa diabeettisten lääkkeiden kanssa suurina annoksina.

10 Paras Krill Öljyn lisäaineet

10 Paras kalaöljypohja


sinkki

Mikä on sinkki?

sinkki on olennainen jäljitysmateriaali, mikä tarkoittaa sitä, että ruumiin on käytettävä sinkkiä ravinnossa. Se tukee solujen normaalia kasvua ja kehitystä, tukee immuunijärjestelmää, sillä on rooli proteiinien ja DNA: n synteesissä, osallistuu haavan paranemiseen ja solujen jakautumiseen.

Sinkkituotteita ovat esimerkiksi äyriäiset kuten osterit, kampela, rapu ja hummeri, lihaa, kuten naudanlihaa ja kanaa, tiettyjä juustoja, jyviä ja palkokasveja. Sinkkisisällöt tulevat eri muotoihin, kuten sinkki- glukonaattiin, sinkkisulfaattiin ja sinkkiasetaattiin; joista jokaisella on eri prosenttiosuus alkuaineesta. Sinkki on yksi parhaista hiustenhoitotuotteista.

Kuinka sinkki tukee terveitä hiuksia

Sinkin merkitys terveille hiuksille voidaan osoittaa sinkin puutteesta hiusten laatuun - sinkin puutteeseen voi aiheuttaa hiusten ohenemista ja hiustenlähtöä, ja se voi myös vaikuttaa hiusten väriin ja koostumukseen. Terveellinen hiusten kasvua on myös solujen jakautumisprosessi, jota tukee sinkki.

Miten Take Zinc

Sinkkiä tulee ottaa nesteen, kuten veden tai mehun kanssa. Se imeytyy helpoimmin sinkkipikolinaatin, sinkki- sitraatin, sinkkiasetaatin, sinkki-monometioniinin ja sinkin glyseradin muotoihin. Voit ottaa sinkin lisäaineita sinkkihappojen, tablettien, pastillien ja muiden muotojen muodossa. Sinkkisisällöitä ei saa ottaa raudasta tai kalsiumista.

Sinkki Side Effects

Sopiva määrä sinkkiä on yleensä hyvin siedetty, mutta jotkut ihmiset saattavat kokea sivuvaikutuksia, kuten ripulia, pahoinvointia, oksentelua, metallista makua jne. Sinkki voi myös heikentää kuparin tasoja kehossa.

10 Paras sinkin lisäravinteet


B-Complex

Mitkä ovat B-vitamiineja?

B-kompleksi sisältää kahdeksan erilaista B-vitamiinia, joilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa. Se sisältää B1 (biotiini), B2 (folaatti) ja B3 (vitamiini), B5 (ribofiini) B-monimutkaiset B-vitamiinit ovat tummat lehtivihannekset, lihat, kala, meijeri, herneet, pavut, täysjyvät ja meijeri.

Tämä vitamiinikompleksi auttaa kehoa jalostamaan elintarvikkeita ja ottamaan niistä energiaa, tukemaan terveellistä kasvua, kehitystä ja auttaa muodostamaan punasoluja. Vitamiini B-kompleksi on hyvä lisä hiusten terveydelle, ja sillä on myös lisäetuja terveydelle, kun sitä otetaan täydennykseksi.

Miten B-kompleksiset vitamiinit tukevat terveitä hiuksia

B-kompleksi on tärkeä terveelliselle kasvulle ja kehitykselle sekä asianmukaiselle aineenvaihdunnalle ja ravinteiden imeytymiselle. Esimerkiksi folaatti auttaa tuottamaan uusia soluja, joita tarvitaan terveelle hiusten kasvulle. Vitamiini B-kompleksi auttaa myös parantamaan ravintoaineiden imeytymistä, mikä parantaa hiusten kirkkautta, paksuutta, kasvua ja yleistä laatua. Jokainen vitamiini, jolla on hyvä vitamiini B-monimutkainen lisäosa, on erilainen etu hiusten terveydelle, ja ne kaikki yhdessä parantavat hiusten kokonaishyötyä.

Miten Take B-vitamiineja

Vitamiinin B-kompleksin lisäys on paras ottaa vesilasilla tai mehulla vesiliukoisuuden vuoksi. Paras aika ottaa B-kompleksinen vitamiini on yleensä aamulla.

B-Complex Vitamin Side Effects

B-kompleksi on yleensä hyvin siedetty. Keho erittää tarpeettomia B-vitamiineja virtsassa. Kuitenkin jotkut ihmiset kokevat haittavaikutuksia, kuten ripuli, ummetus, oksentelu jne.

10 Paras B-Complex-lisäravinteet


C-vitamiini

Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini on vesiliukoinen antioksidantti-vitamiini, joka on välttämätön ruokavalion saavuttamiseksi. Tämä on ainutlaatuinen ihmisille - useimmat eläimet pystyvät tuottamaan C-vitamiinia endogeenisesti. Tämä vitamiini tunnetaan hyvin sen kyvystä auttaa immuunijärjestelmää, mutta se on myös mukana kollageenin, proteiinien aineenvaihdunnan ja neurotransmitterin synteesissä.

C-vitamiinit sisältävät värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, kuten appelsiineja, mansikoita, pinaattia ja paljon muuta. C-vitamiini on yksi parhaimmista hiustenhoitotuotteista.

Miten C-vitamiini tukee terveitä hiuksia

C-vitamiinivalmisteet ovat joitain tehokkaimpia lisäaineita hiusten lujuuden parantamiseen. Hiusnauhat ovat koostuu pääasiassa kollageenista, C-vitamiini auttaa vahvistamaan karvatuppien tukemalla kollageenisynteesin prosessia.

Miten ottaa C-vitamiini

C-vitamiinia käytetään usein kahdessa tai kolmessa annoksessa päivässä aterioiden kanssa. Se voi myös olla diureetti, joten juominen runsaasti vettä on hyvä idea. Jos annostusta käytetään, noudata tuotetta koskevia ohjeita.

C-vitamiini Side Effects

C-vitamiini on hyvin siedetty vesiliukoinen vitamiini ja ylimääräinen määrä erittyy kehossa virtsaan. Joillakin saattaa kuitenkin olla sivuvaikutuksia, kuten rintakipu, vatsakrampit, huimaus, ripuli jne.

10 Paras C-vitamiinivalmiste


Rauta

Mikä on Iron?

Rauta on mineraali, joka on olennainen osa hemoglobiinia - proteiinia, joka kuljettaa happea koko verenkiertoon. Se tukee myös aineenvaihduntaa, normaalia kasvua ja kehitystä, hormonien synteesiä, sidekudoksia ja normaalia solujen toimintaa.

Raudan puute on nimeltään anemia, ja se on eniten yleinen ja yleinen puute maailmassa. Rautaravintoihin kuuluvat pimeät lehtivihannekset, punaiset lihat, urkuelimet, väkevöidyt elintarvikkeet ja paljon muuta.

Kuinka rauta tukee terveitä hiuksia

Rauta auttaa hiusrakkuloita kasvamaan, mikä parantaa hiusten kasvua ja tiheyttä. Se auttaa myös raudanpuute, joka on äärimmäisen tavallinen ravintohäiriö, joka voi aiheuttaa hiustenlähtöä.

Naiset voivat hyötyä erityisesti raudan lisäaineiden ottamisesta, koska he ovat alttiimpia raudanpuutteelle. Tämä johtuu kuukautisten kuukausittaisesta verenhukasta. Kaiken kaikkiaan rauta on hyvä hiusten terveydentila, jolla on myös muita terveysvaikutuksia.

Miten Take Iron

Rautaravinnot imeytyvät parhaiten tyhjään vatsaan, joten ne pitäisi mieluiten ottaa aterioiden väliin. Rautaravinteita ei pidä käyttää antasidien tai maidon kanssa kalsiumpitoisuuksien vuoksi. Kalsium voi vaikuttaa raudan imeytymiseen.

Iron Side Effects

Rautaravinnot voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia tai ummetusta. Pahoinvointia ja kouristuksia saattaa esiintyä, mutta hyvää rautaa täydentää hieman ruokaa voi ehkäistä näitä sivuvaikutuksia herkillä vatsalihaksilla.

10 Paras rauta-lisäaine


D-vitamiini

Mikä on D-vitamiini?

D-vitamiini on rasvaliukoista vitamiinia, joka saadaan tietyillä elintarvikkeilla, mutta joka tuotetaan ensisijaisesti kehossa endogeenisesti, kun auringonvalo osuu ihoon. Se on tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä ja luuston terveydessä, solujen kasvussa, immuunitoiminnassa ja tulehduksen säätelyssä.

D-vitamiinivalmisteisiin kuuluu tiettyjä kaloja, munia, juustoa, väkevöityä maitoa ja viljaa. Sitä ei yleensä löydy kovin suurilta määriltä.

Miten D-vitamiini tukee terveitä hiuksia

Se auttaa estämään D-vitamiinin puutteen, joka voi aiheuttaa hiusten ohenemista.

Miten ottaa D-vitamiini

D-vitamiinia käytetään parhaiten rasvan lähteellä, joten sitä käytetään usein ruokaan. Tarkista annostusta koskevat ohjeet D-vitamiinilisäkkeesi etikettiin. D-vitamiinilisät voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat D-vitamiinia.

D-vitamiini Side Effects

D-vitamiini, joka on otettu hyvin suurina annoksina, saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten luukipua, janoa, pahoinpiteltäviä silmiä, kutiavaa ihoa jne. Tämä johtuu yleensä D-vitamiinin toksisuudesta, joka voi kehittyä 40,000-insuliiniannoksen tai useamman päivän jälkeen useita kuukausia.

10 Paras D-vitamiinivalmiste


Aloe Vera

Mikä on Aloe Vera?

Aloe vera on monivuotinen mehukas kasvi, joka on kotoisin Egyptistä ja on ollut käytetään yli 6,000 vuotta. Se tunnetaan yleisimmin topikaalisena hoitona, jota käytetään tulehduksen vähentämiseen ihonolosuhteista, kuten auringonpolttamasta. Aloe veraa voidaan kuitenkin käyttää myös kosteuttaa päänahkaa ja auttaa kuolleita ihosoluja.

Miten Aloe Vera tukee terveitä hiuksia

Aloe veraa voidaan levittää päänahalle ravitsevat ja tukevat karvatupet. Se auttaa kosteuttamaan ja korjaamaan kuolleita ihosoluja päänahassa sen proteolyyttisten entsyymien vuoksi. Nämä entsyymit auttavat hilseessä! Se voi myös luonnollisesti säätää hiuksiasi, mikä tekee siitä pehmeämpi ja shinier.

Aloe vera -geenin tiedetään sisältävän myös samankaltaisia ​​kemikaaleja kuin keratiini, joka on hiustenrakenteen kannalta tärkeä proteiini. Kun hierotaan päänahkaan ja hiusten läpi, aloe vera -geeli auttaa ravitsemaan säikeitä näillä ravintoaineilla.

Miten Aloe Veraa käytetään

Aloe vera -geeliä voidaan käyttää hoitoaineena - hiusten pesun jälkeen voit ottaa geeliä tai mehua ja hierata sitä päänahaksi ja käyttää sitä koko hiuksesi; huuhtele se sitten. Voit myös jättää sen yön yli suihkun korkkiin parempien tulosten saavuttamiseksi. Varmista, että käytät mahdollisimman puhdasta aloe-tuotetta tai käytä hiuksillesi sopivaa tuotetta. Voit myös uuttaa aloe geeliä kasveista.

Aloe Vera -haittavaikutukset

Aloe vera on erittäin turvallinen ajankohtainen tuote, mutta osa voi olla negatiivisia reaktioita sen vuoksi allergioista. Jos ihottuma tai nokkosihottuma ilmestyvät, ota yhteys lääkäriin.

10 Paras Aloe Vera lisäravinteet


Biotiini

Mikä on Biotiini?

Biotiini on B-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini. On välttämätöntä, että muodostuu glukoosia ja rasvahappoja elintarvikkeista, joita syömme, mikä antaa elimelle energiaa. Se on myös tärkeää hiilihydraattien, aminohappojen ja rasvojen metaboloitumiselle, jotka muodostavat proteiinien rakennuspalikat.

Se löytyy pieninä määrinä joissakin biotiinirehuissa, ja tietyt bakteerit suolistossa voivat myös tuottaa sen. Biotiinin elintarvikkeet sisältävät kukkakaalia, lohta, porkkanoita, banaaneja, soijaa jne. Se on vesiliukoinen vitamiini, joka tekee hyvän lisäravinnon hiusten terveydelle.

Miten biotiini tukee terveitä hiuksia

Otetaan biotiini täydennykseksi auttaa kehoa parantamaan keratiiniään rakenne, joka voi vahvistaa hiuksia ja kynsiä. Sitä käytetään usein parantamaan hauraiden kynsien paksuutta ja vahvistamaan hiusnauhoja.

Miten ottaa Biotiini

Noudata biotiinituotteesi ohjeita annostusta varten. Vältä biologisen biotin ottamista raakamaisten valkuaisten kanssa, koska ne sisältävät proteiinia, jota kutsutaan avidiiniksi, joka voi häiritä biotiinin imeytymistä.

Biotiinin sivuvaikutukset

Biotiini voi reagoida antibioottien ja antiseisureiden lääkkeiden kanssa, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen biotiinin käyttöä, jos olet lääkkeessä. Jotkut ihmiset kokevat pahoinvointia tai kouristelua biotiinilisistä, mutta biotiini on hyvin siedetty yleensä.

10 Paras biotiinin lisäravinteet


Proteiini

Mikä on proteiini?

Proteiini on tärkeä macronutrientti, joka esiintyy lähes jokaisessa kehon osassa. Se on tärkeä osa lihaksia, luita, ihoa, hiuksia ja useimpia kudoksia. Proteiinit koostuvat aminohappojen ketjuista eri yhdistelmissä - on olemassa vähintään 10,000-tyyppisiä proteiineja, jotka muodostavat ihmiskehon.

Proteiinivalmisteisiin kuuluvat eläimen lähteet, kuten punaiset lihat, siipikarjat ja äyriäiset sekä jotkut kasvilajikkeet, kuten chia-siemenet, hamppu siemenet, quinoa, linssit jne. Voit myös ottaa proteiinia lisäaineena. Osa saatavilla olevista proteiinin lisäaineista sisältää heraa, kaseiinia, soijaa, riisiä, hamppua, munaproteiineja ja paljon muuta.

Miten proteiini tukee terveitä hiuksia

Hiustenne säikeet ovat 91% proteiinia, mikä tekee proteiinista tärkeän ravintoaineen hiusten terveydelle. Ei riitä riittävästi proteiinia, joka voi aiheuttaa hiusten tylsistystä, heikkoutta ja hidasta kasvua. Se voi myös tehdä hiuksista hauraaksi.

Miten proteiinia käytetään

Proteiinijauheet otetaan yleensä smoothieformien muodossa tai lisätään aterioihin. Voit juoda proteiini ravistella milloin tahansa päivä, jota haluat. Älä yritä liittää liikaa sokeria tai rasvaa ravistamiseen, jotta se pysyy terveinä.

Proteiinin haittavaikutukset

Proteiinijauheet ovat yleensä turvallisia ja hyvin siedettyjä, mutta suuria määriä otettaessa ne voivat aiheuttaa lisääntynyttä suoliston liikkeitä, turvotusta, kouristuksia, pahoinvointia ja paljon muuta. Jos olet allerginen maidolle, vältä maitopohjaisia ​​proteiinijauheita, kuten heraa.

Best Selling Protein Powders


kollageeni

Mikä on kollageeni?

kollageeni on proteiini, joka muodostaa 30% proteiineista kehossa. Sitä esiintyy ensisijaisesti sidekudoksissa, kuten jänteissä, nivelsiteissä ja rustossa, ja se myös auttaa ihon rakenteeseen. Se on jopa tärkeä osa verisuonia, luita, ruoansulatuskanavaa ja sarveiskalvoja. On olemassa erilaisia ​​kollageenia, ja ne syntetisoidaan kehossa.

C-vitamiini on tärkeä ravintoaine kollageenisynteesin prosessille. Ainoat kollageenin lähteet ruokavaliossa ovat eläinten ligamenteista ja jänteistä, joten luun liemet ovat ainoat todelliset kollageeniruoat. Muut elintarvikkeet auttavat tukemaan kollageenin synteesiä, kuten tumman lehtivihanneksia, sitrushedelmiä, lohta, munia ja paljon muuta.

Miten kollageeni tukee terveitä hiuksia

Kollageeni on yksi hiuksista koostuva proteiini ja on tärkeä rooli hiustenparannuksessa. Kollageeni auttaa tukemaan valtimoiden rakennetta ja parantamaan verenkiertoa, mikä puolestaan ​​tukee parempaa ravintoaineiden kuljetusta ja veren virtausta karvatuppiin. Tämä auttaa tukemaan terveitä hiuksia.

Miten ottaa kollageeni

Kollageeni imeytyy parhaiten tyhjään vatsaan. Yleensä kestää muutaman kuukauden kollageenin lisäys nähdäksesi hyödyt. On yleisesti ottaen edullista kollageenia yöllä niin, että keho voi hyödyntää sitä korjaavan lepoajan aikana.

Kollageenin haittavaikutukset

Kollageeni on yleensä hyvin siedetty proteiinilisä. Kuitenkin jotkut ihmiset saattavat kokea samanlaisia ​​sivuvaikutuksia kuin proteiinilisäaineita. Merikollageenilähteet voivat aiheuttaa suuria määriä kalsiumia.

10 Parhaat kollageenipitoisuudet

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit artikkelia. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä
Ei

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

Austin Meadows

Kirjoittanut Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjoittaja ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Yli 7 vuoden kokemuksella luonnontieteellisen alan kirjoittamisesta Austin pyrkii antamaan lukijoilleen täsmällisiä, ytimekkäitä ja tutkimustietoa. Voit yhdistää hänen kanssaan LinkedIn.