Korkea kalori Protein Shake Resepti - For Weight Gain

Korkea kalori Protein Shake resepti

Päätä ylös, siellä on affiliate-linkkejä tässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Tee yksi näistä heti kun heräät aamulla ja on se ennen aamiaista.

Olen rehellinen kanssasi, sitä on vaikea ottaa aluksi ja se vie jonkin verran tottua siihen, mutta se on sen arvoista, jos yrität saada massiivisen massan.

Tämä ravistus on täynnä proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Kaikki mitä tarvitset bulking up!

Mitä tarvitset tähän paljon kaloreita Shake


Hyvä tehosekoitin

2 Scoops heraproteiinia (Olen henkilökohtaisesti käyttää ON 100% Whey Gold Standard )

Katso: Top 10 heraproteiini Jauheet

  • 48g Protein
  • 8g hiilihydraatteja
  • 4g rasvojen

1 Cup (125 g) Kaurapuuroa (Quaker 1 minuutin kuiva kaurahiutaleet toimii parhaiten)

  • 332 Kalorit
  • 6g Protein
  • 28g hiilihydraatteja
  • 3.6g rasvojen

4 ruokalusikallista (60 grammaa) maapähkinävoi

  • 376 Kalorit
  • 16g Protein
  • 12.6g hiilihydraatteja
  • 32g rasvojen

14oz (415 millilitraa) 2% (Sininen korkki) Maito

  • 219 Kalorit
  • 16g Protein
  • 22g hiilihydraatteja
  • 10g rasvojen

Yhteensä Macro Counts:

  • Kalorit: 1187
  • Proteiini: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Rasvat: 49.6g

Kuten näette tämän proteiinipirtelö ei ole vitsi, se on proteiini raskas ravista suunniteltu lisäämään lihasten kasvua ja nopeuttaa palautumista. Jos olet kova nousija ja vaikeuksia laittaa lihaksen ja syö tonnia ruokaa, juoda yksi näistä päivä eikä vain sinulla on energiaa harjoitus intensiivisemmin mutta et puolestaan ​​kasvaa isompi ruokahalu.

Ohjeet:


Vaihe 1: Maitoa, kaurajauhoa ja maapähkinävoita sekoitetaan ensin noin 30 sekunnin ajan (käytän tehosekoitinta korkeimmalla asetuksella)

Vaihe 2: Lisätä 2 kahmi proteiinin kautta yläosassa tehosekoitin sen sekoittuminen

Vaihe 3: Sekoita kaikki se vielä 30 sekuntia

Vaihe 4: Kaada kuppiin ja nauti, tai jos olet peto tilassa vain säksättää se suoraan ulos tehosekoitin!

Valinnainen: Laita hunajaa siihen, jotkut luonnolliset sokerit.

Se siitä, tämä tärinä lisätä ylimääräinen 1200 kaloreita täyteaineena ruokavalion ja auttaa sinua lihoa todella nopeasti.

Muutamia vinkkejä:


  • Jos kulutat suuria määriä kaloreita eikä harjoittele voimakkaasti rasvaa!
  • Tämä resepti toimii minkä tahansa makuproteiinin kanssa, mutta suosittelen suklaata.
  • Tämä ravista ei ole suunniteltu kenellekään, joka yrittää laihtua.
  • Jos haluat ohittaa kaikki tämän, voit tarkistaa lista parhaista paino saamassa lisäravinteet.

Jaa resepti

korkea-kalori-shake-graafisia

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit artikkelia. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä
Ei

Viimeksi päivitetty

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

Rick Grimes

Kirjoittanut Rick Grimes

Rick on entinen D1-urheilija ja nykyinen kuntopulppa, jolla on yli 10 + vuotta terveys- ja kuntoalalla. Saavuttuaan kandidaatin tutkinnon hän oli omistautunut toimittamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkittuja tietoja kehonrakennusteollisuudelle. Kun hän ei ole tutkintoja, hän voi löytää hänet Quora antaa takaisin yhteisölle.