Ⓘ Heads up, siellä on affiliate-linkkejä tässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Best Fiber Supplements - Top 10 -tuotteet, jotka on tarkistettu 2019: lle

Paras-kuitu-täydentää-you-can-ostaa

Jotta voit löytää hyvän tuotteen, olemme nyt tutkineet ja verranneet markkinoiden parhaat kuitulisäaineet.

Top 10 kuitutuotteet verrattuna

1. BarnDadin FiberDX

BarnDads-FiberDX

BarnDadin FiberDX on ainutlaatuinen, jauhemainen kuitulisäaine, joka tarjoaa sinulle liukoisten ja liukenemattomien kuitujen sekoituksen. Siinä on monikerroksinen kuitujen ja proteiinin matriisi. Se on täynnä 11 grammaa kuitua per annos, ja sekoittaa hyvin smoothie, ravistelee ja muita juomia. Sitä voidaan käyttää myös leivonnaisina jauhojen korvikkeena.

Mitä se:

  • 11g kuitu alkaen: Kaura kuitua, soija kuitua, psyllium, maltodekstriini, pellavansiemenet, sokerijuurikkaan kuitu, selluloosa, Kauralese kuitu jne

Kuka tekee: BarnDad Innovative Nutrition on täydennysvalmistaja, joka keskittyy kuituetuuksiin ja proteiineihin. Päätuotteitamme ovat FiberDX- ja CHXN-proteiinituotteet. Ne perustettiin Pittsburghissa Pennsylvaniassa 2011: ssä, ja ne ovat tuottaneet huippuluokan tuotteita.

Bottom line: Tämä hyvämaineisen tuotemerkin tuottama tuote tarjoaa 11 grammaa liukenevaa ja liukenematonta kuitua annosta kohti ja on 100% luonnollinen. Se on myös monenlaisia ​​makuja, joten voit valita makuun parhaiten sopivan makun.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa BarnDadin FiberDX
Amazon-logo-uudempi

2. ELÄMÄT Ravitsemus Fiberlyze

LAJIT-Nutrition-Fiberlyze

Fiberlyze sisältää liukoisten ja liukenemattomien kuitujen seosta. Se sisältää 9 grammaa kuitua annosta kohti, 8 grammaa on liukoista kuitua ja 1 grammaa on liukenematonta kuitua.

Mitä se:

  • 9g kuitu alkaen: Psyllium kuoria, vehnän leseet, hamppu proteiini jne

Kuka tekee: Perusti kehonrakentaja nimeltä Dave Palumbo, ELÄINLAJI Nutrition on Athletic täydentää brändin. Dave Palumbo on kilpaillut National Ruumiinrakenne komitea piiri 15 vuotta, ja se on myös hyvin tunnettu ravitsemus valmentaja. Hän on ensimmäinen valinta monet ammattilaiset, sekä urheilijoille ja kuuluisuuksia. Palumbo visio toteutuu LAJEISTA Nutrition.

Bottom line: Valmistajalla on erinomainen maine, ja kuitua on annosteltu laadukkaasti annosta kohti.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä se saadaan
Amazon-logo-uudempi

3. NYT Foods Fiber-3

NYT-Foods-Fiber-3

NOW Foods Fiber-3 on jauhemainen. Se on luonnollista ja täynnä 7 grammaa kuitua (5 grammaa liukoista 2 grammaa liukenematonta). Erinomaisen kuituannoksen lisäksi tämä tuote antaa kehollesi terveitä rasvoja, kuten Omega-3, Omega-6 ja Omega-9-rasvahapot; sekä 3 lisää grammaa proteiinia.

Mitä se:

  • 7g kuitu alkaen: Organic kultainen pellavansiemenet mylly, orgaaninen arabikumia ja orgaaninen Inuliini

Kuka tekee: NYT Foods perustettiin vuonna 2000 klo vuosisadan vaihteessa. Kansainvälinen yhtiö on nyt saavuttanut yli 70 eri maissa ympäri maailmaa ja on yksi suosituimmista tuotemerkit luonnollista täydentää maailmanlaajuisesti. Niiden valmistus ja jakelu laitos on LEED Silver sertifioitu, joka keskittyy ympäristö- ja kestävän aloitteita.

Bottom line: Tämä tuote tarjoaa laadukkaan annoksen kuituja sen hyödyistä. Se on läpinäkyvä, ja kuluttaja tietää, mitä kuitumuotoja lisäaineessa on. Tuote on valmistettu yhdestä parhaista luonnollisista täydentävistä tuotemerkeistä, ja se tarjoaa edut terveille omega-rasvoille ja proteiineille.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa NOW Foods Fiber-3
Amazon-logo-uudempi

4. Optimum Nutrition Fitness Fiber

Optimaalinen-Nutrition-Fitness-Fiber

Optimum Nutrition Fitness Fiber on jauhemaista kuitua sisältävä lisä, joka tarjoaa laadukkaan, vähäkalorisen kuituannoksen jauheena. Se voidaan lisätä smoothietiin, sekoittaa veteen tai lisätä ruokaan. Se käyttää myös liukoisten ja liukenemattomien kuitujen laadukasta seosta, joka tarjoaa sinulle kaikki kuidun edut. Sitä valmistaa myös valmistaja, jolla on hyvä maine, joka on ollut käytössä 1986in jälkeen. Optimum Nutrition Fitness -kuitua voi käyttää kuka tahansa parantamaan terveyttä.

Mitä se:

  • 5g kuitu alkaen kuitusekoite lukien: polydekstroosi, sulatuksenkestävä maltodekstriini, inuliini, psyllium, jne.

Kuka tekee: Optimum Nutrition perustettiin 1986 Mike ja Tony Costello. Vuonna 80 luvulla Costellos ymmärtäneet, että lisäravinteet puuttui laatu ja johdonmukaisuus, niin he lähtivät muuttaa. Heidän yrityksensä on ruohonjuuritason menestys; luottaen pääasiassa sana-suu alussa. He ovat saaneet paljon niiden tunnustusta heidän Gold Standard 100% heraproteiinia, joka on johdonmukaisesti myydyin proteiini täydentää markkinoilla. Optimum Nutrition tuotantolaitokset ovat myös GMP sertifioitu NSF.

Bottom line: Tämä tuote on läpinäkyvä, ja siinä on kuvaus liukoisista ja liukenemattomista kuiduista, joita käytät. Valmistajalla on erinomainen maine ja vuosien kokemus yrityksestä, joten voit olla varma, että tämä tuote on johdonmukainen ja laadukas. Tämä tuote tarjoaa myös huomattavan annoksen kuitua 5 grammoina annosta kohden.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa ON Fitness Fiber
Amazon-logo-uudempi

5. Myogenix Pro ENZYME + Fiber

Myogenix-Pro-entsyymin-and-Fiber

Myogenix Pro ENZYME + Fiber sisältää 9 grammaa kuitua sekä 450 mg entsyymiseoksia, joihin kuuluvat kaikki tärkeimmät ruoansulatusentsyymit: proteaasi, bromelaiini, amylaasi, lipaasi ja sellulaasi.

Mitä se:

  • 9g kuitu alkaen: Kaura kuitu, herne kuitu, bambusta kuitua, ja Fibersol 2.

Kuka tekee: Myogenix on urheilu ravitsemus yritys, joka perustettiin vuonna 1999. Ne keskittyvät tarjoamaan korkealaatuisia, tehokkaita ja yhdenmukaisia ​​urheilullinen ja terveyteen täydentää markkinoille etujen kanssa kuluttajan mielessä. Heillä on maine vahvan ja tehokkaan terveyteen täydentää.

Bottom line: Tämä tuote on tuotettu hyvämaineinen yritys, tarjoaa läpinäkyviä täydennys tosiseikkoja ja käyttää laadukkaita liukenevia ja liukenemattomia kuituja tarjota kaikki tärkeimmät kuitu hyötyjä.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Myogenix Pro ENZYME + Fiber
Amazon-logo-uudempi

6. Nyt Foods Organic Psyllium Husk -jauhe

Nyt-Foods-Organic-Psyllium-kuoria-aine

Nyt Foods Psyllium Husk Powder on jauhe, joka käyttää psylliumia, joka on kuitu, joka on yleensä 70% liukoinen kuitu, 30% liukenematon kuitu. Tämä tuote on luonnollista, ja psyllium-kuitu on peräisin plantago ovata -kasvin siemenkuorista.

Mitä se:

  • 7g kuitu alkaen: Psyllium kuori

Kuka tekee: NYT Foods on täysin luonnollinen täydentää tuotemerkki, joka on ollut alansa sen perustamisesta lähtien vuonna 1968. Niiden valmistus ja jakelu sijaitsevat Bloomingdale, Illinois ja LEED hopea sertifioitu. He arvostavat laatua, ympäristön kestävyyttä, tehoa, ja luonnollisia ja orgaanisia ainesosia. Tämä yritys on täysin avoin ja on erinomainen maine.

Bottom line: Tämä on tehokas kuitumateriaali erittäin edulliseen hintaan. Valmistaja on luotettava ja tunnettu, täydentävät tosiasiat kertovat tarkalleen, mitä tuotteessa on, ja annosta kohti on laadun annos. Tämä jauhe ei kuitenkaan liukene yhtä helposti kuin muutkin tässä luettelossa.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa nyt Ruoat Organic Psyllium Husk Powder
Amazon-logo-uudempi

7. Garden of Life Super-siemenet

Garden-Of-Life-Super-Seed

Life of Life Super Seed on kuitujauhe, joka käyttää luonnonkuituja ja omaa entsyymiseosta. Koko elintarvikikuitu on peräisin elintarvikkeista, kuten linsseistä, tattarista, garbanzo-pavuista, pellavansiemenet, auringonkukansiemenet ja paljon muuta. Tämä täydentää pakkauksissa 6 grammaa kuitua kohti sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja sekä probiootteja.

Mitä se:

  • 6g kuitu alkaen: Amaranth versoa, quinoa versoa, hirssi itää, orgaaninen tattari versoa, garbanzo idätys, linssi itää, jne

Kuka tekee: Garden of Life on tuotemerkki, joka edistää terveyttä ja hyvinvointia läpi kaikki luonnolliset tuotteet. Niiden tuotteet ovat täysin avoimia, ja voit jäljittää ainekset aina takaisin lähteeseen. Niiden tilat on sertifioitu LEED Gold, ja niiden tuotteet on sertifioitu gluteeniton, kosher, ei-GMO, kestävä, ja enemmän. Brändin perusti Jordan Rubin 2000 kun hän taisteli sairaus, joka vaikuttaa hänen ruoansulatuskanavan.

Bottom line: Tämä tuote tarjoaa laadukkaita kuituja riittävässä annoksessa. Valmistaja on erittäin luotettava ja luotettava, ja täydentävät tosiseikat ovat täysin avoimia.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä se saadaan
Amazon-logo-uudempi

8. Muscleology MyoFiber

Muscleology Myofiber

Muscleology Myofiber on koko ruokajauhe, joka sisältää kuituja, hivenravinteita ja omega-rasvahappoja. Tämä kuitulisä sisältää 6.5 grammaa kuitua, puoli grammaa proteiinia, 17.8 grammaa rasvaa ja 3.5 grammaa hiilihydraatteja.

Mitä se:

  • 5g kuitu alkaen: pellavansiemenet, lesitiiniä, psylliumin kuoret ja lisää

Kuka tekee: Muscleology on esitys ravitsemus yritys, joka aloitti NTS Training Systems in 2003. Muscleology tarjoaa ilmaisen tuotenäytteitä asiakkaille, mikä osoittaa niiden omistautuminen luoda tuotteita kuluttajat pitävät. Ne tarjoavat kuusi eri tuotteita, jotka on kaikki suunniteltu urheilijoille, painatus, ja niille, jotka haluavat parantaa terveyttään.

Bottom line: Tämä tuote tarjoaa sinulle laatua kuitua annos 6.5 grammaa annosta kohti, ja on tehnyt yhtiö, joka tunnetaan melko hyvin. Kuitenkin tämä tuote sisältää joitakin epäselvä ainesosia, kuten määrittelemätön "oma sekoitus." Se myös sisältää enemmän rasvaa kuin kuituja, ja on kalliimpaa kuin joitakin vaihtoehtoja.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä se saadaan
Amazon-logo-uudempi

9. Nutiva Orgaaninen Hamppu Proteiini Hi-Fiber

Nutiva Organic Hemp Protein Hi Fiber

Nutiva Orgaaninen Hamppu Proteiini Hi-Fiber on orgaaninen kuitulisä, joka on 40% kuitua ja 37% proteiinia. Yksi annos tämän jauhe antaa 12 grammaa kuitua, jolloin 90%, että kuitu on liukenematon, kun 10% on liukoinen. Kylmällä käsitellyllä hamppulla on myös 11 grammaa raakaproteiinia, joka tekee tuotteesta sekä raakaa että orgaanista. Se sisältää myös monenlaisia ​​välttämättömiä ja haarautuneita aminohappoja.

Mitä se:

  • 12g-kuitu: Orgaaninen hampun proteiini

Kuka tekee: Nutiva on maailman johtava tuotemerkki orgaanisen superfoods. Superfoods ne sisältävät muun muassa Chia siemenet, kookos, Red Palm, ja hamppu. Nutiva perustettiin vuonna 1999 ja on tällä hetkellä luomu, non-GMO, reilun kaupan, gluteeniton, kosher, Safe Quality Food (SQF), ja enemmän.

Bottom line: Tämä tuote on luotettavan yrityksen valmistama, läpinäkyvä ja tarjoaa laadukasta kuituannosta.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä se saadaan
Amazon-logo-uudempi

10. Twinlab Fibersol

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol tarjoaa liukenevien kuitujen sekoituksen helppokäyttöisessä kuitupullossa. Kuitusekoitus sisältää psyllium-siemenkuoren, joka on enimmäkseen liukoinen kuitu.

Mitä se:

  • 3g kuitu alkaen: Psylliumrouhe, guarkumi, ja omena pektiiniä

Kuka tekee: Twinlab perustettiin 1968 David Blechman, mies 20 vuoden kokemus lääketeollisuudessa. David ja hänen vaimonsa aloittivat orastava liiketoiminta niiden autotalli ja nimesi sen Twinlab, jälkeen kahdet kaksoset. Twinlab on tällä hetkellä johtava terveys ja hyvinvointi teollisuudessa, ja ne tuottavat monenlaisia ​​terveydenhuollon tuotteita, kuten teetä, terveydenhuollon tuotteet, ja urheilullinen täydentää.

Bottom line: Tämä tuote on luotettava valmistaja, ja sillä on läpinäkyvät lisätiedot, mutta se ei tarjoa laadukasta kuituannostusta. Se ei myöskään tarjoa sekoitusta sekä liukoisista että liukenemattomista kuiduista.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä se saadaan
Amazon-logo-uudempi

Usein kysytyt kysymykset kuitulisistä

Mikä on Fiber?

Kuitu on a kasviperäiset hiilihydraatit joita ei voida hajottaa tai hajottaa. Sitä kutsutaan joskus raskaaksi, koska se on kova ja tukeva hehkulanka, jota keho ei voi sulattaa. Tässä oppaassa viitataan ravintokuituun kuin tekstiilikuituihin.

Kuitu kulkee ruoansulatuskanavan läpi enemmän tai vähemmän vahingoittumattomina. On olemassa kahdenlaisia ​​ravintokuitua, ja ne reagoivat eri ruoansulatusta. Nämä kuidut sisältävät liukoista kuitua, ja liukenematonta kuitua.

Liukoinen kuitu viittaa kuitu, joka on vesiliukoinen ja kun se pilkotaan, se muuttuu, mutta ei imeydy kehoon. Se muuttuu suolistossa geelimäiseksi massaksi ja erittyy myöhemmin jätteeksi.

liukenematon kuitu ei muuta muotoaja pysyy ehjänä koko ruoansulatusprosessin ajan.

Liukoisia kuituja voi esiintyä luonnollisesti palkokasveina suurina pitoisuuksina. Nämä sisältävät elintarvikkeet kuten mustat pavut, munuaispavut, laivaston pavut, linssit, maapähkinät ja herneet. Kaura ja jyvät sisältävät myös terveen liukoisen kuidun annoksen sekä joitakin hedelmiä ja vihanneksia. Brysselit ovat yksi parhaista luonnollisista liukoisen kuidun lähteistä.

Liukenematon kuitu voi olla luonnostaan monissa siemenissä ja tiettyjen kasvituotteiden nahoissa, kuten maissin ytimien ulkokuoressa, rypäleiden nahoissa ja herneiden nahoissa. Liukenematon kuitu löytyy myös täysjyvistä ja vehnäleseistä. Kuivatut hedelmät ovat suuri liukenemattoman kuidun lähde.

Mitä Fiber lisäravinteet?

Amerikassa, 97% väestöstä on puutteellinen ravintokuitu, joten kertoimet ovat, olet yksi niistä.

Fiber lisäravinteet ovat tiivistettyjä kuidun muotoja, joita voit käyttää täydentämään päivittäistä kuitujen saantia. Nämä lisäaineet voivat tulla useisiin eri muotoihin, kuten kapseleihin, tabletteihin, gummiineihin ja jauheisiin.

Nykyisin markkinoilla on erilaisia ​​kuitulisäaineita. Eri muodoilla voi olla hieman erilaisia ​​etuja, ja ne voivat sopia yhdelle henkilölle paremmin kuin toinen. Jotkin näistä kuitujen lisäaineiden muodoista ovat:

  • inuliini - Inuliini on prebioottinen kuidun muoto.
  • metyyliselluloosa - Metyyliselluloosa on liukoista kuitua, joka on valmistettu selluloosasta tai kasvien soluseinistä. Metyyliselluloosa.
  • Lignan - Lignaani on uutettu luonnonkuitu, jota kutsutaan polyfenoliksi, joka löytyy kasvisoluista. Lignaaneja löytyy luonnollisesti siemenistä, hedelmistä, vihanneksista ja jyvistä.
  • Selluloosa - Selluloosa on äärimmäisen kova liukenematon kuitu, ja se löytyy puusta, paperista ja puuvillasta sekä kaikista kasvipohjaisista elintarvikkeista. Selluloosasta saadaan kasvi, jolla on rakenteellinen eheys.
  • Pektiini - Pektiini on liukoinen kuitu, joka uutetaan hedelmistä, vihanneksista ja siemenistä.
  • Purukumi - Kumit ovat sokereita, joita esiintyy myös siemenissä, jotka ovat myös liukoisia kuituja.
  • psyllium - Psyllium lisää kylläisyyttä ja hidastaa ruoansulatusta, ja se on valmistettu 70% liukoisesta kuidusta. Psyllium tulee plantago ovata -kasvin siemenistä.
  • dekstriini - Dekstriini on liukoinen kuitu, joka on valmistettu tärkkelysten hydrolyysistä. Sitä voidaan myös kuvata matalan molekyylipainon omaavaksi hiilihydraatiksi.

Muita kuitutuotteiden muotoja on olemassa, ja jotkut käyttävät kuitua suoraan tietyistä elintarvikkeista, kuten kaurakuiduista tai juurikaskuiduista. Yllä oleva luettelo kattaa yleisimmät kuidun muodot, jotka näkyvät kuitulisien etiketeissä, jotka eivät välttämättä ole yhtä helposti tunnistettavissa.

Kuka voi hyötyä Fiberistä?

Ottaen huomioon, että suurin osa väestöstä ei saa tarpeeksi kuitua, useimmat ihmiset voivat hyötyä kuitulisän lisäyksestä. Tämän mukaan on tiettyjä ryhmiä, jotka voivat huomata enemmän hyötyä kuin muut, kuten:

  • Ne, jotka ovat tai voivat tulla kuituja puutteellinen - Ainoastaan ​​3% amerikkalaisista kuluttaa tarpeeksi kuitua ruokavalioissaan, kun taas 97%: lla on puutteellinen vaara tai puutteellinen. Ilman asianmukaista kuituannosta kehosi on alttiimpi sydänsairauksille, aivohalvauksille ja painonpudotuksille. Olet todennäköisempää saada ummetusta, ylikuormitusta ja pahentaa kolesterolitasoa ja vähentää energian tasoa. Saatat myös kehittyä tyypin II diabeteksen.
  • Ne, jotka kärsivät ummetus - Ummetus on ehto, jossa suolen liikkeet ovat tuskallisia tai ne eivät esiinny tarpeeksi usein. Ummetus on vakavampi kolmen päivän jälkeen ilman suolenlihaa, koska uloste alkaa kovettua, mikä vaikeuttaa kulkeutumista. Kuitu auttaa ummetusta muutamalla tavalla. Liukeneva kuitu säilyttää vettä ulosteessa, jolloin se on pehmeämpi ja helpompi kulkea, kun taas liukenematon kuitu lisää irtotavaraa. Tämä parantaa nopeutta, jolla uloste kulkee suolistasi.
  • Ne, joilla on epäsäännöllinen suoliston liikkeitä - Säännöllinen suolenliike tapahtuu vähintään kerran päivässä, ja voimakas halu ulostaa, ja ulosteet, jotka ovat suhteellisen pieniä ja kooltaan pieniä ja jotka on helppo kuljettaa. Kaikki, joka ei kuulu näihin ominaisuuksiin, katsotaan epäsäännölliseksi suolen liikkeeksi. Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS) ja ulosteen inkontinenssi ovat joitakin yleisiä epäsäännöllisyyksiä, mutta voi esiintyä useita sääntöjenvastaisuuksia. Kuitu on yksi tärkeimmistä aineista terveen suolen liikkeelle.
  • Ne, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) - Tulehduksellinen suolistosairaus on sateinen termi kahdelle eri suolistosairaudelle, joihin liittyy tulehdus. Näihin sairauksiin kuuluvat Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus. Crohnin tauti on harvinaista ja yleensä vaikuttaa ohutsuolen alaosaan. Oireita ovat kuume, verenvuoto peräsuolesta ja ripuli. se on ei ole parannettavissa ja syyt ovat vielä tuntemattomia, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että sen voi aiheuttaa geneettisyys tai epänormaalit immuunijärjestelmän prosessit. Haavainen paksusuolitulehdus ei myöskään voida parantaa, ja se aiheuttaa tulehdusta ja haavaumia koko ruoansulatuskanavassa.
  • Ne, joilla on tyypin II diabetesta - Diabetes on joukko metabolisia sairauksia, jotka on todettu insuliinin tai insuliiniresistenssin puutteen vuoksi. Tyypin II diabetes ei ole geneettinen, on merkitty insuliiniresistenssillä ja yleensä esiintyy myöhemmin elämässä. Tyypin II diabetesta aiheuttaa usein pitkäaikainen ylensyöminen, joka ylläpitää haima, insuliinia tuottava rauhasyte. Kun keho ottaa nopeasti suuria määriä glukoosia sokeripitoisista tai jalostetuista elintarvikkeista, haima tuottaa paljon insuliinia ja solut voivat alkaa vastustaa insuliinia - mikä voi pitkällä aikavälillä johtaa lisääntyneen riskin tyypin II diabeteksen kehittymiseen.
  • Ne, joilla on korkea verenpaine - Korkea verenpaine on tila, jossa veren voimat liikaa painetta valtimoiden seinillä. Korkean verenpaineen kehittymiseen liittyvät riskitekijät ovat ylipaino, tupakointi, liiallisen ruokasuolan ottaminen, alkoholin liikakäyttö, tupakointi ja stressi. Myös geneettiset tekijät vaikuttavat. Yli 25 tutkimukset ovat päättäneet, että ruokavalion korkea kuitu voi auttaa verenpainetta.
  • Ne, jotka ovat tai voivat tulla ylipainoisia - Kuitu voi parantaa laihtuminen. Painonnousu tapahtuu, kun keho vie liikaa glukoosia kerralla. Tämä voi tapahtua päivästä, jolloin se voi ylikuumentua, tai se voi tapahtua, kun syövät elintarvikkeita, jotka ovat täynnä sokeria tai puhdistettuja hiilihydraatteja. Sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit ilman kuitua ovat pohjimmiltaan suorat sokerit aineenvaihduntaan, mikä saa kehon tuottamaan rasvaa. Kun kuitua esiintyy ruokavaliossa, se hidastaa elintarvikkeen hajoamista glukoosiin, mikä johtaa tasaiseen sokerivirtaan aineenvaihdunnan kautta. Kuidulla kehosi ei todennäköisesti aiheuta ylimääräistä rasvaa.

Miten otan kuituja?

Kuitilisät voidaan ottaa mihin aikaan päivästä tahansa, mutta on tärkeää kuluttaa niitä vedellä - vähintään 8 oz. Muuten voit ottaa ne milloin tahansa päivän aikana, joko ruoan kanssa tai ilman, täyteen tai tyhjään mahaan. Voit myös ottaa useita annoksia päivässä useimmissa tapauksissa.

Onko Fiberillä mitään sivuvaikutuksia?

Kuitilisäaineet saattavat aiheuttaa joidenkin ihmisten kaasua tai turvotusta. Tämä voidaan estää lisäämällä asteittain kuidun annostusta sen sijaan, että ottaisit aluksi suuren annoksen. Jos elimistösi ei ole tottunut käyttämään paljon kuitua, järjestelmän järkyttäminen suurella annoksella voi aiheuttaa kaasua.

Jotkin kuidun muodot eivät ole myöskään fermentoitavissa, mikä tarkoittaa, että ne eivät fermentoidu ruoansulatuskanavassa eivätkä siksi tuota kaasua. Jos sinulla on jo ongelmia kaasun kanssa, kuitutuotteen, kuten metyyliselluloosan, valinta voi estää kaasun.

Miten valitsen hyvän kuitutuotteen?

Oikean kuitulisän löytäminen tarkoittaa etikettien lukemista, valmistajien tutkimista ja tarvitsemasi kuituannoksen ymmärtämistä. Kuluttajana on tärkeää olla tietoinen siitä, mitä tuotteessasi on, kuka sen tekee ja kuinka paljon siitä saat. Kaikki nämä tekijät voivat auttaa löytämään parhaan kuitulisän kohtuulliseen hintaan.

Hyvän tuotteen etiketin tulee olla läpinäkyvä. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi helposti pystyä kertomaan, millaista kuitua käytetään. Esimerkiksi, jos tuotteessa käytetään kuitusekoitusta, käytettävät kuidun muodot olisi lueteltava etiketissä ja myös kuitujen määrä annosta kohti olisi lueteltava. Kuituyhdisteet ovat itse asiassa parempia kuin yhden kuidun muodon käyttäminen, koska seokset tarjoavat usein sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja.

Tutkiminen yhtiö tai valmistaja on toinen tärkeä tekijä päätöksessä. Kaikki merkit eivät ole tasavertaisia. Tutustu yrityksen maine, ja niiden tuotantolaitoksia. Varmistettava, että niiden tuotantolaitokset ovat Good Manufacturing Practices (GMP) varmentanut hyväksytyn kolmannen osapuolen, kuten NSF, tai vielä muuta todistukset sellaista.

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.

Jaa tämä viesti!

Oliko tämä viesti hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit viestin. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä32
Ei1

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjailija ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Austin pyrkii tuottamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkimukseen perustuvia tietoja lukijoilleen yli 7-vuosien kokemuksella luonnollisessa terveydenhuollossa. Ota yhteyttä Austiniin tästä artikkelista