Ⓘ Heads up, siellä on affiliate-linkkejä tässä artikkelissa, joten jos ostat jotain, saamme leikkauksen myynnistä.

Suosituimmat 10-proteiinibaarit - parhaat tuotemerkit 2019 Arvosteltu

Jotta voit löytää hyvän tuotteen, olemme tutkineet ja verranneet parhaillaan markkinoilla olevia parhaita proteiinipalkkeja.

10 parhaat proteiinibaarit verrattuna

1. Quest Nutrition Quest Baarit

Quest Nutrition Quest Bars

Quest Baarit ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja terveellinen ravinto baareja tekemät Quest Nutrition. He käyttävät korkealaatuisia, biologisesti saatavilla olevia proteiineja ja kuitupitoisia hiilihydraatteja, jotka tarjoavat täydellisen yhdistelmän ennen harjoittelua edeltävästä energiasta ja harjoitusproteiinista. Niiden käyttäminen laadunlähteillä tekee näistä palkkeista erinomaisia ​​kehonrakentajille, kun taas niiden korkea kuitupitoisuus tekee niistä hyvät myös aterian korvaaville baareille. Käyttämällä hyvin vähän ainesosia, Quest Nutrition on kehittänyt yhden terveimmistä saatavilla olevista proteiinipalkista.

Poimintoja:

  • Sisältää 21g proteiinia per baari
  • Käyttää korkealaatuisia, biologisesti proteiineja
  • Käyttää sekoitus heraproteiini-isolaattia ja maitoproteiini-isolaatti
  • Saatavilla 19 herkullista makua
  • Yksinkertainen, terveellisiä ainesosia
  • Erinomainen kuidun lähde
  • Tuet post-workout elpyminen
  • Vain 1 grammaa sokeria per bar
  • Gluteeniton
  • Luonnollisia ainesosia
  • Erittäin alhainen netto-hiilihydraatteja (ei-kuitu hiilihydraatteja)
  • Lisätty kuitu pitää sinut tunnetta täynnä ja parantaa ruoansulatusta

Mitä se: Yksi patukka sisältää:

  • 21g proteiini sekoitus, Joka koostuu heraproteiini isolaattia ja maitoproteiinia eristää. Tämä sekoitus korkealaatuista proteiinia imee ja sulattaa nopeasti, jolloin kehosi nopeasti vauhtia aminohapoista tarvitaan rakentaa ja korjata lihaksia, kun taas maitoproteiinia sulattaa hitaasti pitkitettyä vapautumista proteiinia.
  • 17g kuitu, Auttaa täyttämään sinut ja pitää ruoansulatuselimistön terve. Lähes kaikki hiilihydraatit Quest Baarit ovat kuitua.

Kuka tekee: Quest Bars tehdään Quest Nutrition, suuri valmistaja luontaistuotteet ja ravintolisät. Questin totesi tehtävänä on mullistaa ruokaa ja tehdä puhdas syöminen hauskaa. Läpi monta vuotta alalla, Quest Nutrition on julkaissut monia innovatiivisia, terveellisiä ja tehokkaita tuotteita - mutta Quest Baarit ovat heidän suosituin tuote, ylivoimaisesti.

Täysi erittely: Quest Bars Review

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

2. Rise Bar ei-GMO

Rise Bar Non Gmo

Rise-baareja on saatavilla eri makuja. Alkuperäinen snickerdoodle-baari tarjoaa 20g-proteiinia baarissa ja on valmistettu vain 5in luonnollisista, ei-muuntogeenisistä aineista. Nämä herkulliset baarit eivät sisällä lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita. 310-kaloreilla annosta kohden nämä merkittävät palkit ovat täydellinen välipala ennen tai jälkeen treenin tai vuorovesi sinut yli aterioiden välillä.

Poimintoja:

  • 5in kaikki luonnolliset ei-GMO-ainesosat
  • 20g proteiinia per baari
  • Ei lisättyä sokeria
  • Herkullinen maku
  • Hyvä arvo

Mitä se: Yksi patukka sisältää:

  • 20g proteiini
  • 310 kalorit
  • 15g rasva
  • 24g-hiilihydraatit (15g-sokerit)
  • 40mg natrium
  • 390g-kalium

Kuka tekee: Rise-baareja valmistaa urheilijan perustama Rise, joka halusi tuoda markkinoille herkullisen, luonnollisen proteiinipalkin. Rise käyttää 3-perustekijöitä - manteleita, hunajaa ja heraproteiinia - luomaan herkullisia baareja, jotka on täynnä energiaa, proteiinia ja hyvyyttä.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Musclepharm Combat Crunch -kaaret

Combat Crunch Bars ovat korkealaatuisia, proteiinipitoista ravintoa baareja tekemät MusclePharm. Sisältäviä 20 grammaa laadukasta proteiinia, erittäin alhainen sokeri, ja vain 210 kaloreita, Combat baareja tehdä suuri runsaasti proteiinia välipalaa ennen, sen aikana tai sen jälkeen treenin.

Poimintoja:

  • 20g proteiinia per baari
  • Käyttää heraproteiini eristää nopeasti proteiinia, kun sitä tarvitaan
  • Käyttää maitoproteiini eristää pitkiä vapauttaa proteiinin
  • 12g ravintokuitua per baari
  • Vain 210 kaloria per baari
  • Vain 5g sokeria, 28g hiilihydraatteja ja 7g rasvaa
  • Käyttää korkealaatuisia MusclePharm proteiini jauheita
  • Tuet post-workout elpyminen
  • Saatavilla 6 herkullista makua
  • Hyvä arvo rahalle
  • Yksinkertainen ainesosat

Mitä se: Yksi patukka sisältää:

  • 20g proteiini sekoitus, Joka koostuu heraproteiini-isolaatti, maitoproteiini eristää ja soijaproteiini-isolaatti. Heraproteiini imeytyy hyvin nopeasti, jolloin kehosi nopeasti vauhtia aminohappojen polttoaineen lihasten kasvua, kun taas maidon proteiini absorboi ajan, jolloin lihakset tasaista proteiinia.
  • 12g ravintokuitua auttaa tehdä sinusta tuntuu enemmän täynnä ja tukea ruoansulatusta.
  • Erittäin alhainen sokeri, kaloreita ja rasvaa, Combat-palkit sisältävät proteiinin ja kuidun, joita sinun on tehtävä parhaimmillasi.

Kuka tekee: Combat Bars tehdään MusclePharm, yksi tunnetuimmista fitness täydentää alalla. MusclePharm perustettiin vuonna 2008, mutta niiden suhteellisen lyhyessä ajassa teollisuuden, he ovat kasvaneet tulla hallitseva voima täydentää maailmassa. MusclePharm on saanut useita arvostettuja palkintoja ja tunnustuksia, ja edelleen tuottaa laadukkaita, innovatiivisia ja edullisia tuotteita.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

4. BSN Protein Crisp Bar

Bsn Protein Crisp Bar

BSN: n Protein Crisp -baarit ovat saatavilla 6-herkullisina makuina. Jokainen palkkipakkaus sisältää 20g: ssa korkealaatuisia proteiineja, 240-kaloreita ja vain 2g-sokeria. Näillä erittäin arvokkailla rapeaksi baareilla on kevyt ja rapea rakenne, mikä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon eräille markkinoilla oleville perinteisille pörröisille ja tiheille baareille.

Poimintoja:

  • 20g-maitoproteiini annosta kohti
  • Vain 2g sokeri per annos
  • Suuri arvo
  • Ainutlaatuinen rapea rakenne
  • Saatavilla 6 herkullista makua

Mitä se: Yksi patukka sisältää:

  • 20g proteiini
  • 230 kalorit
  • 7g rasva
  • 23g-hiilihydraatit (2g-sokerit)
  • 200mg natrium
  • 160mg kalsium
  • 220mg kalium
  • 3mg rauta

Kuka tekee: BSN: n Protein Crisp -baarit valmistavat Bioengineered Science and Nutrition (BSN). 2001iin perustetut BSN-alukset yli 90-maihin ympäri maailmaa ja BSN-tuotteet ovat saatavilla yli 40,000-jälleenmyyjillä Yhdysvalloissa. BSN-tuotteet ovat voittaneet 35-urheiluravintopalkintoja viimeisten 6-vuosien aikana, joten voit olla varma, että ostat parhaan.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

5. EPIC-palkki

Epic Bacon Bar

EPIC-baarit tulevat hämmästyttävään monipuoliseen makuun, savustetusta vaahtera-pekonista, naudanlihan omenahekoniin. Ne tarjoavat 8g 100% ruohoa ruokkivan eläinproteiinin baarissa ja valmistetaan laadukkaista ja luonnollisista aineksista. Vain 150-kaloreita baarissa voit varata välipaloja näille herkullisille herkuille koko päivän. Jos olet kyllästynyt suklaa- ja maapähkinäproteiinipalkkiin ja haluat maukkaamman välipalan, niin EPIC-palkit ovat juuri sitä, mitä etsit.

Poimintoja:

  • Herkullisia makuisia baareja monissa ylellisissä makuissa
  • 100% ruohoa ruokittu eläinproteiini
  • 8g proteiinia per baari
  • 150 kaloria per baari
  • Kaikki luonnolliset ainesosat

Mitä se: Yksi patukka sisältää:

  • 8g puhdasta ruohoa ruokittu eläinproteiini, kovettumattomasta pekonista ja luonnon sianlihasta
  • 150 kaloria per baari
  • 10g rasvaa baarissa
  • 7g hiilihydraatti per bar
  • 590mg natrium per bar

Kuka tekee: EPIC-baareja valmistaa EPIC, joka on sitoutunut tuottamaan 100% ruoho-syötteitä, hedelmiä ja pähkinäpalkkeja. EPIC: n pojat huolehtivat syvällisesti tuotteidensa laadusta ja mausta. EPIC-baarit ovat gourmet-vaihtoehtoja tavallisille suklaa- ja proteiinibaareille.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

6. Optimaalinen ravitsemusproteiini Crisp

Optimaalinen ravitsemusproteiini Crisp

Optimum Nutritionin Protein Crisp -baarit ovat hyvä arvo, jossa on maukkaita kevyitä ja rapea rakenne. Jokainen palkki tarjoaa 20g-proteiinia ja vain 4g-sokeria, mikä tekee niistä erinomaisen välipalan milloin tahansa vuorokauden aikaan. Optimum Nutritionin Protein Crisp -baarit voivat joka päivä tuntea huijata päivää. Niiden suhteellisen alhainen rasvapitoisuus ja sokeripitoisuus tekevät niistä erinomaisen valinnan kaikille, jotka haluavat säilyttää lihasmassaa samalla, kun ne ovat vähärasvaisia.

Poimintoja:

  • 20g proteiinia annosta kohti
  • 4g sokeri annosta kohti
  • Suuri arvo
  • Maukas rapea rakenne

Mitä se: Yksi patukka sisältää:

  • 20g proteiini
  • 7g rasva
  • 22g-hiilihydraatit (4g-sokerit)
  • 140mg kalsium
  • 1mg rauta
  • 160mg kalium
  • 230 kalorit

Kuka tekee: Protein Crisp -baarit valmistavat Optimum Nutrition, joka on ylpeä palkittujen tuotteidensa standardista. Optimaalinen ravitsemus huolehtii kehittäessään tuotteitaan samalla kun kehität kehoa, joten voit olla varma, että se on tuotemerkki, johon voit luottaa.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

7. Animal Snak

Animal Snak

Eläinten Snak-baareilla on kaikkien tässä luettelossa olevien palkkien korkein proteiini, ja 26g on korkealaatuinen proteiini baria kohti, ja nämä välipalat sopivat kaikkien tasojen urheilijoille. Nämä palkit eivät ole hyvä valinta urheilijoille, jotka haluavat leikata alas - jokainen 375-kaloreita ja 25g-sokeria sisältävä baari. Kuitenkin, jos olet massavoitto-vaiheessa ja tarvitset runsaasti hiilihydraatteja, kaloreita ja proteiineja, jotka auttavat sinua irtoamaan nopeasti, tämä on täydellinen vaihtoehto sinulle.

Poimintoja:

  • 26g proteiinia annosta kohti
  • Hyvä arvo
  • Saatavana 5in suurina makuina

Mitä se: Yksi patukka sisältää:

  • 26g proteiini
  • 12g rasva
  • 39g-hiilihydraatit (25g-sokerit)
  • 170mg natrium
  • 370mg kalium
  • 350 kalorit

Kuka tekee: Animal Snak -baarit valmistavat Animal Nutrition. 1983: ssa perustettu eläinperäisiä tuotteita valmistavat urheilijat urheilijoille. Eläin ei ole vain ravintolisäbrändi, se on elintapojen brändi, jossa on motivoiva blogi ja oma valikoima urheiluvaatteita.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

8. Pure Protein Bars

Pure Protein Bars

Pure Protein Bars ovat yksinkertaisia ​​ja tehokkaita heraproteiinipalkkeja. Saatavana sekä pienissä että suurikokoisissa tiloissa, nämä palkit ovat monipuolisia ja niitä voidaan käyttää välipaloina tai täydellisenä ateriankorvikkeena. Korkeintaan 32g heraproteiinia per baari, ne ovat erinomainen tapa täydentää proteiinin kulutusta.

Poimintoja:

  • Jopa 32g proteiinia per baari (suuri koko palkit)
  • Suuri ja pieni baari kokoja
  • Käyttää heran proteiinihydrolysaatti ja hera isolaatti kuin primaarilähteistä
  • Kätevä proteiininlähde liikkeellä
  • Monia makuja saatavilla
  • Hyvä arvo rahalle
  • Lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita

Mitä se: Yksi patukka sisältää (iso baari):

  • 32g proteiini sekoitus, Joka koostuu heraproteiini hydrolysaatin, heraproteiini-isolaatti, heraproteiinikonsentraatti ja maitoproteiini-isolaatti. Tämä sekoitus tarjoaa sekä lyhytvaikutteinen ja hidas-sulattamaan proteiineja, jotka tarjoavat tasaista aminohappoja.
  • Lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita kuten vitamiineja, C, E, B6, B12, kalsium, niasiinia, ja enemmän. Vitamiinit lisätään auttaa täydentää päivittäinen saanti näistä hyödyllisistä ravintoaineita.

Kuka tekee: Pure Protein Bars tehdään yritys nimeltä Pure Protein. Ne ovat erikoistuneet korkealuokkaisten proteiinin lähteitä tukemaan aktiiviseen elämäntyyliin. Heidän puhdasta proteiinia baareja ja proteiini jauheita ovat varsin suosittuja, ja ovat saatavilla laaja valikoima vähittäismyyjät.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

9. KIND Sweet & Spicy Baarit

Kind Sweet & Spicy Baarit

lihas Brownies ovat korkean proteiinin välipalabaareja, jotka maistuvat herkullisista karkeista. Toisin kuin todellisilla browniesilla, Muscle Brownies sisältää kuitenkin mahtavan 20g-proteiinin. Ne tarjoavat helpon ja maukkaan välipalan ennen tai jälkeen harjoituksen. Lenny & Larry's Muscle Brownies ovat hyvät korvaavat epäterveelliset välipalat.

Poimintoja:

  • 20g proteiinia per baari
  • Käyttää sekoitus hera konsentraattia, soijaisolaatti, ja vehnä eristää proteiineja
  • Maukas tonttu maku ja koostumus
  • Helppo ja kätevä välipala

Mitä se: Yksi patukka sisältää:

  • 20g proteiini sekoitus, koostuvat heran konsentraattia, soijaisolaatti, ja vehnä eristää proteiineja. Tämä sekoitus proteiinia tarjoaa hyödyllistä tukea aminohappojen pitää lihakset ruokkivat ja tukea elpymistä.

Kuka tekee: Lihas Brownies tehdään Lenny ja Larry, suuri valmistaja runsaasti proteiinia leivonnaisia. Perusti 2 elinikäisiä ystäviä ja hardcore kuntoilijoille, Lenny ja Larry oli yksi ensimmäisistä yrityksistä leipoa kanssa proteiini jauheita, mikä maukas ja proteiini pakattujen leivonnaisten urheilijoille ja kehonrakentajat nauttia.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä sitä saa
Amazon-logo-uudempi

10. Grenade Nutrition - kranaatti Carb Killa

Grenade Nutrition Grenade Carb Killa

Grenade Carb Killa -baarit tulevat 9in fantastisiin makuihin, syntymäpäiväkakusta, Jaffa Quakeen. Chocolate Crunch -baarissa on 20g-proteiinia ja vain 2g-sokeria. Nämä palkit ovat kohtuuhintaisia, niillä on herkullinen pehmeä koostumus ja ne eivät sisällä GMO: ita. Grenade Carb Killa baareja on vaikea voittaa, kun on kyse proteiini- ja sokeripitoisuudesta ja vastinetta rahalle.

Poimintoja:

  • 20g proteiinia annosta kohti
  • 2g sokeri annosta kohti
  • Ei- GMO
  • 10 upeat makut
  • Suuri arvo

Mitä se: Yksi patukka sisältää:

  • 20g proteiini
  • 9g rasva
  • 24g-hiilihydraatit (2g-sokerit)
  • 135mg natrium
  • 100mg kalium
  • 220 kalorit

Kuka tekee: Grenade Carb Killa baareja valmistaa Grenade, joka on 2009: iin perustettu urheilutarvikeyhtiö. Grenade pyrkii tarjoamaan laadukkaita urheiluravinteita kaikkien saatavilla.

Ⓘ Jos ostat jotain alla olevien linkkien kautta, saamme pienen palkkion.

Mistä ostaa Caveman Primal-baareja
Amazon-logo-uudempi

Usein kysytyt kysymykset proteiinibaareista

Kuinka paljon proteiinia tarvitsen?

Joten on tärkeää, että saat riittävästi proteiinia ruokavalioon - mutta miten tiedät, kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi kuluttaa päivittäin? No, lääketieteellisen instituutin virallinen RDA on 56g päivässä miehille ja 46g päivässä naisille. Kuitenkin tämän määrän tulisi olla huomattavasti suurempi voimaharjoittelijoille, kehonrakentajille, painonnostoille, urheilijoille ja kaikille, jotka käyvät rasittavassa päivittäisessä liikunnassa.

Tämä kysymys on paljon keskusteltu kunto yhteisössä. Jokaisella on oma teoria, ja siellä on paljon väärää tietoa siellä. Yksi tekijä on yleisesti sovittu: proteiinin määrä tarvitset riippuu painostasiSekä teidän liikuntaan.

Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia suosittelee 0.64ia 0.82 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivässä miehille, jotka vetävät junaa säännöllisesti. Tämä tarkoittaa noin 102-131 grammaa proteiinia päivässä tyypilliselle 160lb-miehelle, joka osuu kuntosalille säännöllisesti.

Jotkut terveysalan asiantuntijat ja kehonrakentajat suosittelevat vielä enemmän proteiinia. Tyypillinen nyrkkisääntö näyttäisi olevan noin 1g-proteiinia per kiloa painokiloa kohti päivässä miesten voimaharjoittelijoille. Naiset tarvitsevat hieman vähemmän proteiinia kuin miehet, vaikka naisten painonnostajien proteiinien saannin pitäisi silti olla paljon enemmän kuin virallinen RDA.

Niinpä, sukupuolesta, painosta ja sadetottumuksista riippuen, sinun täytyy kuluttaa missä tahansa 70-250 + grammasta proteiinia päivässä. Se on paljon proteiinia!

Miten voin saada riittävästi proteiinia ruokavaliossani?

Kun olet lasketaan päivittäisen proteiinin tarpeisiin, on aika selvittää, miten voit itse kuluttaa että paljon proteiinia säännöllisesti.

Sinun ensisijainen lähde proteiinin tulisi olla kokonaisia ​​elintarvikkeita, kuten lihaa, maitoa, pähkinöitä ja jyviä. Voit tarkistaa tuotepakkauksen määrittääksesi proteiinimäärän syötävissä elintarvikkeissa. Voit myös käyttää tavallisten elintarvikkeiden proteiinipitoisuuden luetteloa, jonka avulla voit arvioida päivittäistä ruokaa ja löytää erilaisia ​​proteiinilähteitä.

Olettaen syöt lihan ja maitotuotteiden, saat todennäköisesti saada hyvä määrä proteiinia päivittäin näistä lähteistä. 4oz kananrintaa sisältää noin 27g proteiinia, yksi muna sisältää 6g, ja 1 kuppi jogurtti sisältää noin 11g. Joten, voit nähdä, miten proteiini pinota koko päivän, perustuu ainoastaan ​​elintarvikkeet säännöllisesti syödä.

Kuitenkin, kun tehtävänä on syödä 150 + grammaa proteiinia päivässä, voi olla vaikeaa osua tähän tasoon vain elintarvikkeista. Siksi useimmat painonnostajat ja urheilijat täydentävät päivittäistä ruokavaliotaan proteiinijauheiden ja / tai proteiinipalojen avulla.

Nämä proteiinilisät tarjoavat kätevän, helpon ja edullisen tavan proteiinin saannin lisäämiseksi. Proteiinipalkit ovat erityisen käteviä, koska voit aina pitää muutaman kanssasi - autossa, töissä, jopa takitaskussa - niin voit aina tarttua proteiinirikkaaseen välipalaan.

Mitä proteiinipatukat?

Proteiini baarit ovat pieniä, snack-kokoinen baareja, jotka ovat paljon proteiinia. On olemassa monia erilaisia ​​ja makuja, joten voit löytää hyviä proteiinin baareja sopivaksi ruokavalio ja maku mieltymykset.

On olemassa kaikenlaisia ​​baareja siellä, mutta ne kaikilla yksi yhteinen asia. Tyypillisesti, niillä kaikilla on jonkinlaista proteiinia lisätty, kuten heraproteiini, maitoproteiini, soijaproteiini-isolaatti, jne. Yritykset lisätä jauhettua proteiini täydentää baareja pakata eniten proteiinia mahdollisimman pieni välipala-koko tuote.

Päätavoitteena eniten proteiini baareja on yksinkertainen: antaa ihmisille helppo tapa parantaa proteiinin saanti. Niiden suurin etu on mukavuus tekijä - se on helppo napata yksi aina kun haluat välipala. Sinun ei tarvitse kokata mitään, tai tehdä smoothie kuin sinun täytyy tehdä proteiini jauheita.

Monet kehonrakentajat käyttää proteiini baareja ennalta tai post-workout välipala. Ne ovat myös hyvin myöhäisillan välipala. Tyypillinen palkki sisältää missä tahansa 10-30 + grammaa proteiinia, hyvin pieni paketti, joten ne ovat helppo tapa parantaa päivittäisen proteiinin saanti.

Nämä ruokavaliot käyttävät näitä baareja nopeasti pikaruokana välttääkseen enemmän epäterveellisiä vaihtoehtoja ja pitääkseen energian tasot.

Ovatko proteiinipalkit minulle hyvät?

Ovatko proteiinipalkit terveitä? No, se riippuu todella siitä, mitkä palkit valitset ja kuinka usein syöt niitä. Proteiinipitoinen ravinto vaihtelee suuresti riippuen yksittäisestä tuotteesta.

Kuten mitä tahansa, maltillisuus on tässä keskeinen. Ottaa yksi tai kaksi baaria päivässä on täysin hieno, mutta älä yritä korvata kokonaisia ​​elintarvikkeita energiapalkkien kanssa. Jopa terveellisimmät välipalabaarit eivät voi korvata tasapainoisten aterioiden ravintoarvoa.

Useimmat proteiinipalat ovat ilmeisesti runsaasti proteiineja, mikä on tärkeä runko kehonrakentajan ruokavaliossa. Heiltä puuttuu kuitenkin monia ravintoaineita ja vitamiineja, joita löytyy koko elintarvikkeista. Tämän takia, baarit pitäisi olla pääasiallinen proteiinin lähde, Vaan pikemminkin tapa täydentää ravintoaineiden saantia saat päivittäistä ruokavaliota.

Mitkä ovat proteiinipalkkien edut?

Energiapalkkeja käytetään yleensä urheilijoille, opiskelijoille, kiireisille toimistotyöntekijöille ja kaikille muille, jotka haluavat terveellisen välipalaa liikkeellä. Ne ovat tyypillisesti täynnä proteiinia, mikä on hyödyllistä kestävälle energialle ja ravinnoksi. Jotkut käyttötarkoitukset ja proteiinipalkkien edut ovat:

  • proteiini: Proteiinipalkit sisältävät tyypillisesti vähintään 15g proteiinia ja usein jopa 25: iin tai jopa 30g: iin. Kyse on 30-50ista% keskimääräisen istuvan henkilön päivittäisestä proteiinin saannista ja huomattavasta osasta proteiinien vaatimus urheilijoille. Proteiini on erittäin tärkeää. Se tarjoaa aminohappoja, jotka ovat tärkeitä monenlaisille toiminnoille. Keho käyttää sitä kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen, hormonien ja entsyymien valmistukseen ja paljon muuta. On parasta saada proteiinia useista eri lähteistä, ei vain lihasta ja eläintuotteista. Proteiini-baareissa käytetty proteiini on tyypillisesti heraproteiinia, kaseiinia tai jotakin muuta kuin maitopohjaista vaihtoehtoa, kuten kasviproteiinia.
  • energia: Proteiinipalkit on suunniteltu tarjoamaan kestävää energiaa päiväsi. Jotkut on suunniteltu erityisesti urheilijoiden mielessä ja tarjoavat suuren määrän proteiinia ja hiilihydraatteja energiaa varten. Toiset ovat kevyempiä ja tarjoavat proteiineja, joissa on vähemmän hiilihydraatteja. Paras proteiinipalkin tyyppi riippuu elämäntavastasi ja tavoitteistasi.
  • laihduttaminen: Proteiini-palkit ovat suosittu väline ruokavalioille ja niille, jotka haluavat laihtua. Käytetään maltillisesti, ne voivat olla hyvä lisä ruokavaliolle. Ne ovat pieniä, suhteellisen pieniä kaloreita, mutta hyvin ravinnepitoisia. Niiden rikas proteiinisisältö auttaa parantamaan kylläisyyttätai ”täyteyden” tunne. Käyttämällä proteiinipalkkeja terveinä välipaloina tai jopa aterian korvikkeina voi auttaa ruokavaliota välttämään epäterveellisiä välipaloja ja liiallisia kaloreita ja saamaan yhä tarvitsemansa ravintoaineet. Proteiini itse voi myös auttaa sinua laihtumaan, ja nämä palkit ovat helppo tapa lisätä proteiinien saantia. On kuitenkin tärkeää huomata, että kaikki palkit eivät ole yhtäläisiä. Joissakin proteiinipalkkeissa voi olla a samanlainen määrä kaloreita ja sokeria karkkeina! Jos käytät proteiinipalkkeja ruokavaliona, on tärkeää tarkistaa ravitsemustiedot. Jos käytät niitä urheilullisena apuvälineenä, niin kalorit ja hiilihydraattipitoisuus eivät ole merkityksellisiä
  • Muscle & Weight Gain: Proteiinipalkit voivat myös olla käyttökelpoisia saamassa painoa ja rakentaa enemmän lihaksia. Urheilijat ja painonnostajat saattavat olla kiinnostuneita tietyntyyppisistä proteiinibaareista, jotka tarjoavat paljon kaloreita, proteiineja ja hiilihydraatteja yhdessä. Jotkut käyttävät energiapalkkeja "täyte" -jaksojen aikana, jotta ne voivat täyttää korkeat ravitsemukselliset vaatimukset.

Näiden käyttötarkoitusten lisäksi proteiinipalkit ovat yksinkertaisesti käteviä. Ne on suunniteltu helppokäyttöiseksi ja käteväksi välipalaksi. Voit pitää ne työpöydälläsi töissä, autossasi jne. Aina aina käsilläsi. Tämä voi auttaa sinua välttämään epäterveellisiä välipaloja, kun tunnet olonsa nälkäisenä poissa kotoa.

Kuka voi hyötyä proteiinipalkista?

Monenlaisia ​​ihmiset voivat hyötyä syövät proteiinipatukoita säännöllisesti. Ryhmiä, jotka näkevät eniten hyödyt ovat:

  • Painonnostaja - Kuten tiedätte jo nyt, painonnostajat tarvitsevat tonnia proteiineja ruokavaliossaan. Proteiini on lihasrakennus - ilman sitä, ponnistelut kuntosalilla hukkaan. Vaikka saat runsaasti proteiineja elintarvikkeista, joita syöt, usein se ei riitä. Proteiinipalkit tarjoavat kätevän ja edullisen tavan lisätä proteiinisiirtymän, ja myös tehdä hyvää pre tai post-workout välipala.
  • Miehet ja naiset - Sekä miehet että naiset voivat hyötyä suuresti proteiinipalojen syömisestä. He ovat suuria aterian korvikkeita, ne auttavat antamaan sinulle energiaa, ja ne lisäävät proteiinien saantia, joka tarjoaa lukuisia etuja.
  • Dieters - Ihmiset, joilla on ruokavalio, voivat suuresti hyötyä proteiinipitoisuuksien lisäämisestä ruokavalioihinsa. Low carb -proteiinipalkit tarjoavat välipaloja tai aterianvaihtoa, jotka täyttävät, täyttävät ja antavat energiaa.
  • Kasvissyöjät, vegaaneille, jne. - Kasvissyöjille ja vegaaneille on usein vaikeuksia saada riittävästi proteiinia ruokavalioissaan, koska monet proteiinirikkaista elintarvikkeista ovat liha- ja maitotuoteryhmissä. Siksi nämä palkit voivat tarjota helpon tavan saada enemmän proteiinia säännöllisesti ilman lihaa tai maitoa. Vaikka useimmat palkit sisältävät maidosta peräisin olevaa proteiinia, on olemassa vegaaniproteiinipalkkeja, jotka käyttävät soijaproteiinia. On myös pieniä sokeriproteiinipalkkeja, jotka ovat käyttökelpoisia diabeetikoille ja ihmisille, joiden ruokavalio on alhainen.

Mikä on hyvä aika syödä proteiinipalkkia?

Jos ihmettelet, milloin syödä proteiinibaareja, se riippuu tavoitteestasi. Jos syövät vähän hiilihydraatteja sisältäviä baareja, jotta voit laihtua, syö baari, kun sinusta tuntuu nälkä, tai normaalien aterioiden aikana aterian korvikkeena.

Jos käytät heraproteiinipalkkia keinona täydentää proteiinien saantia ja polttaa harjoitussi, voit syödä baarin ennen harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen. Syöminen proteiinipalkissa ennen harjoituksia - noin 30 minuuttia ennen - on ihanteellinen, koska hiilihydraatit antavat sinulle energiaa harjoituksellesi, ja proteiini sulattaa kun käytät, jolloin kehosi saa hyppyalueen elpymisestä.

Nämä palkit tarjoavat myös erinomaisia ​​välipaloja ja ne ovat helppo tapa korvata tyhjiä kaloreita sisältäviä välipaloja proteiinirikkailla elintarvikkeilla.

Onko proteiinipalkkien sivuvaikutuksia?

Jos et allerginen ainesosa baarin syöt, sinun ei pitäisi huomata mitään haittavaikutuksia. Kuitenkin, että on sanottu, jos luottaa liiaksi baareja ja eivät syö tarpeeksi terveellistä täysiä aterioita, saatat kohdata haittavaikutuksia ravinteiden puute.

On myös tärkeää huomata, että korkean proteiinin ruokavalio voi aiheuttaa kuivumista. Asiantuntijat suosittelevat juomista puoli gallonaa vettä per 100g proteiinia. Joten sinun on ehkä tehostettava vedenkulutusta, kun lisäät proteiininkulutusta.

Miten voin valita hyvän proteiinipalkin?

Kuten juuri mitään tuotetta nykyään, on olemassa tonnia vaihtoehtoja, kun se tulee valita tuotemerkin ravitsemus baareja. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit valita:

  • Laatu ainesosien - Ensimmäinen asia, sinun pitäisi tarkastella on ainesosaluettelossa. Minkälaista proteiinin he käyttävät? Millaista makeutusaine, jos mitään, on baarissa? Onko ton ainesosia, tai vain muutama?
  • Tuotemerkin mainetta - Oletko kuullut tuotemerkin, joka tekee nämä palkit? Onko heillä hyvä maine? Käyttäjän arvioiden lukeminen proteiinipalkista voi auttaa sinua valitsemaan hyviä tuotemerkkejä, jos et tiedä monia pään päältä.
  • Vastinetta rahoille - Kuinka kallista on baareja? Proteiinipatukoita tulisi suorittaa sinulle $ 1- $ 3 kunkin, riippuen laadusta ja brändin. Halvat proteiinipatukoita jotka ovat alle $ 1 eivät yleensä ole paljonkaan arvoinen, ravitsemuksellisesti.
  • Maku / maku - Kuulostaako maku sinulle maukasta? Ilmeisesti sinun kannattaa valita hyvä maku, joten haluat todella syödä baareja. Tarkista käyttäjäarvostelut keräämään joitakin mielipiteitä yhteisöltä.
  • Sovellus tavoitteesi - auttavatko nämä palkit täyttämään tavoitteenne? Jos yrität laihtua, etsi alemmat kaloripalkit. Jos etsit jotain, joka polttaa harjoituksiasi ja auttaa sinua irtotavarana, etsi korkean kalorimäärän proteiinipatukoita, joissa on runsaasti proteiinia.

Kertaus

Tiellä kunto ja terveys, on monia tärkeitä tekijöitä. Liikunta, tietenkin, on olennainen osa pysyä terveenä ja rakentaa kehon haluat. Kuitenkin, eniten tärkeä osa terveenä on saada oikea ravinto, että elimistö tarvitsee excel.

Itse asiassa terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on vielä tärkeämpää kuin vastuskoulutusta. Voit ajaa, nostaa ja käyttää mitä haluat, mutta jos et ravitse kehoa mitä tarvitset, et vain näe tuloksia, joita etsit.

Päivittäin elimistömme tarvitsevat tiettyä määrää vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, hiilihydraatteja ja muita makroja ja mikroravinteita. Erityisruokavaliotarpeesi vaihtelevat ruumiinpainon, aineenvaihduntasi ja liikuntotottumusten mukaan.

Voit käyttää ravinnon saannin vertailuarvot suosituksia (myöntämä Elintarvike- ja ravitsemusohjelma hallituksen ja Institute of Medicine) lähtökohtana.

Miksi ravinto on tärkeää

Seuraavat terveellinen ruokavalio voi olla vaikeaa, varsinkin jos sinulla on kiireinen aikataulu tai eivät tiedä, miten ruokaa terveellistä, terveellisiä elintarvikkeita. Mutta muista, että ruokavalio on #1 tekijä yleistä terveyttä ja hyvinvointi. Terveellisten ruokailutottumusten luomisen ja seurannan pitäisi olla ensisijainen tavoite, olipa tavoitteesi saada lihaksia, laihtua tai vain saavuttaa parempi yleinen terveys.

Laatiessaan ravinto ja ruokavalio tottumukset, on tärkeää huomata, että kehonrakentajat ja kuntoilijoille tarvitsevat huomattavasti enemmän ravinteita kuin keskimääräinen yksittäinen. Painonnosto ja muut tiukka harjoitukset polttaa paljon kaloreita, joten sinun täytyy kuluttaa enemmän ruokaa kuin keskimääräinen henkilö. Myös, weightlifters tarvitsevat huomattavasti enemmän proteiinia kuin tyypillinen henkilö, koska proteiini on oleellisesti rakennuspalikoita lihaksen.

Vaikka yleinen kalorien saanti, vitamiinin ja ravinteiden saanti, ja yleinen elintarvikkeiden laatu ovat kaikki tärkeitä asioita kiinnittää huomiota, varmistaa riittävä proteiinin saanti on tärkein tekijä vuonna ruokavalion kuntoilijoille. Jos et saa tarpeeksi proteiinia, teidän ponnisteluja salilla menee hukkaan.

Myös - pitää mielessä, että uudet tuotteet vapautuu koko ajan, ja suuntaukset kunto täydentää maailmaa kehittyä edelleen. Koska uudet tuotteet luovutetaan, me päivittää luetteloa säännöllisesti. Jotta pysyä ajan tasalla alan kehityksestä ja uusia tuotteita, suosittelemme, että kirjanmerkki tämä sivu ja tarkista myöhemmin!

Rekisteröidy päivityksiin

Hanki lisäpäivityksiä, uutisia, tarjouksia ja muuta!

Jotain meni pieleen. Tarkista merkinnät ja yritä uudelleen.

Jaa tämä viesti!

Oliko tämä viesti hyödyllinen?
Kerro meille, jos pidit viestin. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme parantaa.
Kyllä7
Ei1

Jätä kommentti





Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

kirjailijasta

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows on itsenäinen kirjailija ja konsultti, joka on erikoistunut terveys- ja wellness-aiheisiin. Austin pyrkii tuottamaan tarkkoja, ytimekkäitä ja tutkimukseen perustuvia tietoja lukijoilleen yli 7-vuosien kokemuksella luonnollisessa terveydenhuollossa.